10 Resep Air Rebusan Daun untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami

Jakarta -

Ramuan tradisional telah dipercaya sejak lama untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol. Minuman ini biasanya terbuat dari rempah-rempah atau tumbuhan yang berkhasiat.

Dilansir dari laman healthline, kolesterol adalah zat lilin yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon. Ketika kadar kolesterol berada pada tingkat yang berlebih, ini meningkatkan risiko kondisi kesehatan serius, seperti stroke atau serangan jantung.

Namun, Bunda dapat mengendalikan kolesterol dengan menjalani gaya hidup sehat, diet seimbang, olahraga, dan konsumsi air rebusan dari daun tertentu.

Berikut kumpulan resep air rebusan dari berbagai jenis daun berkhasiat yang dapat Bunda konsumsi untuk menurunkan kolesterol.

1. Resep rebusan jahe merah

Jahe merah mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Berikut cara membuatnya yang dikutip dari buku Ramuan Herbal Penurun Kolesterol karya Prof. H. Hembing W.

Bahan:

• 10 gram jahe merah
• 25 gram lempuyang wangi
• 30 gram temulawak

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan lalu potong-potong kecil
2. Rebus ketiga bahan dengan air sebanyak 600 ml hingga menyusut menjadi 200 ml
3. Saring air rebusan dan minum airnya.

2. Resep daun kelor

Bahan:

• 2 sdm daun kelor kering
• 400 ml air panas

Cara membuat:

1. Masukkan daun kelor kering ke dalam gelas atau teko
2. Tuang air panas ke dalam wadah yang sama. Rendam daun dan diamkan selama 10 menit.
3. Saring air rendaman tersebut dan sajikan selagi hangat.

3. Resep rebusan temulawak

Dikutip dari buku 1001 Resep Herbal karya dr. Setiawan Dalimartha, berikut cara membuat air rebusan temulawak.

Bahan:

• Air panas
• 1 ruas jari temulawak

Cara membuat:

1. Kupas kulit temulawak, lalu parut.
2. Tambahkan 3/4 cangkir air panas sambil diaduk dan biarkan mengendap.
3. Setelah dingin, pisahkan bagian jernih yang ada di permukaan dan buang endapan di bagian bawah gelas.
4. Usahakan minum rebusan ini sekali sehari untuk memaksimalkan penurunan kolesterol.

4. Resep daun kepel

Bahan:

• 7-8 lembar daun kepel
• 500 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun dan rebus bersama air mendidih hingga air menyusut setengah.
2. Saring rebusan daun tersebut ke dalam gelas dan minum habis.

5. Resep daun pandan

Bahan:

• 3-4 lembar daun pandan
• 800 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun pandan dan buang bagian putih di bawah daun.
2. Ikat daun pandan berbentuk sampul dan rebus bersama air mendidih selama 5-10 menit.
3. Diamkan sebentar agar sari pandan keluar sempurna.
4. Saring dan dinginkan air rebusan lalu minum.

6. Resep daun kemuning

Bahan:

• 7 lembar daun kemuning
• Air 600 ml
• Gula batu/pasir secukupnya (opsional)

Cara membuat:

1. Rebus daun kemuning dengan air mendidih selama 10-15 menit.
2. Saring air rebusan ke dalam gelas, bila terasa hambar boleh tambahkan gula sedikit.
3. Sajikan dan minum secara rutin setiap harinya.

7. Resep daun jati belanda

Dikutip dari laman CNN Indonesia, berikut cara membuat air rebusan daun jati belanda yang dapat Bunda ikuti.

Bahan:

• 1-2 sdm daun jati Belanda
• 1 ruas jari temulawak
• 1/4 bagian nanas
• Air untuk merebus

Cara membuat:

1. Seduh daun jati Belanda lalu sisihkan
2. Rebus temulawak bersama dua gelas air, masak hingga air menyusut setengah gelas, kemudian sisihkan
3. Siapkan blender, masukkan nanas dan campurkan seduhan daun Jati Belanda serta rebusan temulawak. Lalu, sajikan.

8. Resep daun asam jawa

Bahan:

• 10-15 lembar daun asam jawa segar
• 1 liter air
• Madu atau gula batu (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun asam jawa lalu masak bersama air yang mendidih selama 15-20 menit.
2. Saring air rebusan dan diamkan sementara.
3. Masukkan madu atau gula sedikit bila ingin.
4. Sajikan dan minum sampai habis.

9. Resep daun seledri

Seledri mengandung saponin dan antioksida yang menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Berikut cara membuat air rebusan daun seledri.

Bahan:

• 30 gram herba calincing
• 2 tangkai daun seledri besar
• 2 siung bawang putih

Cara membuat:

1. Rebus semua bahan yang telah dicuci bersih, lalu masukkan ke dalam panci berisi tiga gelas air.
2. Biarkan hingga air rebusan tersisa satu gelas. Setelah dingin, saring air rebusan.
3. Minum ramuan ini sekaligus, lakukan setiap hari.

10. Resep daun tempuyung

Bahan:

• 9 lembar daun tempuyung
• 2 genggam daun kumis kucing
• 2 buah ciplukan
• Air kelapa hijau 600 ml

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun tempuyung dan bahan lainnya dengan air mengalir,
2. Tuangkan air kelapa dan masukkan bahan lainnya dalam satu panci yang sama.
3. Rebus ramuan selama 5-15 menit.
4. Saring dan sajikan air selagi hangat.

Nah, itulah beberapa resep air rebusan daun yang dapat Bunda konsumsi untuk turunkan kolesterol. Namun, sebelum meminumnya lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)