Cara Diet Artis China Liu Yifei dan Zhao Lusi Turunkan BB Lebih Dari 5 Kg, Mana yang Mudah Dilakukan?

Jakarta -

Banyak artis menjalani diet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Dua di antaranya yang cukup terkenal adalah aktris asal China, Liu Yifei dan Zhao Lusi.

Liu Yifei dan Shao Lusi ternyata menjalani diet khusus untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal yang diimpikan banyak perempuan. Diet yang dilakukan cukup ketat, yakni mengatur pola makan setiap harinya.

Simak diet yang dijalani Liu Yifei dan Zhao Lusi berikut ini, Bunda!

Diet Liu Yifei

Aktris cantik Liu Yifei berhasil menurunkan berat badan sebanyak 6,5 kilogram (kg) dalam waktu yang singkat, yakni lima hari. Bintang utama film Mulan ini membuat rencana diet lima hari yang memfokuskan pada jenis mekanan tertentu.

Berikut diet Liu Yifei setiap harinya, seperti melansir dari laman VN Express:

Hari ke-1

Hari pertama dimulai di hari Senin. Di hari ini, Liu Yifei mengonsumsi telur sebagai menu makan utamanya. Ia memakan 2 butir telur rebus di pagi hari, lalu mengonsumsi telur orak-arik sebagai menu makan siang dan makan malam.

Hari ke-2

Di hari kedua atau hari Senin, Liu Yifei hanya mengonsumsi cairan yang berasal dari minuman bebas gula. Aktris 37 tahun ini minum kopi hitam, susu segar, susu kedelai, dan yogurt yang semuanya tanpa gula. Selain itu, ia juga mengonsumsi sup rendah kalori, seperti sup telur tomat atau kaldu sayuran.

Hari ke-3

Fokus diet Liu Yifei di hari ketiga adalah daging. Di hari ini, Liu Yifei hanya mengonsumsi daging sapi, daging ayam, ikan, udang, atau seafood. Semua makanan sumber protein hewani tersebut diolah secara sederhana dengan sedikit bumbu.

Hari ke-4

Hari keempat atau hari Kamis, Liu Yifei hanya mengonsumsi buah-buahan rendah gula. Beberapa di antaranya seperti tomat, apel, jambu, blueberry, dan stroberi.

Hari ke-5

Liu Yifei menutup diet di hari kelima dengan mengonsumsi sayuran non-tepung, seperti bayam, brokoli, dan mentimun. Semua sayur-sayuran tersebut dimakan mentah atau diolah dengan cara direbus, ditumis, atau dijadikan sup.

Diet Zhao Lusi

Bintang drama Hidden Love, Zhao Lusi, juga berhasil menjalani diet hingga berat badannya turun sebanyak 16 kg. Diet yang dijalani Zhao Lusi juga berfokus pada pengaturan pola makan dan aktivitas sehari-hari.

Simak cara diet Zhao Lusi untuk memangkas berat badannya berikut ini, Bunda:

1. Mengonsumsi makanan sehat dan kaya serat

Zhao Lusi memulai harinya dengan menyantap sarapan bergizi. Menu sarapannya berupa smoothies yang terbuat dari campuran buah-buahan, seperti pisang, buah naga, blueberry, dan yogurt tanpa pemanis.

Untuk menu makan siang, Zhao Lusi memilih protein hewani rendah lemak, seperti dada ayam, ikan, atau telur. Menu makan tersebut dipadukan dengan makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan rendah gula.

Sepanjang hari saat melakukan diet, Zhao Lusi tak lupa memenuhi asupan cairan dengan mengonsumsi banyak air. Selain dapat menghidrasi tubuh, minum banyak air juga bisa meningkatkan rasa kenyang.

Nah, untuk menu makan malam, Zhao Lusi sengaja melewatkannya. Ia berusaha untuk membatasi asupan kalori di malam hari agar tubuhnya bisa lebih mudah membakar lemak.

2. Melakukan aktivitas fisik

Selain menjaga pola makan, Zhao Lusi juga tak lupa untuk rutin olahraga. Perempuan 26 tahun ini memilih olahraga yoga dan pilates untuk menjaga bentuk tubuhnya, Bunda.

Aktivitas fisik juga terus dilakukan Zhao Lusi saat siklus haid bulanan. Menurutnya, rutin berolahraga saat haid dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.

Demikian cara diet Liu Yifei dan diet Zhao Lusi untuk menurunkan berat badannya. Lantas, mana cara diet yang mudah dilakukan?

Jawabannya akan tergantung pada kondisi Bunda. Namun menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), diet yang sehat terdiri dari kombinasi berbagai makanan. WHO menjelaskan bahwa mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat dan mengurangi garam, gula, serta lemak jenuh dan lemak trans, sangat penting untuk diet yang sehat.

Bila ingin mengetahui diet yang tepat untuk Bunda, sebaiknya memang berkonsultasi dengan dokter gizi. Dokter akan memberikan rekomendasi diet sehat, serta aktivitas yang sesuai untuk membakar kalori.

Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)