.png)
7 hours ago
3
Bunda merasa tidak bisa menurunkan berat badan apalagi sampai lebih dari 10 kg? Mungkin kisah diet artis India kali ini bisa menginspirasi saat sedang diet.
Mengatur pola hidup sehat dan sukses menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram sering kali dianggap mustahil, terutama ketika usia sudah menginjak kepala lima. Namun artis India sekaligus politikus Kushboo Sundar membuktikan bahwa usia bukanlah penghalang.
Di usia 54 tahun, Kushboo berhasil menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram. Transformasi ini tak hanya membuat dirinya tampil lebih segar, tapi juga tampak jauh lebih muda, menginspirasi banyak orang untuk mulai peduli dengan kesehatan.
Bagaimana cara Kushboo diet turun berat badan? Mengutip dari Times of India, mari kita simak perjalanan diet Kushboo Sundar yang turun berat badan 20 kg tanpa jalur instan.
Perjalanan diet artis India Turun 20 Kg
Berikut perjalanan diet artis India menurunkan berat badan hingga 20 kg.
Rutin olahraga
Perjalanan diet Kushboo dimulai sejak masa pandemi 2020, ketika berat badannya mencapai 93 kg. Melihat pentingnya menjaga kesehatan, ia mulai menerapkan rutinitas yang disiplin, meliputi olahraga yoga, plank, hingga pengaturan pola makan yang lebih sehat.
Konsistensi dalam menjalani rutinitas ini menjadi kunci utamanya dalam menaklukkan tantangan berat badan, di tengah kesibukan sebagai figur publik. Kushboo tidak hanya berolahraga, tapi juga menambahkan aktivitas berjalan kaki hingga 10 ribu sampai 15 ribu langkah setiap hari ke dalam kesehariannya.
Menurut sutradara film Annand Kumar, Kushboo menjadi sangat disiplin sampai merasa gelisah jika tidak bisa berjalan cukup banyak saat sedang bepergian. Tidak hanya itu, ia juga melakukan latihan beban
Ada anggapan keliru bahwa hanya dengan berlari atau melakukan kardio saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Faktanya, membangun massa otot melalui latihan beban lebih efektif dalam membakar kalori bahkan saat tubuh sedang beristirahat.
Itulah sebabnya, untuk perempuan di atas usia 50, aktivitas seperti yoga, strength training, dan bodyweight exercise justru sangat penting untuk mendukung keberhasilan diet.
Pola makan seimbang
Selain rutin olahraga, Kushboo juga menjaga pola makan seimbang. Ia mengonsumsi makanan sehat berbasis whole foods, seperti biji-bijian utuh, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Itu menjadi kunci utama dalam mempertahankan keseimbangan hormon dan menurunkan berat badan. Banyak perempuan yang tergoda melakukan diet ketat atau diet ekstrem untuk mendapatkan hasil instan, terutama di usia lebih tua.
Akan tetapi, pendekatan buruk seperti diet ekstrem justru berisiko merusak metabolisme, energi, dan suasana hati. Kushboo Sundar menunjukkan bahwa kunci keberhasilan jangka panjang harus tetap mengutamakan pola makan seimbang yang memperhatikan kebutuhan gizi.
Mengelola stres
Tidak bisa dimungkiri bahwa perubahan hormon, terutama hormon stres seperti kortisol juga memengaruhi berat badan. Stres, kurang tidur, dan pola makan tidak seimbang bisa berperan lebih besar dalam menaikkan berat badan dibandingkan faktor usia itu sendiri. Untuk itu, Bunda dianjurkan agar bisa manajemen stres yang baik.
Melawan mitos sulit turun berat badan setelah usia 50
Keberhasilan Kushboo Sundar juga mematahkan banyak mitos yang beredar mengenai berat badan dan usia. Salah satu mitos terbesar adalah bahwa perempuan di usia 40 dan 50-an akan sangat sulit bahkan mustahil untuk menurunkan berat badan.
Pada kenyataannya, meski hormon dan metabolisme memang berubah seiring bertambahnya usia, keberhasilan tetap bergantung pada pola hidup serta kebiasaan yang Bunda pilih. Banyak yang percaya bahwa setelah menopause, metabolisme akan 'jatuh bebas' sehingga membuat upaya diet sia-sia.
Fakta berbicara kalau metabolisme memang melambat tapi bukan berarti tubuh berhenti membakar kalori. Justru, penurunan massa otot dan kurangnya aktivitas fisik lah yang sering menyebabkan berat badan naik.
Menurut para ahli, olahraga angkat beban atau latihan kekuatan, serta meningkatkan asupan protein, dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif, bahkan di usia lanjut.
Kisah sukses Kushboo Sundar membuktikan satu hal penting, yakni tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Dengan perubahan pola hidup sederhana namun konsisten, berat badan bisa turun, tubuh terasa lebih kuat, dan penampilan semakin bugar, tak peduli berapa usia Bunda.
Di tengah cibiran dan komentar negatif, Kushboo tetap tegar dan bangga dengan usahanya sendiri. Kepada mereka yang menuduhnya menggunakan suntikan pelangsing, ia pun pernah memberikan jawaban tegas dan penuh percaya diri.
Transformasinya merupakan hasil dari kerja keras bertahun-tahun bukan jalan pintas. Ia pun berhasil menjadi inspirasi bagi banyak orang untuk lebih mencintai diri sendiri, merawat kesehatan, dan membuktikan bahwa usia hanyalah angka.
Transformasi luar biasa ini menunjukkan bahwa dengan niat kuat, komitmen, dan gaya hidup sehat, menurunkan berat badan dalam jumlah besar tetap mungkin dilakukan di usia berapa pun.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
