.png)
Selular.id – Memasuki tahun baru, aplikasi workout terbaik menjadi solusi praktis untuk berlatih di rumah atau gym dengan akses ke pelatih pribadi berkualitas hanya dalam beberapa ketukan. Baik opsi gratis maupun berbayar tersedia, namun memilih yang sesuai kebutuhan latihan bisa menjadi tantangan.
Setelah menguji berbagai aplikasi fitness selama beberapa minggu melalui sesi strength training, yoga, dan rutinitas high-intensity, kami merekomendasikan Centr sebagai pilihan terbaik secara keseluruhan.
Bagi yang ingin menghemat biaya, Nike Training Club menawarkan konten lengkap secara gratis, sementara Fiit memberikan akses gratis ke semua kelas grup. Namun jika kedua opsi ini belum tepat, tersedia berbagai aplikasi workout terbaik untuk berbagai gaya latihan dan anggaran yang bisa membantu memulai perjalanan kebugaran.
Pengujian dilakukan dengan bergabung dalam berbagai sesi latihan kekuatan, kelas yoga, dan rutinitas intensitas tinggi selama beberapa minggu. Proses evaluasi mencakup kemudahan mengikuti workout, variasi latihan yang tersedia, serta frekuensi penambahan konten baru dalam aplikasi.
Daftar Cepat Aplikasi Workout Terbaik
Berikut rangkuman aplikasi workout terbaik berdasarkan kategori spesifik untuk memudahkan pemilihan:
Terbaik secara keseluruhan: Centr – Aplikasi workout yang dirancang oleh aktor Chris Hemsworth ini menggabungkan latihan kekuatan ramah pemula, training tingkat lanjut, kelas yoga, dan meditasi sebagai pendamping komprehensif untuk melatih tubuh dan pikiran.
Terbaik gratis: Nike Training Club – Aplikasi ini sepenuhnya gratis namun tetap penuh dengan kelas dipandu instruktur dan whiteboard workout untuk membantu meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan mengembangkan kekuatan mental tanpa menguras kantong.
Terbaik untuk pemula: Fiit – Kelas grup Fiit gratis untuk diikuti, dan hanya memerlukan keanggotaan untuk sesi mandiri. Tersedia banyak gaya latihan dari yoga dan treadmill workout hingga spin class dan rutinitas strength training.
Terbaik untuk iPhone: Apple Fitness Plus – Platform virtual workout Apple menjadi pilihan ideal bagi pengguna iPhone dan pemakai Apple Watch, dengan statistik real-time yang ditampilkan di aplikasi untuk melacak progres. Juga tersedia meditasi, sesi yoga, dan walking workout.
Terbaik untuk wanita: Sweat – Didirikan oleh pelatih pribadi Kayla Itsines, Sweat menawarkan banyak program terstruktur berdasarkan tujuan dan gaya hidup, menyediakan workout dan rencana nutrisi untuk membantu mendapatkan hasil maksimal dari latihan.
Terbaik untuk meal plan: Body Coach – Jika mencari perencana makanan yang sekaligus berfungsi sebagai aplikasi workout, maka aplikasi Body Coach milik Joe Wicks ideal. Setiap kali menyelesaikan satu siklus, meal plan diperbarui agar tidak membosankan, plus tersedia ratusan makanan berbeda untuk dipilih. Workout-nya juga fantastis.
Terbaik untuk pelari: Strava – Sedikit berbeda dari lainnya dalam daftar ini karena tidak menawarkan rutinitas, tetapi melacak lari dan aktivitas lain, serta berfungsi seperti jejaring sosial pelari dan pesepeda yang antusias membantu memotivasi dan memberi selamat kepada teman dan rekan.
Terbaik untuk kelas: LesMills+ – Aplikasi training Les Mills+ memberikan perasaan seperti berada di kelas langsung dari kenyamanan ruang keluarga. Tersedia banyak kelas berbeda untuk dipilih, dan sangat memotivasi.
Aplikasi Workout Terbaik Saat Ini
Proses pengujian aplikasi workout dilakukan dengan menggunakan mereka untuk berbagai jenis latihan berbeda. Untuk setiap aplikasi, kami mencoba multiple workout dan melihat seberapa mudah workout diikuti, ragam workout yang ditawarkan, serta seberapa sering workout baru ditambahkan ke aplikasi.
Kami juga mempertimbangkan ekstra kecil yang membuat penggunaan aplikasi lebih menyenangkan – misalnya opsi untuk menyinkronkan aplikasi dengan platform musik pihak ketiga untuk mendengarkan playlist sendiri saat workout, atau opsi untuk mengunduh workout untuk dilakukan tanpa sinyal telepon atau wifi.
Centr: Aplikasi Workout Terbaik Secara Keseluruhan
Centr menjadi aplikasi workout terbaik bagi kebanyakan orang berkat library impressive-nya yang berisi strength training, HIIT, dan sesi cardio. Meski dirancang oleh Chris Hemsworth yang dikenal dengan postur berototnya di film superhero Marvel, aplikasi ini tidak hanya fokus pada pembentukan otot.
Meski tersedia banyak sesi yang bisa membantu membangun otot substansial, kami terkesan dengan variasi yang tersedia melalui Centr. Ada workout ramah pemula, sesi cardio intensitas tinggi, dan sesi angkat beban berbasis gym, namun fokus utamanya adalah membantu mencapai tujuan apapun itu.
Jika ingin menambah lebih banyak exercise ke dalam rutinitas, dan mengembangkan kebiasaan mindfulness, aplikasi bisa membantu dengan itu. Tersedia meditasi, beberapa dipandu Hemsworth sendiri, dirancang untuk menghubungkan pikiran dan tubuh, dan bisa meningkatkan fokus serta form selama sesi strength training untuk mendapatkan hasil maksimal dari workout.
Kami juga sangat menyukai fitur yang memungkinkan masuk ke pengaturan aplikasi untuk memilih peralatan yang dimiliki, kemudian menggunakan daftar itu untuk memfilter library, sehingga hanya melihat kelas atau rutinitas yang bisa dilakukan dengan beban yang dimiliki. Ini menghemat banyak waktu, memungkinkan lebih banyak ruang untuk melakukan workout daripada mengutak-atik aplikasi.
Jika ingin menggunakan Centr sebagai basis holistik untuk semua kebutuhan kesehatan dan kebugaran, tersedia meal planner juga, dan kami menemukan bahwa sangat mudah menyesuaikan makanan, menyesuaikan kuantitas, dan menambahkannya secara otomatis ke daftar belanja dalam aplikasi untuk saat pergi ke supermarket.
Nike Training Club: Aplikasi Workout Gratis Terbaik
Pada Maret 2020, Nike membuat konten aplikasi Nike Training Club sepenuhnya gratis selama 90 hari untuk membantu orang tetap bugar saat tinggal di rumah selama pandemi COVID-19. Sejak itu, aplikasi telah sepenuhnya gratis untuk pengguna, dan tidak seperti lainnya dalam daftar ini, tidak ada lagi versi berbayar.
Namun, dengan pembaruan tersebut, Nike menghapus beberapa program training mereka, yang sebelumnya menjadi fitur populer aplikasi. Sebagai gantinya, sekarang ada opsi untuk memfilter workout berdasarkan kelompok otot – abs dan core, lengan dan bahu, atau glutes dan kaki, fokus workout – endurance, mobility, strength, dan yoga, serta berdasarkan peralatan.
Selama pengujian, kami menemukan workout dipandu instruktur menarik dan memotivasi, dan juga menikmati whiteboard workout, yang menunjukkan seluruh workout sehingga bisa mengikuti dengan kecepatan sendiri. Ada juga opsi untuk menghubungkan workout ke Apple Music.
Meski tidak sempurna, untuk aplikasi gratis, ada banyak hal yang bisa membuat tetap bergerak di sini. Bagi pengguna yang sering beraktivitas outdoor, aplikasi peta offline bisa menjadi pelengkap yang berguna untuk merencanakan rute lari atau hiking.
Fiit: Terbaik untuk Pemula
Baik menikmati angkat beban, yoga atau cardio, aplikasi Fiit telah mencakup semuanya. Kami telah menguji Fiit dengan dan tanpa peralatan atau monitor chest strap, dan setiap kelas yang kami coba mendapat nilai tinggi dari kami.
Fitur dalam aplikasi yang intuitif, pemantauan metrik jelas dan instruktur kelas dunia adalah beberapa keuntungan menjadi anggota Fiit. Dari strength training hingga treadmill-only workout dan spin, bisa membangun kekuatan dan meningkatkan cardio dari kenyamanan rumah sendiri.
Lalu bisa cooling down dan mulai lagi tanpa mengganti aplikasi. Ada opsi gratis dan berbayar, tetapi mendapatkan banyak nilai jika memutuskan untuk membayar, dan bisa mengakses trial gratis jika belum yakin. Functional fitness, HIIT, yoga atau breathwork. Semua ada di sana, dan kami penggemar besar.
Apple Fitness Plus: Terbaik untuk iPhone
Apple Fitness Plus adalah aplikasi workout terbaik jika tertanam dalam ekosistem perusahaan, terutama jika menggunakan Apple Watch. Ada kelas HIIT, strength, core, yoga, Pilates, dan meditasi, diajarkan oleh berbagai trainer berbeda.
Selama pengujian, kami juga menyukai fakta bahwa ada dua instruktur di latar belakang selama kelas, menunjukkan modifikasi untuk pemula, atau mereka yang ingin mendorong diri lebih keras – ini sangat berguna karena tidak ada opsi untuk memfilter kelas berdasarkan kesulitan.
Aplikasi bisa terasa sedikit overwhelming pada pandangan pertama, tetapi kelas bisa difilter berdasarkan trainer, waktu, dan musik yang lebih disukai untuk workout. Bisa juga menambah kelas ke library, yang memungkinkan memilih kelas yang pernah diambil sebelumnya, atau berencana mengambil di masa depan, sekilas.
Selama workout, jika memakai salah satu Apple Watch terbaik, akan bisa melihat statistik dari watch di layar. Ketika pertama kali diluncurkan, harus memiliki Watch untuk menggunakan Fitness Plus, tetapi Apple menghapus pembatasan pada 2022.
Sweat: Terbaik untuk Wanita
Karya pemikiran pelatih pribadi Australia Kayla Itsines, aplikasi Sweat dimulai sebagai serangkaian Bikini Body Guides yang bisa diunduh pada 2015 dan sekarang telah tumbuh menjadi aplikasi training ekstensif dengan beberapa program dan resep berbeda untuk membantu mencapai tujuan.
Ada program terstruktur untuk semua orang – dari ibu baru yang mengambil langkah pertama menuju kebugaran pasca-melahirkan, hingga perempuan yang ingin mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri di ruang beban di gym. Trainer termasuk Kayla sendiri, serta tokoh seperti Kelsey Wells, Chontel Duncan, Britany Williams, dan Stephanie Sanzo.
Bisa dengan mudah mengganti program dan mengambil kelas on-demand jika ingin menambah sesi barre sesekali ke planner. Selama pengujian, kami menyukai ragam workout tetapi merasa sedikit mengganggu harus membungkuk dan secara manual melewati antar-exercise, meski tidak cukup untuk membuat kami berhenti menggunakan aplikasi secara teratur.
Kami juga akan mengatakan aplikasi ini pasti ditujukan untuk wanita, tetapi tidak ada alasan mengapa pria tidak bisa mengikuti rencana training. Kami hanya menyukai penekanan pada program yang dipimpin perempuan!
Body Coach: Terbaik untuk Meal Plans
Jika berbasis di Inggris, mungkin pernah mendengar Joe Wicks, atau melakukan salah satu workout PE with Joe-nya di lockdown, tetapi jika di AS, Wicks adalah trainer fantastis dan aplikasinya memiliki campuran workout untuk membuat bugar.
Semua workout bisa dilakukan dari rumah, dan untuk sebagian besar, hanya memerlukan satu set dumbbells. Aplikasi memiliki banyak kelas on-demand yang bisa dicoba, termasuk yoga, Barre, dan mobility, serta tantangan berbeda untuk diikuti agar tetap termotivasi.
Setelah memilih program, check in sekali sebulan untuk melacak progres. Tentu saja, jika benar-benar ingin membuat perubahan nyata pada tubuh, perlu fokus pada nutrisi. Aplikasi memiliki ratusan resep untuk dipilih, dan bisa menyesuaikan meal plan dengan kebutuhan diet.
Resepnya lezat, dan mudah diikuti, dan kami menghargai memiliki semuanya dalam satu tempat. Satu-satunya downside di sini adalah biaya – ini bukan aplikasi termurah di pasar. Sementara untuk mengoptimalkan performa perangkat, pengguna bisa mempertimbangkan menghapus aplikasi Android yang tidak diperlukan.
Strava: Terbaik untuk Pelari
Strava adalah salah satu aplikasi lari terbaik di pasar, dengan langganan gratis dan berbayar untuk memungkinkan pelari, pesepeda, dan pejalan kaki melacak progres mereka. Namun, terlepas dari reputasinya sebagai aplikasi untuk pelari dan pesepeda, bisa melacak total 31 olahraga berbeda.
Daftarnya termasuk hiking, kano, e-bike rides, dayung, ski alpen, berenang, stand-up paddleboarding, dan yoga. Tentu saja, penting untuk menunjukkan bahwa tidak ada workout aktual di Strava, jadi tidak seperti aplikasi lain dalam daftar ini, jangan berharap mengikuti sesi strength training – ini adalah aplikasi untuk melacak progres.
Sementara versi gratis aplikasi brilian, versi berbayar memberikan opsi untuk menggunakan alat Routes, yang memberikan saran berdasarkan di mana pelari lain di daerah telah mencatat mil mereka, serta segmen, metrik performa lanjutan, dan rencana training.
Strava mendukung berbagai pelacak lari selain perangkat Wear OS dan Apple Watch. Ada juga fitur berguna seperti Strava Beacon, yang dirancang untuk menjaga keselamatan, dengan memungkinkan teman atau anggota keluarga melacak lokasi langsung saat lari.
Les Mills+: Terbaik untuk Kelas
Jika pernah melakukan kelas BodyPump di gym lokal, telah diperkenalkan ke dunia Les Mills. Ini adalah serangkaian kelas berbasis tempo, diatur ke musik, dirancang untuk membuat lebih bugar dan kuat. Aplikasi adalah ekstensi dari ini, dengan ratusan kelas untuk dipilih, semua diatur ke beat menular, dengan instruktur memotivasi.
Kelas-kelas ini memang mengharuskan memiliki jumlah peralatan yang layak di rumah. Jika tidak memiliki exercise bar, bisa menggunakan set adjustable dumbbells terbaik dan tetap mendapatkan workout yang bagus. Jika tidak menyukai beban atau tempo cepat BodyPump dan Body Attack, ada banyak kelas lain untuk dipilih.
Kelas Functional Strength adalah cara bagus untuk mengerjakan pola gerakan jika pemula sepenuhnya, dan kelas Pilates, core, dan tone semuanya menarik. Dibandingkan dengan beberapa aplikasi lain dalam daftar ini, aplikasi ini juga cukup terjangkau.
Bisa mendaftar untuk trial gratis untuk melihat apakah cocok, dan setelah itu, ada dua opsi keanggotaan berbeda untuk dipilih. Keanggotaan dasar Les Mills+ memberikan versi stripped-back dari aplikasi dan mulai dari $4,99 per bulan. Keanggotaan penuh, Les Mills+ premium, memberikan akses ke semua kelas dan mulai dari $9,99 per bulan.
Cara Memilih Aplikasi Workout Terbaik
Aplikasi workout terbaik untuk Anda mencakup latihan yang diminati pada level yang dapat diakses. Idealnya, aplikasi fitness yang baik akan mendukung berbagai level keahlian sehingga saat menjadi lebih bugar dan nyaman, bisa mendorong diri ke level berikutnya.
Sementara beberapa aplikasi gratis, banyak dari aplikasi workout ini memerlukan langganan. Manfaatkan masa trial apa pun dan kemudian coba langganan bulanan untuk melihat apakah aplikasi memenuhi kebutuhan. Jika menyukai apa yang dilihat, selalu bisa beralih ke langganan tahunan, yang biasanya menurunkan biaya bulanan.
Jika seseorang yang suka mencampur rutinitas workout secara teratur, mungkin ide bagus untuk mencari aplikasi workout serba bisa yang memiliki campuran workout bagus untuk sesuai dengan suasana hati dan mencegah menyesali langganan bulanan.
Beberapa opsi dalam daftar aplikasi workout terbaik kami akan mencatat data exercise. Jika pengguna iPhone, perhatikan khususnya aplikasi apa pun yang terintegrasi dengan aplikasi Health bawaan di telepon.
FAQ Aplikasi Workout
Apakah aplikasi workout benar-benar bekerja? Training di rumah menggunakan aplikasi bisa menjadi cara bagus untuk mencapai tujuan kebugaran, tetapi penting menemukan aplikasi workout terbaik untuk kebutuhan spesifik dan cara berolahraga yang disukai. Jika menikmati sesi dan program, akan lebih mudah menjadikannya bagian dari rutinitas dan berkembang menuju target.
Apakah Netflix memiliki workout gratis? Pada akhir 2022, Netflix menambahkan berbagai workout Nike Training Club ke library-nya. Bisa mengakses ini secara gratis (selama memiliki langganan Netflix) dan melakukan sesi 10 atau 20 menit di mana saja. Namun, kemitraan tidak bertahan dan workout dihapus dari Netflix pada Maret 2024, menurut What’s on Netflix.
Kemitraan Netflix dan Nike dimaksudkan untuk melihat apakah Netflix bisa bersaing dengan Peloton untuk streaming workout, tetapi tampaknya perusahaan tidak ingin melanjutkan lebih jauh. Untungnya, banyak dari sesi ini sekarang tersedia gratis di aplikasi Nike Training Club.
Perkembangan teknologi fitness terus berlanjut dengan inovasi seperti kemampuan AirPods Pro 3 memantau detak jantung saat olahraga, menunjukkan bagaimana perangkat wearable semakin terintegrasi dengan pengalaman kebugaran digital.
Pemilihan aplikasi workout yang tepat dapat menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kebugaran. Dengan berbagai opsi yang tersedia, mulai dari yang gratis hingga berbayar, serta fitur yang beragam, setiap individu dapat menemukan aplikasi yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi latihan mereka.
