Pilates Bukan Sekadar Tren, Ini 8 Manfaat yang Bisa Didapat Wanita

Jakarta -

Olahraga pilates belakangan semakin populer di kalangan wanita, terutama di kota besar. Selain bisa membuat tubuh terlihat lebih ideal, pilates juga menyimpan berbagai manfaat lain untuk wanita.

Menurut Healthline, pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa meningkatkan stabilitas dan kekuatan di seluruh tubuh. Hal ini karena pilates menggabungkan gerakan yang disengaja dengan konsentrasi, pernapasan, dan keseimbangan.

Penelitian menemukan bahwa pilates punya sejumlah manfaat bagi wanita, mulai dari bentuk tubuh hingga kesehatan mental. Berikut merupakan ulasannya.

1. Memperkuat Otot Inti

Pilates merupakan latihan yang dinilai sangat efektif untuk memperkuat otot inti alias core. Otot inti memiliki peran penting untuk menjaga stabilitas tubuh, postur, serta keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.

Latihan otot inti bagi wanita memberikan pengaruh positif yang signifikan, terutama setelah melahirkan. Pilates bisa membantu untuk mengembalikan kekuatan otot perut yang sempat melemah atau terpisah, mendorong tubuh agar lebih stabil dan kuat.

2. Merekan Nyeri Punggung

Pilates bisa menjadi solusi bagi mereka yang punya keluhan sakit punggung. Rasa nyeri di punggung belakangan menjadi keluhan umum, terutama bagi mereka yang sering melakukan aktivitas berulang atau duduk terlalu lama saat bekerja.

Gerakan pilates bisa memperkuat otot yang menyangga tulang belakang, karena gerakan yang dilakukan berfokus pada stabilisasi punggung bawah. Alhasil, tekanan berlebih pada area tersebut berkurang sehingga rasa nyeri berkurang serta tubuh lebih fleksibel.

3. Lebih Ramah untuk Sendi

Berbeda dengan gerakan olahraga lain yang punya intensitas tinggi, pilates tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Gerakan pilates yang cenderung halus dan terkontrol cocok untuk pemula serta mereka yang masih dalam masa penyembuhan dari cedera.

Penelitian yang diterbitkan di Journal Bodywork and Movement Therapies pun menyebutkan bahwa gerakan pilates juga mampu membuat mobilitas fungsional meningkat hanya dalam enam minggu.

4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Pilates tak hanya melatih tubuh, tetapi juga pikiran. Tiap gerakan pilates umumnya diiringi dengan teknik pernapasan yang teratur sehingga kesadaran diri akan tubuh meningkat.

Latihan pilates yang terfokus pada setiap gerakan secara tidak langsung juga melatih konsentrasi. Jika pilates dilakukan dalam jangka panjang, kemampuan berpikir jernih akan meningkat dan mengurangi kebiasaan mudah terdistraksi.

5. Menguatkan Otot Dasar Panggul

Kesehatan otot dasar panggil sering diabaikan meski otot ini sangat penting, terutama bagi perempuan. Otot dasar panggul punya peran penting untuk mengontrol kandung kemih serta mendukung organ dalam.

Pilates bisa membantu memperkuat otot ini lewat latihan pernapasan dan gerakan tertentu. Manfaat pilates kemudian sangat signifikan bagi ibu hamil, pascamelahirkan, serta mereka yang ingin mencegah masalah seperti inkontensia.

6. Mendukung Performa Olahraga Lain

Tak sedikit wanita yang menggabungkan rutinitas pilates dengan olahraga lain seperti lari, latihan di gym, atau yoga. Hal ini karena pilates membantu untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, serta fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Tubuh yang lebih stabil dan fleksibel akan mengurangi risiko cedera saat melakukan olahraga lain. Pilates juga menjadi olahraga yang efektif untuk proses pemulihan setelah aktivitas fisik yang berat.

7. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Fleksibilitas menjadi salah satu manfaat utama dari latihan pilates. Gerakan yang melibatkan peregangan akan membantu meningkatkan jangkauan gerak sehingga tubuh terasa lebih ringan dan tidak kaku.

Selain itu, fleksibilitas yang baik juga dapat mendukung aktivitas sehari-hari, mulai dari kebiasaan duduk lama hingga melakukan gerakan sederhana. Tubuh yang lentur juga membantu olahraga lain lebih berkualitas.

8. Menjaga Kesehatan Mental

Selain fisik, pilates juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Hal ini karena pilates merupakan latihan yang melibatkan hubungan antara pikiran dan tubuh. Teknik pernapasan yang dilakukan selama latihan kemudian dapat menurunkan stres dan menenangkan pikiran.

Hal ini membuat banyak orang melakukan latihan pilates merasa lebih rileks. Hormon stres akan menurun selama latihan hingga memberikan ruang bagi mental untuk beristirahat.

Pilates kemudian bukan sekadar tren yang dipamerkan ke media sosial, tetapi juga sesi olahraga yang memberikan banyak manfaat bagi wanita.

(asw/fik)

Loading ...