Pasca Melahirkan, Ibu Butuh Waktu 5 Bulan untuk Pulihkan Kesehatan Mental

2 hours ago 6

Jakarta -

Melahirkan bisa menjadi pengalaman luar biasa bagi perempuan meski ancaman terganggunya kesehatan mental bisa menghampiri. Mereka pun membutuhkan waktu yang tidak sebentar dalam memulihkan gangguan tersebut. Diketahui, pasca melahirkan, ibu butuh waktu 5 bulan untuk pulihkan kesehatan mental, Bun.

Ya, di balik rasa bahagia, lelah, kecemasan, dan segala perasaan yang campuk aduk, secara bersamaan para ibu pasca persalinan mengalami fluktuasi hormonal. Rasanya tentu seperti roller coaster, yang terkadang bisa menurun tajam, dan dalam sekejab bisa juga merasa bahagia sampai ke nirwana.

Kesehatan mental pasca persalinan

Memang ya, Bunda, penurunan mendadak hormon kehamilan seperti estrogen dan progesteron yang dikombinasikan dengan peningkatan prolaktin untuk menyusui memang bisa memicu berbagai emosi tersebut. Bahkan, sekitar 70 persen ibu mengalami baby blues, suatu kondisi yang ditandai dengan perubahan suasana hati, menangis, kecemasan, dan kesulitan tidur seperti dikutip dari laman Wecarepediatrics.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Biasanya, baby blues dimulai satu atau dua hari setelah melahirkan, datang dan pergi sepanjang hari, dan dapat berlangsung hingga dua minggu. Hal ini memang wajar mengingat tuntutan menjadi seorang ibu, seperti kurang tidur, tuntutan fisik pemulihan pasca melahirkan, dan tanggung jawab baru merawat bayi baru lahir dapat memengaruhi masa adaptasi tersebut.

Sekitar 15 persen ibu setelah melahirkan biasanya mengalami apa yang dikenal sebagai depresi pasca persalinan. Studi menunjukkan bahwa orang dengan riwayat depresi pribadi atau keluarga, kurangnya dukungan sosial, kesulitan keuangan, atau masalah hubungan lebih mungkin mengalami hal ini, Bunda.

Memiliki bayi memang bukan hal yang mudah. Kenyataannya, kehadiran bayi bisa jadi peristiwa yang sangat menegangkan bagi seorang ibu dengan segala kesibukannya. Dan, apa pun yang menambah riweh momentum tersebut membenturkan ibu pada gejolak emosi sehingga dapat meningkatkan risiko depresi pasca persalinan.

Secara umum, depresi pasca persalinan sendiri dimulai dalam beberapa bulan pertama setelah melahirkan dan bisa muncul juga setelah keguguran. Gejalanya sangatlah bervariasi tetapi biasanya meliputi beberapa hal berikut:

1. Perubahan suasana hati yang parah
2. Kecemasan
3. Kesedihan atau suasana hati yang tertekan
4. Menangis berlebihan
5. Sifat mudah tersinggung
6. Kehilangan konsentrasi
7. Kehilangan nafsu makan
8. Kesulitan tidur
9. Kesulitan menjalin bonding dengan bayi
10. Menarik diri dari orang-orang terkasih
11. Kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan
12. Kurang atau terlalu banyak tidur
13. Kesulitan berpikir
14. Pikiran yang merusak
15. Ketakutan bahwa diri sendiri tidak bisa menjadi orang tua yang layak

Jika tidak diobati, depresi pasca persalinan dapat berlangsung selama berbulan-bulan. Sehingga, perawatan khusus dalam kasus tersebut perlu segera dilakukan termasuk dengan pengobatan dan konseling.

Berapa lama kesehatan mental ibu pulih pasca persalinan?

Menurut penelitian terbaru, rata-rata perempuan membutuhkan waktu lima bulan untuk pulih secara emosional dari kehamilan. Sebuah survei terhadap 2.000 perempuan yang telah melahirkan meneliti bagaimana pengalaman tersebut telah mengubah tingkat kepercayaan diri dan keintiman mereka seperti dikutip dari laman Citizentribune.

Waktu yang cukup lama tersebut memang wajar ya, Bunda. Sebab, adaptasi usai melahirkan dan menyesuaikan diri dengan peran sebagai orang tua berbeda untuk setiap orang. Meskipun sering berbagi dengan keluarga dan teman, namun gangguan mental bisa tetap menghampiri kapan saja pasca persalinan.

Bahkan, beberapa orang tua tak jarang mengalami komplikasi kehamilan yang menimbulkan kekhawatiran dan ketakutan. Sementara sebagian lainnya mungkin mengalami perjalanan yang aman-aman saja, seperti dikutip dari laman Forwhenhelpline.

Perlu Bunda tahu bahwa banyak ibu baru akan merasakan beberapa bentuk depresi setelah melahirkan. Apalagi, saat tubuh kembali normal, ketidakseimbangan kimiawi dapat menyebabkan depresi ringan hingga berat yang berlangsung enam bulan hingga satu tahun lebih.

Beberapa faktor akan menentukan seberapa parah gejalanya, termasuk apakah ini kelahiran pertama atau bukan dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melahirkan. Penting diingat bahwa perawatan depresi pasca persalinan sangat penting terlepas dari apa pun gejalanya sehingga nantinya tidak mengganggu perawatan bayi.

Dalam kebanyakan kasus, depresi pasca persalinan dimulai dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan dan dapat berlangsung hingga satu tahun. Mereka yang tidak mendapatkan pengobatan kemungkinan mengalami gejala yang lebih lama dan bisa berlangsung selama beberapa tahun, seperti dikutip dari laman Akrview.

Pilihan pengobatan dan bantuan untuk depresi pasca persalinan

Bagi Bunda yang mengalami depresi pascapersalinan, pilihan pengobatan yang bisa dilakukan salah satunya terapi bicara dan pengobatan dengan bantuan obat antidepresan.

Ingatlah bahwa Bunda tidak sendirian. Ada banyak support system dan dukungan di luar saa yang bisa membantu Bunda melewati masa sulit tersebut. Selain itu, ada banyak pengobatan efektif yang bisa membantu pulihnya Bunda dan membantu Bunda menikmati perjalanan menjadi seorang ibu.

Berikut ini beberapa pilihan pengobatan yang bisa dilakukan ya, Bunda:

1. Terapi

Baik sesi terapi secara individu atau kelompok sedianya bisa membantu mengelola seseorang dalam menangani gejala depresi pasca persalinan dan memberikan strategi mengatasi masalah yang dihadapi.