5 Resep Smoothies Pisang untuk Diet dan Manfaatnya Turunkan BB 17 Kg

Jakarta -

Pisang dapat membantu Bunda menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol. Bahkan, buah dengan kulit berwarna kuning juga disebut efektif menurunkan berat hingga 17 kilogram.

Pisang tidak mengandung lemak dan diperkaya dengan karbohidrat, serat, dan protein yang baik untuk membantu memperkuat otot dan tulang.

Dikutip dari buku Healing Foods oleh DK Publishing House, pisang mengandung glukosa yang cepat dilepaskan dan fruktosa yang lambat dan dilepaskan. Keduanya memberikan lebih banyak energi.

Manfaat pisang untuk turunkan berat badan 17 kg

Makan pisang di pagi hari sempat menjadi tren diet yang ramai diperbincangkan di media sosial. Hal ini juga dikenal dengan nama Morning Banana Diet atau Asa Banana Diet dalam bahasa Jepang.

Pertama kali diperkenalkan oleh seorang apoteker asal Jepang, Sumiko Watanebe, pada 2008. Menariknya, diet ini diklaim berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram.

Setelah menulis pengalamannya di platform media sosial, diet ini langsung viral dan menyebabkan kelangkaan pisang di berbagai toko, Bunda.

Diet ini hanya melibatkan cukup makan pisang sebanyak yang diinginkan saat sarapan dan dilanjutkan dengan minum air putih.

Setelah 15-30 menit, disarankan untuk mengonsumsi teh jahe atau minuman hangat lainnya agar tubuh terasa nyaman dari dalam. Diet pisang ini tidak mengharuskan perencanaan makan yang ketat.

Menurut ahli gizi di New Delhi, India, Ruchika Sodhi, diet pisang di pagi hari bukan sekadar tren, melainkan berakar dari kebiasaan hidup sehat masyarakat Jepang.

“Diet ini sepenuhnya didasarkan pada akal sehat dan gaya hidup tradisional Jepang yang dianggap sehat,” ujar Sodhi, dikutip dari laman SCMP.

5 Resep smoothies pisang untuk diet

Untuk membantu Bunda, berikut ada beberapa resep olahan pisang yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

1. Resep smoothie pisang cokelat

Bahan:

• 1 pisang beku
• 1/2 cangkir kacang lentil
• 1/2 cangkir susu tanpa lemak
• 2 sdt bubuk kakao tanpa pemanis
• 1 sdt sirup

Cara membuat:

1. Campurkan pisang, kacang, susu, cokelat, dan sirup dalam blender, haluskan.
2. Setelah itu, tuang ke gelas dan sajikan.

2. Resep smoothie pisang sederhana

Dikutip dari buku 1500 Resep Minuman Laku Dijual karya Indriani, berikut cara membuat smoothie pisang.

Bahan:

• 6 buah kurma
• 250 ml jus apel
• 1 buah pisang
• 250 ml susu
• 150 ml yoghurt

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blender hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas saji.

3. Resep date and banana fruit smoothie

Bahan:

• 4 buah kurma, potong-potong
• 125 ml jus apel
• 2 buah pisang
• 300 ml susu

Cara membuat:

1. Masukkan kurma dan jus apel dalam panci kecil, lalu masak selama 5 menit hingga kurma lunak, angkat, dan dinginkan.
2. Lalu, masukkan ke dalam blender bersama dengan susu, lalu blender hingga halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas saji.

4. Resep banana and pure smoothie

Bahan:

• 6 buah kurma
• 250 ml jus apel
• 1 buah pisang
• 250 ml susu
• 150 ml yoghurt

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blender hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas saji

5. Resep taro banana smoothie

Bahan:

• 100 gram talas, rebus dahulu
• 100 gram pisang ambon
• 200 ml susu putih
• Air putih secukupnya

Cara membuat:

1. Potong-potong talas rebus dan pisang masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan susu putih dan air, haluskan hingga lembut. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)