7 Buah yang Bisa Membuat Rasa ASI Enak dan Sehat

Jakarta -

Bunda dapat mengonsumsi buah-buahan selama menyusui untuk membuat rasa ASI menjadi enak dan sehat. Ya, mengonsumsi buah ternyata dapat mengubah rasa ASI menjadi lebih enak untuk anak.

Studi yang dilakukan oleh peneliti di Universitas Kopenhagen tahun 2008 pernah melakukan uji coba pada ASI untuk melihat bagaimana rasa berubah seiring dengan pola makan ibu. Hasilnya menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi para ibu dapat memberi rasa pada ASI hingga delapan jam setelah memakannya.

Dalam studi ini, peneliti Helene Hausner merekrut 18 ibu menyusui dan memberi mereka masing-masing kapsul yang mengandung rasa khas, seperti pisang, biji jintan, liquorice, dan mentol. Hasil uji coba menunjukkan bahwa rasa pisang bertahan dalam ASI dan mencapai puncaknya di satu jam pertama, sementara mentol bertahan hingga delapan jam.

"Pola makan memang mengubah rasa ASI, tetapi tidak seperti bila ibu makan pai apel, maka bayinya akan merasa makan pai apel, lalu menyukainya," kata Hausner, dilansir The Guardian.

"Tampaknya bayi yang menyusu terbiasa dengan perubahan rasa kecil sehingga mereka menjadi lebih menerima berbagai rasa dibandingkan dengan bayi yang diberi susu formula. Menyusui juga dapat membuat bayi lebih siap menerima rasa baru saat mereka mulai makan makanan padat," sambungnya.

Buah yang bisa membuat rasa ASI enak dan sehat

Pada dasarnya, Bunda dapat mengonsumsi beragam jenis buah-buahan selama menyusui. Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI.

Namun, ada beberapa buah yang dipercaya dapat membuat rasa ASI lebih enak dan sehat. Melansir dari beberapa sumber, berikut 7 buah yang bisa membuat rasa ASI enak dan sehat:

1 Stroberi

Dikutip dari Mom Junction, stroberi kaya akan zat besi dan mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium. Selain dapat memberikan rasa pada ASI, buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab sakit, serta dapat mengurangi kecemasan.

Bunda disarankan untuk mengonsumsi stroberi dengan porsi yang moderat atau tidak berlebihan. Selain itu, konsumsi stroberi juga perlu hati-hati karena dapat menimbulkan potensi alergi pada bayi.

2. Pisang

Pisang memiliki rasa manis dan aroma khas yang enak. Tak heran bila buah ini juga diyakini dapat membuat rasa ASI lebih enak bila Bunda mengonsumsinya selama menyusui.

Buah pisang sendiri dianggap sehat karena mengandung potasium yang dapat menjaga tingkat elektrolit tubuh. Mengonsumsi pisang secara teratur dalam jumlah sedang dapat memberi Bunda kalori yang sehat selama menyusui.

3. Blueberry

Blueberry juga bisa menjadi pilihan camilan sehat selama menyusui. Buah ini memiliki rasa yang manis dan aroma khas yang enak..

Blueberry juga merupakan sumber nutrisi penting karena miliki sifat antioksidan alami yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi Bunda dari infeksi. Blueberry juga sangat kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A dan K, kalsium, kalium, dan karbohidrat.

4. Mangga

Mangga kaya akan serat yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna Bunda. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium, yang membantu ibu menyusui mengisi kembali nutrisinya.

Mangga memiliki rasa dan aroma khas yang manis. Buah ini juga cocok dikonsumsi selama menyusui untuk menghasilkan ASI yang sehat.

5. Melon

Melon kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin, dan asam folat. Mengonsumsi buah ini dapat membantu Bunda tetap terhidrasi selama proses menyusui Si Kecil.

Tak hanya memiliki rasa yang manis dan aroma menyegarkan, buah melon juga memiliki kandungan air yang tinggi. Buah ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui dan bahkan di waktu lainnya.

6. Pepaya hijau

Pepaya hijau adalah varietas pepaya yang masih hijau dan belum matang. Pepaya hijau merupakan salah satu galaktagog atau ASI booster terkenal yang dapat meningkatkan suplai ASI selama menyusui.

Buah ini juga menyediakan vitamin penting seperti vitamin A, B, C, dan E, yang dapat membantu mempertahankan kadar nutrisi yang optimal. Mengonsumsi pepaya hijau selama menyusui dapat membuat ASI menjadi lebih sehat, Bunda.

7. Apel

Apel merupakan salah satu buah bergizi yang baik dikonsumsi saat menyusui. Buah ini mengandung kalsium, zat besi, asam folat, serta vitamin A dan C yang baik untuk tubuh Bunda.

Selain itu, buah ini juga merupakan sumber serat, kalium, dan fosfor. Mengonsumsi apel yang rasa dan aromanya manis dapat membuat ASI lebih enak dan sehat.

Demikian 7 buah yang dipercaya bisa membuat rasa ASI enak dan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)