Metode Diet Beyonce dan Adele Turun BB hingga 50 Kg, Intip Cara dan Menunya

Jakarta -

Diva musik dunia, Adele dan Beyonce, berhasil menurunkan berat badan puluhan kilogram dengan mengatur diet sehat. Bagaimana cara dan menu makanannya? Mari bahas di sini, Bunda.

Adele dan Beyonce menjadi sorotan karena perjalanan transformasi tubuh yang menginspirasi. Adele mencuri perhatian dengan penurunan berat badannya yang drastis hingga 50 kg.

Sementara Beyonce memamerkan kebugarannya yang luar biasa selama persiapan konser besar, termasuk Coachella. Bagaimana pola makan dan olahraga keduanya? Mana yang lebih mudah dicoba ya, Bunda?

Adele diketahui mengandalkan pendekatan yang fokus pada kesehatan mental dan fisik tanpa mengikuti diet ketat. Berbeda dengan Beyonce dikenal dengan kedisiplinannya menjalani program diet vegan dan latihan intensif.

Kedua metode tersebut memiliki kelebihan dan tantangan masing-masing. Mari kita bahas mengenai gaya hidup sehat dari kedua diva ini.

Cara diet Adele turun BB hingga 50 Kg

Berikut ini beberapa cara yang dijalani Adele hingga ia berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg:

1. Mulai diet demi mengatasi kecemasan

Adele mengungkapkan bahwa motivasi awalnya untuk diet dan berolahraga bukanlah untuk menurunkan berat badan, melainkan mengatasi kecemasan. Dalam wawancara dengan British Vogue, Adele menyebut bahwa olahraga menjadi bentuk terapi yang membantunya merasa lebih baik secara mental.

"Itu tidak pernah tentang penurunan berat badan. Saya berpikir, ‘Jika bisa membuat tubuh saya kuat secara fisik maka mungkin suatu hari nanti saya dapat membuat emosi dan pikiran saya kuat secara fisik,” aku Adele dalam wawancara beberapa waktu lalu dengan Vogue.

2. Menjalani sirtfood diet

Program sirtfood diet menjadi kunci utama Adele bisa turun hingga 50 kg. Diet ini mengutamakan konsumsi makanan kaya sirtuin, seperti cokelat hitam, kunyit, jeruk, hingga wine dalam porsi tertentu.

Makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Studi bahkan menemukan bahwa sirtfood diet dapat membantu seseorang kehilangan hingga 3 kg dalam waktu kurang lebih seminggu.

3. Berhenti minum teh manis

Rupanya salah satu perubahan bentuk tubuh Adele karena menghentikan aktivitas minum teh manis setiap hari. Ia mengaku sempat mengonsumsi sekitar 10 cangkir teh manis setiap hari dan kini menghentikannya.

“Dulu saya minum 10 cangkir teh sehari dengan masing-masing dua gula, jadi saya minum 20 gula sehari. Sekarang saya tidak minum teh lagi dan lebih punya banyak energi daripada sebelumnya,” ujar Adele. 

4. Tetap ada cheat day

Adele mengaku tetap ada cheat day seminggu sekali untuk menikmati makanan favoritnya. Ia mengatakan suka mengonsumsi makanan cepat saji, seperti ayam dan kentang goreng.

"Makanan ideal saya adalah McChicken Nugget dengan Big Mac dan kentang goreng. "Itu tiga makanan favorit. Saya memakannya setidaknya seminggu sekali," ujarnya dilansir dari Today.

5. Rutin olahraga

Seperti yang ia sebutkan di atas, olahraga membantunya mengatasi kecemasan. Jadi, diet dengan mengatur pola makan saja tidak cukup.

Adele rutin berolahraga dengan pelatih pribadinya, Geronimo, yang memadukan latihan beban, kardio, hingga pilates. Ia biasa membagi latihannya menjadi tiga sesi sehari, termasuk angkat beban pagi hari, hiking atau tinju siang hari, dan kardio malam hari.

Cara diet Beyonce

Beyonce memiliki beberapa cara diet untuk menjaga berat badannya. Beberapa di antaranya yakni:

• Pola makan Beyonce

Di sisi lain, Beyonce memilih Diet 22 Hari yang dirancang oleh pelatih pribadinya, Marco Borges. Diet ini berfokus pada pola makan berbasis nabati, menghindari daging, susu, dan makanan olahan.

Program tersebut bertujuan membentuk kebiasaan sehat dalam 22 hari, sesuai dengan teori bahwa waktu diperlukan untuk mengadopsi pola hidup baru. Beyonce juga mengeliminasi karbohidrat sederhana dan alkohol dari menu makannya.

Pola makan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga memperbaiki kondisi kulit dan energi tubuh. Bahkan Beyonce berhasil menurunkan berat badan hingga 19 kg hanya dalam waktu 44 hari pada 2019 lalu.

1. Sarapan

"Saya selalu sarapan—misalnya, putih telur orak-arik, smoothie sayuran, atau sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak," jelas Beyonce kepada SHAPE.

2. Makan siang

"Untuk makan siang dan makan malam, saya banyak mengonsumsi ikan dan sayuran," ujar Beyonce.

Meski demikian, tidak berarti karbohidrat sepenuhnya dihindari. Quinoa, roti, dan bahkan pizza sesekali juga bisa masuk dalam menu diet Beyonce.

Pilihan toppingnya sederhana, seperti keju dan basil, dengan tambahan sayuran di sampingnya. Beyonce mungkin akan menyukai pizza dengan adonan sederhana dari dua bahan seperti resep sehat lainnya.

3. Camilan

Di antara waktu makan, Beyonce sering menikmati popcorn, protein bar dengan tambahan pisang, atau aneka buah segar.

4. Makan malam

Selama hari kerja, makan malam Beyonce biasanya terdiri dari protein rendah lemak, dan lebih banyak sayuran. Namun pada hari Minggu, ia memberikan kelonggaran pada menu makanannya.

"Saya selalu memanjakan diri dengan satu kali makan setiap hari Minggu di mana saya bisa makan apa pun yang saya mau. Biasanya itu pizza, karena pizza adalah makanan favorit saya," ujar Beyonce lagi.

• Olahraga Beyonce

Selain menerapkan diet berbasis nabati, Beyonce juga menjalani rutinitas olahraga yang intens untuk mendukung penurunan berat badannya. Latihannya meliputi kombinasi berbagai aktivitas fisik yang dirancang untuk membakar kalori dan membangun kekuatan tubuh.

Program latihan tersebut dirancang agar sesuai dengan kebutuhan fisiknya yang harus tampil maksimal di panggung besar seperti Coachella. Dedikasi Beyonce terhadap diet dan olahraga tidak hanya membantunya mencapai berat badan ideal tapi juga meningkatkan stamina dan kebugaran yang diperlukan untuk menampilkan performa energik di atas panggung.

Mana yang lebih mudah dicoba?

Sirtfood diet Adele tampak menarik karena memperbolehkan konsumsi makanan seperti cokelat dan wine, meskipun tetap memerlukan disiplin tinggi dalam olahraga serta tidur. Sementara itu, Diet 22 Hari Beyonce menuntut komitmen besar untuk menghilangkan makanan olahan dan produk hewani sepenuhnya.

Pilihan terbaik bergantung pada preferensi Bunda. Apakah lebih suka mengikuti diet yang fleksibel seperti Adele atau mencoba pendekatan berbasis nabati layaknya Beyonce?

Keduanya menunjukkan bahwa disiplin, konsistensi, dan pola hidup sehat menjadi kunci untuk transformasi tubuh yang nyata. Jangan lupa konsultasikan ke dokter gizi Bunda ya.

(pri/pri)