7 Tips Menjalani Kehamilan Kembar Tiga agar Tetap Nyaman dan Sehat hingga Persalinan

Jakarta -

Hamil anak kembar tentu lebih menantang daripada hamil satu bayi, apalagi bila hamil kembar tiga. Bunda yang sedang hamil kembar tiga bisa mencoba beberapa tips ini agar tetap nyaman dan sehat hingga persalinan.

Dilansir dari TimesofIndia, kehamilan kembar tiga jarang terjadi, perbandingannya hanya 1 dari 10.000 kehamilan. Diketahui, kehamilan kembar tiga lebih umum terjadi setelah pasutri menjalani perawatan infertilitas.

Bagaimana hamil kembar tiga terjadi?

Dr. Madhu Goel, Direktur - Obstetri dan Ginekologi di Fortis La Femme menjelaskan bahwa kembar tiga dapat terjadi karena tiga sel telur telah dilepaskan dan dibuahi secara terpisah. 

"Ini dapat menghasilkan bayi kembar tiga fraternal atau satu sel telur telah terbelah menjadi 3 sehingga menghasilkan bayi kembar tiga identik atau dapat juga disebabkan satu set bayi kembar dan satu bayi tunggal," kata Goel. 

Bayi kembar tiga hanya dapat didiagnosis melalui USG. Namun, sebagian besar orang tua khawatir ketika didiagnosis mengandung bayi kembar.

Risiko hamil kembar tiga

Risiko terbesar kehamilan kembar tiga antara lain:

1. Kelahiran prematur dan bayi kembar tiga biasanya lahir pada usia kehamilan 32 minggu. 
2. Ibu berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi.
3. Berisiko preeklamsia (bentuk tekanan darah yang serius).
4. Diabetes gestasional.
5. Anemia. 
6. Masalah dengan berat badan bayi dan bayi mungkin kekurangan berat badan atau mungkin ada perbedaan dalam ukuran bayi. 

Membawa tiga janin dalam kandungan dapat membuat ibu berisiko mengalami sakit punggung. Karenanya, Bunda perlu memperhatikan betul postur tubuh saat beraktivitas. Misalnya, tekuk lutut ketika sedang mengangkat suatu barang, miringkan pinggul ke depan ketika duduk, berdiri dan berbaring.

Sementara, untuk persalinan hamil kembar tiga harus dilakukan tim dokter kandungan yang terlatih menangani kasus berisiko tinggi, neonatologis berpengalaman, dan ahli anestesi di pusat yang diperlengkapi dengan baik.

Kehamilan kembar tiga berisiko mengalami pendarahan pasca persalinan atau pendarahan hebat pada saat persalinan dan karenanya wajib untuk mengatur darah.

Tips menjalani kehamilan kembar tiga

Berikut beberapa tips untuk menjalani kehamilan kembar tiga dengan nyaman dan sehat hingga persalinan.

1. Rutin periksa

Kehamilan kembar tiga termasuk kehamilan berisiko tinggi. Karena itu harus ditangani dengan cermat oleh dokter kandungan berpengalaman.

Selama kehamilan, tekanan darah dan berat badan ibu harus dipantau dengan cermat. Pemeriksaan ini meliputi USG, tes darah, dan pemantauan perkembangan janin.

Kunjungan antenatal harus lebih sering dan pemindaian USG harus lebih sering. Jika kehamilan berlanjut, persalinan dapat dilakukan antara minggu ke-35 hingga ke-36.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kehamilan kembar tiga memerlukan pemantauan lebih intensif untuk mendeteksi komplikasi seperti preeklamsia, diabetes gestasional, dan persalinan prematur.  

2. Penuhi kebutuhan nutrisi

Ibu hamil kembar tiga membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang lebih tinggi. Ibu hamil perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan kaya protein, zat besi, kalsium, asam folat, dan vitamin D.

Ibu hamil kembar tiga membutuhkan tambahan 600-900 kalori per hari dibandingkan kehamilan tunggal.

3. Cukup istirahat

Ibu hamil kembar tiga seringkali merasa kelelahan ekstrem. Untuk itu, pastikan ibu hamil cukup beristirahat p dan menghindari aktivitas berat. Ibu hamil sangat penting tidur siang dan tidur malam yang berkualitas.

4. Hindari stres

Ibu hamil penting untuk menghindari stres karena dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin. Stres selama kehamilan dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan komplikasi lainnya. Bunda dapat melakukan relaksasi seperti yoga prenatal, meditasi, atau mendengarkan musik.

5. Tetap aktif berolahraga ringan

Ibu hamil kembar tiga dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam hamil. Cara ini untuk membantu menjaga kebugaran dan mengurangi risiko komplikasi. Namun, sebelum olahraga berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

6. Dukungan emosional dan sosial

Ibu hamil kembar tiga bisa mencari dukungan dari suami, keluarga, atau kelompok ibu hamil. Kehamilan kembar tiga dapat melelahkan secara emosional.

7. Persiapkan pasca persalinan

Bunda sebaiknya juga mempersiapkan pasca persalinan. Usai melahirkan,  Bunda akan membutuhkan bantuan ekstra untuk merawat tiga bayi sekaligus. Apalagi ibu dengan bayi kembar tiga berisiko lebih tinggi mengalami depresi pasca melahirkan.

(pri/pri)