Ketahui Angka Kecukupan Gizi Anak Rata-Rata Per Hari Sesuai Kategori Usia

Jakarta -

Memahami AKG atau angka kecukupan gizi anak bisa membantu Bunda memberikan variasi menu yang tepat dan sesuai kebutuhan. Bagaimana anjuran angka kecukupan gizi anak rata-rata per hari menurut Kemenkes?

Sebelumnya, perlu dipahami bahwa karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air merupakan zat gizi yang diperlukan oleh manusia. Kebutuhan zat gini setiap individu pun berbeda-beda, bergantung pada jenis kelamin, usia, tingkat aktivitas, hingga riwayat kesehatannya.

Dikutip dari laman Perpustakaan InfoPOM Badan POM (Pengawas Obat dan Makanan) RI, AKG atau angka kecukupan gizi adalah suatu kecukupan rata-rata zat gizi setiap hari bagi semua orang menurut golongan umur, jenis kelamin, ukuran tubuh, dan aktivitas untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal.

Jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, AKG akan memenuhi kebutuhan sekitar 97-98 persen populasi sehat.

Pemenuhan kebutuhan zat gini dalam sehari dapat dilakukan dengan mengonsumsi 3 kali makan besar dan 2 kali camilan, atau dikenal juga dengan gizi seimbang.

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh yaitu jenis kelamin, umur dan status kesehatan. Secara umum menu makanan yang seimbang dengan komposisi energi dari karbohidrat 50 persen hingga 65 persen, protein 10 persen hingga 20 persen, dan lemak 20 persen hingga 30 persen. 

Dikutip dari Permenkes RI No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia, AKG digunakan pada tingkat konsumsi yang meliputi kecukupan energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, air, vitamin dan mineral.

Berikut informasi tentang AKG anak rata-rata per hari sesuai kelompok umur:

Bayi dan anak

Usia 0-5 bulan: Rata-rata berat badan 6 kg, tinggi badan 60 cm, energi 550 kkal, lemak total 31 gram, karbohidrat 59 gram, natrium 120 gram, serat 0 gram, dan air 700 ml.

Usia 6-11 bulan: Rata-rata berat badan 9 kg, tinggi badan 72 cm, energi 800 kkal, lemak total 35 gram, karbohidrat 105 gram, natrium 370 gram, serat 11 gram, dan air 900 ml.

Usia 1-3 tahun: Rata-rata berat badan 13 kg, tinggi badan 92 cm, energi 1.350 kkal, lemak total 45 gram, karbohidrat 215 gram, natrium 800 gram, serat 19 gram, dan air 1.150 ml.

Usia 4-6 tahun: Rata-rata berat badan 19 kg, tinggi badan 113 cm, energi 1.400 kkal, lemak total 50 gram, karbohidrat 220 gram, natrium 900 gram, serat 20 gram, dan air 1.450 ml.

Usia 7-9 tahun: Rata-rata berat badan 27 kg, tinggi badan 130 cm, energi 1.650 kkal, lemak total 55 gram, karbohidrat 250 gram, natrium 1.000 gram, serat 23 gram, dan air 1.650 ml.

Pemenuhan kebutuhan gizi bayi 0-5 bulan bersumber dari pemberian ASI eksklusif.

Anak laki-laki

Usia 10-12 tahun: Rata-rata berat badan 36 kg, tinggi badan 145 cm, energi 2.000 kkal, lemak total 65 gram, karbohidrat 300 gram, natrium 1.300 gram, serat 28 gram, dan air 1.850 ml.

Usia 13-15 tahun: Rata-rata berat badan 50 kg, tinggi badan 163 cm, energi 2.400 kkal, lemak total 80 gram, karbohidrat 350 gram, natrium 1.500 gram, serat 34 gram, dan air 2.100 ml.

Usia 16-18 tahun: Rata-rata berat badan 60 kg, tinggi badan 168 cm, energi 2.650 kkal, lemak total 85 gram, karbohidrat 400 gram, natrium 1.700 gram, serat 37 gram, dan air 2.300 ml.

Anak perempuan

Usia 10-12 tahun: Rata-rata berat badan 38 kg, tinggi badan 147 cm, energi 1.900 kkal, lemak total 65 gram, karbohidrat 280 gram, natrium 1.400 gram, serat 27 gram, dan air 1.850 ml.

Usia 13-15 tahun: Rata-rata berat badan 48 kg, tinggi badan 156 cm, energi 2.050 kkal, lemak total 70 gram, karbohidrat 300 gram, natrium 1.500 gram, serat 29 gram, dan air 2.100 ml.

Usia 16-18 tahun: Rata-rata berat badan 52 kg, tinggi badan 159 cm, energi 2.100 kkal, lemak total 70 gram, karbohidrat 300 gram, natrium 1.600 gram, serat 29 gram, dan air 2.150 ml.

Demikian ulasan tentang Angka Kecukupan Gizi anak rata-rata per hari menurut Kemenkes RI. Sesuaikan asupan sehari-hari Si Kecil dengan kebutuhannya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)