13 Rekomendasi Vitamin C untuk Anak dan Manfaatnya, Pilih yang Terbaik untuk Si Kecil

Salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak adalah vitamin C. Vitamin ini memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh anak dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Dengan tubuh yang sehat, anak-anak akan lebih aktif dan siap belajar serta berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya. Vitamin C atau asam askorbat dikenal dengan manfaat utamanya dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C berperan dalam sintesis lipid dan protein, metabolisme karbohidrat, penyerapan zat besi, dan respirasi sel. Manfaat vitamin C mampu memelihara daya tahan tubuh, memperbaiki susunan kolagen, dan membantu mempercepat penyembuhan luka, dikutip dari laman Kemenkes.

Di sisi lain, vitamin C juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka, memperbaiki jaringan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan, tentunya sangat penting untuk kesehatan Si Kecil. Memberikan vitamin C yang cukup pada anak tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisiknya, tetapi juga berperan dalam mendukung perkembangan otak mereka.

Kekurangan vitamin C pada anak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah penurunan daya tahan tubuh, yang membuat anak lebih rentan terhadap infeksi. Selain itu, kekurangan vitamin C juga bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan, kulit kering, dan gusi berdarah.

Manfaat vitamin C untuk anak

Vitamin C tentunya sangat berperan penting dalam perkembangan anak. Berikut manfaat dari vitamin C untuk anak, dikutip dari laman Kemenkes. Simak selengkapnya.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak, melindunginya dari infeksi dan penyakit. Dengan daya tahan tubuh yang lebih baik, anak-anak cenderung lebih jarang sakit dan cepat pulih saat terkena penyakit. 

2. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan

Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, digunakan untuk pertumbuhan tulang, gigi, kulit, dan jaringan ikat lainnya. Asupan yang cukup membantu anak tumbuh dengan sehat dan kuat. 

3. Meningkatkan penyerapan zat besi

Sebagai upaya penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi tentunya tak luput dari peran vitamin C, terutama dari sumber nabati. Hal ini sangat penting untuk mencegah anemia dan mendukung energi anak sepanjang hari.

4. Antioksidan

Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel tubuh anak dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan melawan penuaan dini. 

5. Mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka

Dalam penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit anak, vitamin C turut andil dalam proses tersebut. Vitamin ini juga membantu regenerasi sel kulit dan mempercepat proses penyembuhan, sehingga penting dalam menjaga kesehatan kulit anak.

Dosis vitamin C untuk anak

Dalam pemenuhan kebutuhan vitamin C, berikut dosis yang diperbolehkan menurut saran ahli:

• Dewasa pria 90 mg/dy
• Dewasa perempuan 75 mg/dy
• Ibu hamil 85mg/dy
• Ibu menyusui 120mg/dy
• Anak usia 1-3 tahun: 15mg/dy
• Anak usia 4-8 tahun 25mg/dy
• Anak usia 9-13 tahun 45mg/dy
• Anak usia 14-18 tahun pria 75mg/dy
• Anak usia 14-18 wanita 65mg/dy

Vitamin ini dibagi menjadi dua kategori berdasarkan kelarutannya, yaitu larut dalam lemak atau air. Vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, disimpan dalam tubuh.

Meski penumpukan berlebihan dapat berisiko, hal ini jarang terjadi jika kita mengonsumsi makanan yang seimbang. Sedangkan vitamin yang larut dalam air (C, semua vitamin B, dan asam folat) tidak dapat disimpan di dalam tubuh (kecuali B12) sehingga perlu dikonsumsi setiap hari.

Kelebihan vitamin C pada anak

Meski vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air dan kelebihannya biasanya akan dikeluarkan melalui urine, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Menurut para ahli, kelebihan vitamin C pada anak dapat terjadi gangguan sebagai berikut:

1. Gangguan pencernaan

Kelebihan vitamin C pada tubuh menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare, mual, atau kram perut Si Kecil.

2. Perut terasa sakit atau tidak nyaman

Vitamin C dengan dosis yang maksimal dapat menyebabkan perut terasa sakit atau tidak nyaman pada Si Kecil, terutama jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, Bunda.

3. Pembentukan batu ginjal

Asupan vitamin C yang berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, terutama pada anak-anak yang memiliki riwayat masalah ginjal. 

4. Gangguan penyerapan zat besi

Terlalu banyak vitamin C dapat mengganggu penyerapan zat besi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan terkait dengan kekurangan zat besi, seperti anemia.

5. Mengganggu fungsi ginjal

Pada beberapa kasus, kelebihan vitamin C dapat memberikan tekanan pada ginjal, terutama jika anak memiliki masalah ginjal sebelumnya, Bunda.

Kekurangan vitamin C pada anak

Mengutip laman Healhline, kekurangan vitamin C pada anak dapat menyebabkan gangguan sebagai berikut. Simak selengkapnya.

1. Kulit kasar dan bergelombang

Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang melimpah di jaringan ikat seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.

Kekurangan vitamin C menyebabkan kondisi kulit yang disebut keratosis pilaris. Pada kondisi ini, muncul bercak-bercak bergelombang di kulit, terutama di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong, yang disebabkan oleh penumpukan protein keratin di pori-pori.

Keratosis pilaris akibat kekurangan vitamin C umumnya muncul setelah tiga hingga lima bulan tubuh kekurangan vitamin C, kemudian kondisi ini dapat diperbaiki dengan suplementasi. Namun, ada banyak faktor lain yang juga bisa menyebabkan keratosis pilaris, jadi keberadaan kondisi ini saja tidak cukup untuk memastikan adanya defisiensi vitamin C. 

2. Folikel rambut merah terang

Folikel rambut yang terdapat di permukaan kulit memiliki banyak pembuluh darah kecil yang bertugas menyuplai darah dan nutrisi ke area tersebut. Jika tubuh kekurangan vitamin C, pembuluh darah kecil ini bisa menjadi rapuh dan mudah pecah, sehingga mengakibatkan munculnya bintik-bintik merah terang di sekitar folikel rambut.

Kondisi ini disebut perdarahan perifolikular dan merupakan indikasi kekurangan vitamin C yang cukup parah. Mengonsumsi suplemen vitamin C umumnya dapat mengatasi gejala ini dalam waktu sekitar dua minggu.

3. Kulit mudah kering dan rusak

Kulit yang sehat mengandung kadar vitamin C yang tinggi, terutama di lapisan epidermis atau lapisan luar kulit. Vitamin C berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat oksidasi yang disebabkan oleh sinar matahari dan paparan polutan seperti asap rokok atau ozon. Selain itu, vitamin C juga merangsang produksi kolagen, untuk membantu kulit tetap kenyal dan tampak muda.

Asupan vitamin C yang cukup, tentunya membuat kulit lebih sehat, sementara konsumsi yang rendah dapat meningkatkan risiko hingga 10 persen terjadinya kulit kering dan keriput. Ya, kulit kering dan rusak bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.

4. Mudah memar pada kulit anak saat terbentur

Memar terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit rusak, sehingga menyebabkan darah bocor ke area sekitarnya. Kekurangan vitamin C sering kali menyebabkan memar, karena produksi kolagen yang tidak optimal membuat pembuluh darah menjadi rapuh.

Memar akibat defisiensi vitamin C bisa berpengaruh pada sebagian besar tubuh atau muncul sebagai titik-titik kecil berwarna ungu di bawah kulit. Biasanya, mudah memar menjadi salah satu gejala awal kekurangan vitamin C dan memerlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengevaluasi kadar vitamin C dalam tubuh.

5. Sendi mudah nyeri dan bengkak

Pada dasarnya, persendian mengandung banyak jaringan ikat yang kaya akan kolagen, jika Si Kecil kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi kesehatan persendian. Banyak laporan kasus menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C menyebabkan nyeri sendi yang cukup parah, bahkan sampai mengganggu kemampuan untuk berjalan atau membuat seseorang pincang.

Perdarahan di sekitar persendian juga bisa terjadi pada orang yang kekurangan vitamin C, sehingga menyebabkan pembengkakan dan nyeri tambahan. Namun, kedua gejala tersebut dapat diatasi dengan suplemen vitamin C dan biasanya akan sembuh dalam waktu sekitar satu minggu, Bunda.

13 Rekomendasi vitamin C untuk anak

Berikut rekomendasi vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Simak selengkapnya.

1. Holisticare Ester C Kids

Dalam bentuk tablet hisap dengan rasa jeruk, Holisticare Ester C mengandung vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil setiap harinya, Bunda. Walau rasanya manis, namun Bunda tak perlu khawatir dengan kesehatan gigi anak.

Produk ini mengandung gula alami xylitol, serta gabungan kalsium dan magnesium yang baik untuk pertumbuhan tulang. Anak-anak dapat mengonsumsi Holisticare Ester C saat berusia 2-12 tahun dengan dosis 1-2 kali sehari.

Harga: Rp51.000

2. Fitkom Gummy

Fitkom Gummy hadir dalam bentuk gummy dengan rasa manis yang dirancang untuk menarik minat anak-anak dalam mengonsumsi vitamin C. Produk ini bermanfaat untuk membantu memulihkan kondisi tubuh anak setelah sakit.

Produk ini juga mengandung mineral seperti zinc yang digunakan sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya ingat sekaligus memelihara daya tahan tubuh anak. Anak-anak dapat mengonsumsi vitamin ini sebanyak 1 butir gummy dalam sehari.

Harga: Rp19.000

3. Sakatonik ABC

Sakatonik ABC sangat direkomendasikan untuk anak-anak yang membutuhkan tambahan vitamin C dalam tubuh. Selain vitamin C, produk ini juga mengandung vitamin D, vitamin E, dan kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan Si Kecil agar tidak mudah sakit.

Produk ini hadir dalam bentuk alfabet dan varian tablet kunyah dengan berbagai rasa, seperti jeruk, anggur, stroberi, dan tutti frutti yang manis seperti permen. Bunda dapat memberikan pada anak setelah makan sebanyak 1 tablet sehari, dapat dikonsumsi secara hisap maupun kunyah.

Harga: Rp20.000 

4. Youvit Multivitamin Anak

Youvit Multivitamin Anak hadir dengan kemasan bergambar kartun lucu dan berbagai pilihan rasa, seperti stroberi, nanas, dan jeruk, sehingga lebih disukai oleh anak-anak. Produk ini mengandung 10 vitamin, yaitu vitamin A, B Kompleks, C, D, E, dan 3 mineral (selenium, iodium, dan zinc) untuk memenuhi standar AKG (Angka Kecukupan Gizi) bagi usia anak di Indonesia.

Gummy ini juga digunakan untuk memperkuat sistem imun Si Kecil supaya tidak gampang sakit, tak terkecuali bagi anak-anak yang kurang doyan makan sayur. Bunda dapat memberikan 1 butir sehari setelah Si Kecil sarapan.

Harga: Rp89.000

5. Natures Way Vita Gummies Kids Multi

Natures Way Vita Gummies Kids Multi dirancang dalam bentuk gummy untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Produk ini mengandung 8 jenis vitamin, termasuk vitamin C yang bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi Si Kecil. Selain mendukung tumbuh kembang anak, Natures Way Vita Gummies Kids Multi juga memiliki rasa buah beri yang disukai oleh Si Kecil.

Harga: Rp175.000

6. Blackmores Koala Kids Body Shield

Blackmores Koala Kids Body Shield yang dirancang dengan gambar koala pada kemasannya. Suplemen ini berfungsi untuk memelihara kesehatan dan menunjang tumbuh kembang anak.

Ditambah varian rasa stroberi dan vanila untuk menarik minat anak-anak. Produk ini juga mengandung vitamin A, C, D3, E, dan zinc untuk mendukung eksplorasi belajar Si Kecil.

Harga: Rp69.000

7. Curcuma Plus Support Appetite

Si Kecil sulit makan Bunda? Tak perlu khawatir, Bunda dapat memenuhi kebutuhan gizi dan vitaminnya dengan Curcuma Plus Support Appetite. Dengan senyawa kurkuminoid sebagai komposisi utamanya, produk ini juga dilengkapi dengan vitamin B kompleks, betakaroten, serta lysine untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

Suplemen ini dapat diberikan pada bayi sejak berusia 6 bulan sampai 12 tahun. Dosis yang diberikan untuk Si Kecil dapat diikuti menurut petunjuk pada kemasan.

Harga: Rp16.594

8. Cerebrofort Gold

Cerebrofort Gold Multivitamin dirancang dengan asam folat, DHA, mineral, dan vitamin untuk memelihara kesehatan dan perkembangan anak. Selain sebagai vitamin, produk ini juga dapat menjaga metabolisme anak.

Produk ini dapat dikonsumsi oleh anak-anak sejak usia 1 sampai 12 tahun sesuai dosis yang tertera pada kemasan. Selain dikonsumsi tanpa apapun, suplemen ini juga aman dicampur dengan susu, sari buah, atau makanan Si Kecil.

Harga: Rp28.200

9. Vidoran Gummy Vitamin C

Dengan kemasan gambar kartun Doraemon dan rasa jeruk yang manis, suplemen ini digunakan untuk menarik anak-anak. Produk ini yang bersumber utama dari vitamin C, tentunya berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit.

Suplemen ini dapat dikonsumsi oleh anak-anak sejak usia 3 sampai 12 tahun, dengan dosis maksimal satu sachet setiap hari.

Harga: Rp32.000 

10. Appeton Gummies Pastilles

Appeton Gummies Pastilles hadir dalam varian gummies sebagai pengganti permen yang lebih sehat untuk anak-anak. Suplemen yang mengandung vitamin C ini membantu memelihara daya tahan tubuh anak, sehingga Si Kecil tidak akan mudah sakit.

Harga: Rp109.000

11. Egoji Chewy Gummy

Egoji Chewy Gummy mengandung vitamin C, B, D, E, dan zinc untuk meningkatkan sistem imun dan merawat jaringan sel-sel dalam tubuh anak. Selain itu, suplemen ini juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin anak secara optimal.

Produk ini dapat dikonsumsi anak-anak sebanyak 1 butir setiap harinya. Namun, jika anak memiliki gangguan sistem imun dan saraf tidak dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin ini.

Harga: Rp11.000

12. Scott's Emulsion Vita

Dengan gabungan minyak ikan kod, omega-3, dan jus jeruk, Scott's Emulsion Vita membantu memelihara kesehatan anak, termasuk pertumbuhan tulang dan gigi. Suplemen ini dapat diminum oleh anak-anak sejak usia 1 sampai 12 tahun dengan dosis yang tertera pada kemasan.

Harga: Rp84.089 

13. Natures Plus Animal Parade Immunbooster

Natures Plus Animal Parade Immunbooster hadir dalam bentuk tablet kunyah yang dirancang untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil agar tetap sehat. Produk ini memiliki rasa beri dan berbentuk berbagai jenis hewan agar disukai anak-anak.

Selain mengandung vitamin C, suplemen ini juga dilengkapi dengan vitamin A, E, dan Zinc, serta whole food concentrates, teh hijau, dan daun zaitun. Suplemen ini juga mengandung Lactobacillus Acidophilus yang berperan dalam menjaga keseimbangan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi secara optimal.

Harga: Rp328.000

Itulah rekomendasi vitamin C untuk anak dan manfaatnya. Semoga bermanfaat untuk perkembangan Si Kecil, Bunda.

(rap/rap)