.png)
8 hours ago
3
Jakarta -
Setelah menikmati libur panjang, tubuh mungkin terasa kurang prima. Melakukan detoksifikasi adalah cara yang tepat untuk membersihkan racun dalam tubuh dan kembali menyegarkan diri Bunda.
Detoksifikasi pasca liburan idealnya mengacu pada langkah-langkah untuk memecah, memetabolisme, dan menghilangkan zat-zat dari makanan dan minuman dalam tubuh.
Ada banyak cara untuk melakukan detoksifikasi, mulai dari penurunan berat badan hingga diet pembersihan usus. Melakukan detoksifikasi setelah liburan dapat menenangkan pikiran dan tubuh, membuat Bunda merasa baik dari dalam dan luar.
9 Cara detoksifikasi tubuh setelah libur panjang
Bunda tidak perlu melakukan sesuatu yang ekstrem atau membeli produk untuk melakukan pembersihan. Sebaliknya, fokus pada makanan utuh dan latihan fisik. Berikut beberapa cara mudah detoksifikasi tubuh yang dapat Bunda lakukan di rumah:
1. Konsumsi air lemon
Dilansir dari laman Today, air lemon hangat atau dingin dapat membantu pencernaan karena lemon mengandung pektin, sejenis serat larut.
2. Makan sarapan yang sehat
Setelah minum air lemon, makan sarapan yang akan menguntungkan metabolisme. Jadi, hindari roti, sereal, atau sarapan berat karbohidrat apa pun yang menyebabkan tubuh menahan air. Sebaliknya, Bunda dianjurkan untuk mengonsumsi protein, yang memuaskan rasa lapar.
3. Latihan fisik
Olahraga secara teratur dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.
Aktivitas fisik yang teratur menurunkan peradangan dan memungkinkan detoksifikasi tubuh bekerja dengan baik.
4. Prioritaskan tidur
Dilansir dari laman Fox News, kebanyakan ahli menyarankan orang dewasa yang sehat untuk tidur sedikitnya tujuh jam setiap malam.
Kurangnya kualitas tidur tidak hanya menguras energi, tetapi juga dapat memengaruhi rasa lapar dan kenyang, yang mengarah pada pilihan makanan yang buruk. Hal ini dapat membuat Bunda merasa kembung.
5. Ikuti diet sederhana
Makan secara konsisten sepanjang hari, dengan fokus utama pada makanan yang tidak diolah, makanan rumahan, dan makanan yang sangat bergizi, seperti sayur, sup, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
6. Minum lebih banyak air
Dilansir dari laman Healthline, air tidak hanya menghilangkan dahaga. Namun, juga mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta mendetoksifikasi tubuh.
7. Kurangi asupan gula dan makanan olahan
Penelitian menghubungkan konsumsi tinggi makanan manis dan olahan dengan obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Penyakit-penyakit ini menghambat kemampuan tubuh untuk melakukan detoksifikasi alami dengan merusak organ-organ yang berperan penting, seperti hati dan ginjal.
8. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Stres oksidatif adalah suatu kondisi yang diakibatkan oleh produksi radikal bebas yang berlebihan.
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berlebih dan racun lain yang meningkatkan risiko penyakit.
9. Kurangi asupan garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh menahan cairan berlebih, terutama jika memiliki kondisi yang memengaruhi ginjal dan hati.
Nah, itulah beberapa cara sederhana detoksifikasi tubuh yang dapat Bunda lakukan setelah libur panjang. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/som)
