Ketahui Kebutuhan Cairan Anak dalam Sehari Biar Tak Gampang Sakit

Air berperan penting datang tubuh anak untuk menjaga sistem imunitasnya agar tidak mudah terserang penyakit. Namun, Bunda perlu ketahui berapa banyak kebutuhan cairan Si Kecil agar asupannya tercukupi.

Air merupakan komponen yang kurang diperhatikan. Anak-anak yang pergi ke sekolah dan beraktivitas lama di luar rumah sering kali kurang mendapatkan asupan cairan yang cukup.

Perlu dipahami, air pada tubuh anak menempati persentase yang besar dari berat badannya. Persentase ini pun jauh lebih besar dibandingkan orang dewasa karena permukaan tubuh yang lebih besar dan kandungan lemak yang lebih sedikit.

Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id, persentase cairan tubuh seseorang bergantung pada usia, jenis kelamin, serta berat badannya, Bunda.

Pada bayi yang kurang dari satu tahun, cairan tubuhnya adalah sekitar 80 hingga 85 persen dari berat badannya. Sementara itu, tubuh bayi di atas usia satu tahun mengandung air sebanyak 70 hingga 75 persen.

Seiring dengan pertumbuhannya, persentase cairan tubuh seseorang akan semakin menurun. Pada pria dewasa, cairan tubuhnya sekitar 50 sampai 60 persen berat badannya, sedangkan perempuan dewasa sekitar 50 persen berat badannya.

Lantas, berapa banyak cairan yang dibutuhkan anak agar tidak mudah sakit?

Kebutuhan cairan anak dalam sehari

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG), berikut ini rekomendasi kebutuhan cairan anak agar terhindar dari berbagai penyakit:

• Anak usia tujuh sampai sembilan tahun sekitar 1.900 ml
• Anak usia 10 sampai 12 tahun sekitar 1.800 ml

Sementara itu, rekomendasi dari US Institute of Medicine (IOM) untuk air anak adalah sebagai berikut:

• Anak usia empat sampai delapan tahun sekitar 1.700 ml per hari
• Anak perempuan sekitar 2.100 ml per hari
• Kelompok anak usia sembilan sampai 13 tahun sekitar 2.400 ml

Pada umumnya, kebanyakan orang memang tercukupi kebutuhannya dengan meminum delapan gelas air per hari atau setara dengan dua liter air, Bunda.

Tips memenuhi kebutuhan air setiap hari

Ketika kebutuhan air anak tidak tercukupi, mereka akan mengalami kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan. Jika tidak diatasi dengan baik, kondisinya akan bertambah parah dan menjadi masalah serius.

Dehidrasi sendiri bisa disebabkan oleh berbagai macam hal. Misalnya saja seperti terlalu lama terkena sinar matahari, banyak berkeringat karena olahraga, suhu tubuh tinggi, hingga diare.

Menurut dokter spesialis anak, Sidney Kimmel Medical College di Thomas Jefferson University, Christopher P. Raab, MD, penyebab umum terjadinya dehidrasi pada anak adalah karena muntah atau diare. Sementara itu, penyebab yang kurang umum adalah ketika anak sakit atau sulit menyusu.

"Dehidrasi biasanya disebabkan oleh kehilangan cairan yang berlebihan seperti muntah dan/atau diare. Penyebab dehidrasi yang kurang umum adalah tidak minum cukup cairan, seperti saat anak-anak sakit atau saat bayi baru lahir mengalami kesulitan menyusu," ujarnya dikutip dari laman MSD Manual.

"Meski begitu, tidak semua kondisi muntah dan/atau diare menyebabkan dehidrasi," lanjutnya.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan anak setiap harinya, ada berbagai hal yang perlu Bunda lakukan. Mengutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI, berikut ini ulasannya:

• Sediakan gelas atau botol air minum di meja atau tas yang dibawa anak setiap harinya
• Ajarkan anak untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan
• Bunda bisa menambahkan rasa pada air agar lebih segar. Misalnya saja irisan buah seperti minuman infused water

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan lagi video tips cegah dehidrasi pada anak berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

(mua/fir)