Sisca Kohl Tuai Pujian karena Bertekad MengASIhi Baby Sophia, Lahap 3 Santapan Mewah Termasuk Caviar

Sisca Kohl mengungkapkan pengalaman mengASIhi sang putri Sophia Eleanor Justin lewat unggahan video di feed akun Instagramnya lho, Bunda.  Menurut Sisca, Baby Sophia sering mengalami perut kembung usai minum ASI. Padahal, setiap minum ASI, dia berusaha membuat putrinya sendawa agar tidak kembung. 

Istri Tobias Justin alias Jess No Limit ini pun sempat kebingungan kenapa putrinya kerap kembung. Setelah mencari tahu, Sisca baru menyadari kalau makanan yang dia makan sangat berpengaruh ke nutrisi dan produksi ASI-nya. 

Nah, untuk membuat ASI-nya lebih sehat dan berlimpah, pemilik nama asli Fransisca Fortunata ini memutuskan memilih menu makan yang mapu membuat ASI-nya lebih kaya nutrisi.

Tak tanggung-tanggung, Bunda, Sisca pun makan santapan mewah dan bergizi seperti salmon, wagyu dan caviar. Menurut Sisca, tiga makanan tersebut sangat bagus untuk mengASIhi putrinya yang sering mengalami kembung. 

"Kemarin Sophia suka banget kembung perutnya. Padahal aku sering sendawin dia setelah minum susu, aku coba cari tahu. Ternyata makanan yang aku makan juga bisa berpengaruh pada ASI yang dia minum. Aku udah makan salmon, wagyu, caviar, supaya Sophia suka ASI-ku," kata perempuan 24 tahun ini dikutip dari akun @siscakohl. 

Tak hanya itu, Sisca juga mengonsumsi ASI booster untuk membantu melancarkan ASI-nya yang sempat tidak keluar banyak di awal mengASIhi Sophia. Bersyukurnya sekarang ASI-nya berlimpah. Ia juga menununjukkan stok ASIP yang dia simpan dalam lemari es khusus. 

"Aku udah komit nyusuin dari dia di kandungan, tapi setelah melahirkan ASI aku ga langsung banyak dan dokter saranin untuk konsumsi ASI booster untuk bisa bantu melancarkan ASI aku. Sekarang ASI aku sebanyak ini," kata Sisca Kolh menunjukkan ASI di dalam kulkas. 

Postingan cerita Sisca Kohl ramai dikomentari warganet. Dia dipuji karena tetap mau memberikan ASI  meski dia orang berada alias tajir.  

"Sekelas Sisca Kohl aja ngasih ASI , masa ibu2 tiktok blng kalo yg ngasih ASI ke anaknya itu cmn org2 yg ga mampu," tulis akun @lif*h_nia. 

"Selalu suka sama sisca .. low profil banget .. padahal kekayaan nya," tulis akun @n*nxzhea_b*ntiari. 

Nah buat Bunda yang ingin tahu makanan sehat untuk penuhi nutrisi ibu menyusui di awal kelahiran bayi seperti Sisca Kohl? simak ulasan berikut ya Bun.

10 Makanan bernutrisi untuk ibu menyusui di awal kelahiran bayi

Rutin mengonsumsi makanan sehat sepanjang hari akan memaksimalkan sedikit energi yang mungkin Anda miliki sebagai ibu baru. Jika Bunda menyusui, kualitas ASI Bunda tetap sama apa pun yang Bunda pilih untuk dimakan.

Tetapi, ketika Bunda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan, tubuh Bunda akan menyediakannya dari simpanan Bunda sendiri. Jadi, pastikan Bunda mendapatkan semua nutrisi yang Bunda dan bayi Bunda butuhkan seperti dikatakan Dan Brennan, MD, dikutip dari laman WebMD.

Beberapa makanan berikut dapat dijadikan rekomendasi makanan sehat untuk penuhi nutrisi ibu menyusui di awak kelahiran bayi:

1. Ikan salmon

Tidak ada makanan yang sempurna. Tapi salmon hampir sama dengan sumber nutrisi bagi ibu baru. Salmon, seperti ikan berlemak lainnya, mengandung sejenis lemak yang disebut DHA. DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.

Semua ASI mengandung DHA, namun kadar DHA lebih tinggi pada wanita yang mendapat lebih banyak DHA dari makanannya. DHA dalam salmon juga dapat membantu suasana hati Bunda. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini mungkin berperan dalam mencegah depresi pasca melahirkan.

2. Produk susu rendah lemak

Menyukai yogurt, susu, atau keju, produk susu adalah bagian penting dari menyusui yang sehat. Susu memberikan tambahan vitamin D yang memperkuat tulang. Selain menyediakan protein dan vitamin B, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik.

Jika Bunda sedang menyusui, ASI Bunda mengandung kalsium untuk membantu perkembangan tulang bayi Bunda. Jadi, penting bagi Bunda untuk mengonsumsi cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan Bunda sendiri. Cobalah memasukkan setidaknya tiga cangkir produk susu setiap hari ke dalam makanan Bunda.

3. Daging sapi tanpa lemak

Tingkatkan energi sebagai ibu baru dengan makanan kaya zat besi seperti daging sapi tanpa lemak. Kekurangan zat besi dapat menguras tingkat energi, sehingga menyulitkan Bunda untuk memenuhi kebutuhan bayi yang baru lahir.

Ibu menyusui perlu mengonsumsi protein ekstra dan vitamin B-12. Daging sapi tanpa lemak adalah sumber yang sangat baik untuk keduanya.

4. Kacang-kacangan

Kacang kaya zat besi, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah, merupakan makanan menyusui yang baik, terutama bagi vegetarian. Mereka adalah sumber protein non-hewani berkualitas tinggi yang hemat anggaran.

5. Blueberry

Ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Blueberry adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu Bunda memenuhi kebutuhan Bunda. Buah beri yang mengenyangkan dan lezat ini mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk Bunda, dan memberi Bunda dosis karbohidrat yang sehat untuk menjaga tingkat energi  Bunda tetap tinggi.

6. Beras merah

Bunda mungkin tergoda untuk mengurangi karbohidrat untuk membantu menurunkan berat badan bayi. Tetapi sebaiknya tidak dilakukan ya, Bunda.

Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan produksi ASI lebih sedikit dan membuat Bunda merasa lesu. Campurkan karbohidrat sehat dari biji-bijian seperti nasi merah ke dalam makanan Bunda untuk menjaga tingkat energi Bunda tetap tinggi.

Makanan seperti nasi merah memberi tubuh Bunda kalori yang dibutuhkan untuk menghasilkan susu berkualitas terbaik untuk bayi.

7. Jeruk

Simpel dan bergizi, jeruk adalah makanan yang bagus untuk meningkatkan energi. Jeruk dan buah jeruk lainnya adalah makanan menyusui yang sangat baik, karena ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C dibandingkan ibu hamil.

Bunda juga dapat menikmati jus jeruk untuk mendapatkan manfaat vitamin C, dan Bunda dapat memilih varietas yang diperkaya kalsium untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari minuman Bunda.

8. Telur

Telur adalah cara serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Orak-arik beberapa butir telur untuk sarapan, masukkan satu atau dua butir telur rebus ke dalam salad makan siang, atau nikmati telur dadar dan salad untuk makan malam. Pilihlah telur yang diperkaya DHA untuk meningkatkan kadar asam lemak esensial ini dalam susu.

9. Roti gandum

Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi di tahap awal kehamilan. Tapi pentingnya tidak berakhir di sana. Asam folat adalah nutrisi penting dalam ASI yang dibutuhkan bayi untuk penyembuhan yang baik.

10. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, dan brokoli kaya akan vitamin A, yang baik untuk Bunda dan bayi. Manfaatnya tidak berhenti di situ. Mereka adalah sumber kalsium non-susu yang baik dan mengandung vitamin C dan zat besi. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang menyehatkan jantung dan rendah kalori.

Secara umum, saat Bunda menyusui Si Kecil, Bunda harus tetap makan dengan baik untuk menjaga status gizi Anda. Simpanan nutrisi Bunda mungkin habis untuk ASI jika asupan nutrisi Bunda rendah.

Faktanya, kebutuhan Bunda akan nutrisi tertentu (misalnya energi, protein, dan vitamin B) lebih tinggi selama menyusui dibandingkan saat hamil. Jadi, jika Bunda sadar akan kualitas gizi makanan selama kehamilan, ada lebih banyak alasan bagi Bunda untuk melakukannya saat menyusui seperti dikutip dari laman Healthhub.

Jika Bunda mengonsumsi makanan seimbang berdasarkan Bunda akan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dasar selama menyusui untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta melindungi simpanan nutrisi Bunda sendiri. Makanlah saat lapar dan minumlah saat haus.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

(pri/pri)