Teh Jeruk Nipis dan Jahe Ternyata Efektif untuk Diet, Ini Cara Mudah Membuatnya di Rumah

Jakarta -

Ada banyak program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan (BB). Salah satunya adalah minum teh herbal, seperti teh jeruk nipis dan teh jahe.

Jeruk nipis dan jahe merupakan bahan alami yang dikenal memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Tak heran bila kedua bahan tersebut sering digunakan untuk ramuan atau jamu untuk mengatasi keluhan sakit, Bunda.

Jeruk nipis dan jahe sama-sama mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, kedua bahan herbal tersebut juga gampang dibuat menjadi minuman teh.

Diet teh jeruk nipis

Teh jeruk nipis tak hanya enak, tapi juga mengandung nutrisi penting seperti antioksidan. Selain untuk meningkatkan daya tahan tubuh, konsumsi teh jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan berat badan.

"Buah jeruk, seperti jeruk nipis, memiliki senyawa bioaktif yang dapat membantu mengendalikan berat badan. Meski begitu, penelitian lebih lanjut tetap dibutuhkan untuk lebih memahami peran jeruk nipis dan air dalam mendorong penurunan berat badan," kata ahli diet Jared Meacham, PhD., RD, CSCS, dilansir Medical News Today.

Konsumsi jeruk nipis selama diet juga dapat meningkatkan metabolisme, Bunda. Kandungan nutrisi di dalam buah ini juga mampu mengurangi penumpukan lemak.

Seperti dijelaskan sebelumnya, teh jeruk nipis juga kaya akan vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh. Secara tak langsung, program penurunan berat badan dapat berjalan optimal bila kondisi tubuh Bunda sehat.

Waktu terbaik minum teh jeruk nipis untuk diet

Bunda bisa meningkatkan metabolisme tubuh dengan mengonsumsi segelas teh jeruk nipis di pagi hari atau sebelum sarapan. Ingat ya, lebih baik membuat teh jeruk nipis yang dilarutkan dengan air hangat.

Melansir dari laman Times of India, mengonsumsi minuman hangat di pagi hari dapat membantu menstimulasi saluran cerna. Pencernaan membaik, mulas berkurang, dan membantu proses eliminasi.

Ada beberapa variasi resep teh jeruk nipis untuk diminum selama program diet, seperti teh jeruk nipis yang dicampurkan madu atau teh jeruk nipis yang ditambahkan daun mint dan teh hijau.

Diet teh jahe

Selain diet teh jeruk nipis, Bunda dapat mencoba teh jahe untuk membantu menurunkan berat badan. Ahli diet dan nutrisi Miho Hatanaka, RDN, L.D., mengatakan bahwa jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol dan shogaol. Senyawa tersebut dapat merangsang beberapa aktivitas biologis dalam tubuh.

Jahe juga memiliki sifat antioksidan yang membantu mengendalikan radikal bebas, stres oksidatif, dan peradangan. Penelitian di jurnal Medical Principles and Practice tahun 2015 menunjukkan bahwa obesitas dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan.

"Sifat jahe tersebut memang tidak secara langsung dapat mengatasi kelebihan berat badan, namun bisa membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain akibat kelebihan berat badan saat seseorang berusaha menurunkan berat badannya," ujar Hatanaka, dilansir laman Healthline.

Studi lain juga mendukung gagasan tersebut, Bunda. Penelitian di jurnal Metabolism tahun 2013 menemukan bahwa jahe dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama pada pria yang kelebihan berat badan.

Sebuah studi meta analisis di Critical Reviews in Food Science and Nutrition tahun 2019, juga pernah mengamati manfaat penurunan berat badan pada orang yang mengonsumsi jahe. Hasilnya menunjukkan bahwa jahe memiliki efek signifikan pada penurunan berat badan dan lemak di perut.

"Gingerol mendorong aktivitas biologis tertentu dalam tubuh. Gingerol juga memiliki efek anti-obesitas, membantu makanan dicerna lebih cepat, dan merangsang tubuh untuk mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar," ungkap Hatanaka.

Cara mengonsumsi teh jahe untuk diet

Teh jahe dapat diminum langsung untuk memulai program diet. Bunda juga dapat menambahkan perasan lemon ke dalam teh jahe untuk menambahkan nutrisi.

Teh jahe yang dicampur air lemon juga dapat membuat Bunda terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama. Pada akhirnya, hal tersebut dapat berperan dalam meningkatkan upaya penurunan berat badan.

"Minumlah minuman lemon dan jahe yang sehat dua atau tiga kali sehari untuk memaksimalkan khasiat jahe dan lemon yang menghidrasi dan menekan nafsu makan," kata Hatanaka.

Diet teh jeruk nipis dan teh jahe sama-sama menyehatkan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Bila ingin mulai mengonsumsi teh herbal ini, Bunda sebaiknya tetap mengimbangi dengan pola makan sehat, serta rutin berolahraga.

Namun, bila ingin menjalani diet yang tepat dan anti-gagal, Bunda lebih baik berkonsultasi dengan pakar gizi ya. Demikian tips diet dengan teh jeruk nipis dan teh jahe untuk membantu menurunkan berat badan. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)