.png)
5 hours ago
2
Jakarta -
Kebanyakan Bunda menginginkan wajah tirus dan kencang. Lemak wajah yang berlebih biasanya disebabkan oleh lemak tubuh yang berlebihan. Meski tidak mudah, ada cara sederhana yang efektif bantu menghilangkannya, lho.
Selain mengatur pola makan seimbang dan latihan kardio, Bunda juga dapat melakukan senam wajah secara teratur.
Senam wajah adalah latihan yang dilakukan dengan menggunakan otot-otot wajah. Latihan ini melibatkan peregangan dan relaksasi otot-otot wajah untuk membantu mengencangkannya. Banyak dari latihan ini juga membantu merelaksasi dan meningkatkan aliran darah ke wajah.
7 Gerakan senam wajah agar tirus dan semakin kencang
Berikut ini beberapa gerakan wajah yang mudah dilakukan dan dapat membantu menghilangkan lemak di pipi Bunda seperti dikutip berbagai sumber:
1. Menggembungkan pipi
Dilansir dari laman Times of India, latihan ini akan membantu melancarkan peredaran darah ke otot-otot wajah. Sirkulasi darah yang lancar akan menyehatkan otot-otot pipi bagian atas yang akan membuat fitur wajah tampak tegas dan tegang.
Isi mulut dengan udara dan tahan napas selama 10 detik. Kemudian, alirkan arah udara ke sisi kanan pipi dan ulangi prosedur tersebut selama 10 detik. Lakukan latihan yang sama di sisi kiri pipi.
2. Mengangkat alis
Melatih gerakan ini dapat mencegah alis kendur dan menghilangkan kerutan di dahi. Kerutan di dahi merupakan hasil dari tindakan yang disebabkan oleh otot frontalis di dahi.
Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di bawah alis. Letakkan telapak tangan dan jari-jari di wajah, pastikan mata terbuka selama proses berlangsung.
Kemudian, gerakan alis ke atas dan bawah dengan lembut menggunakan jari-jari. Lakukan tiga set prosedur ini, setiap set berdurasi 30 detik, rilekskan wajah setelahnya.
3. Berlatih setengah meringis
Hal ini mungkin tugas yang cukup sulit, tetapi akan membantu Bunda membentuk rahang yang tegas. Latihan ini berfokus pada otot leher, mulut, dan pipi.
Letakkan bibir bawah ke belakang di salah satu sisi mulut, tekanan akan terasa pada otot leher. Lakukan selama 10 detik, kontraksi akan terasa di leher saat melakukan latihan ini. Ulangi proses ini setidaknya 15 kali.
4. Angkat dagu
Langkah ini adalah latihan yang sangat baik untuk menghilangkan lemak di area dagu. Difokuskan pada bagian bawah wajah dan akan membantu mengencangkan rahang.
Posisikan leher ke arah belakang, renggangkan leher, dan pastikan Bunda melihat ke atas. Mulailah menggerakkan bibir atas dan bibir bawah, tetaplah pada posisi ini selama 10 detik.
5. Pengencangan tulang pipi
Latihan ini akan membantu mengencangkan otot pipi dengan mengurangi lemak berlebih di area tersebut. Latihan ini akan membantu menjaga pipi tetap kencang.
Letakkan jari-jari di pipi dan gerakan kulit ke arah atas menggunakan jari-jari. Selama proses ini, buka mulut lebar-lebar sambil berdiri membentuk huruf O saat Bunda melakukan latihan ini untuk merasakan tekanan di area otot pipi. Tetaplah pada posisi ini selama 5 detik dan ulangi setidaknya 10 kali.
6. Meremas pipi
Bunda dapat mengurangi lemak pipi secara efektif dengan mencoba langkah ini. Caranya pun sangat mudah.
Buat wajah ikan dengan meremas pipi ke dalam, miringkan kepala ke belakang, dan gerakkan dagu ke arah depan. Cobalah untuk menyedot pipi sebanyak mungkin. Tetap pada posisi ini selama 5 detik dan ulangi setidaknya 10 hingga 15 kali untuk hasil yang terbaik.
7. Tersenyum menyamping
Dilansir dari laman verywell mind, angkat bibir pada satu sisi wajah dan tersenyumlah sambil menjaga sisi lainnya tetap netral. Cara ini akan mengatasi senyum yang tidak rata dan mengembalikan simetri pada wajah.
Nah, itulah beberapa langkah senam wajah yang dapat Bunda lakukan agar tirus dan lebih kencang. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/fir)
