.png)
4 hours ago
1
Dewi Hughes dan Tika Panggabean sempat viral karena perubahan penampilan yang drastis. Mereka sukses turun berat badan hingga lebih dari 25 kg. Begini cara diet Dewi Hughes dan Tika Panggabean.
Masih ingat dengan diet kenyang yang pernah viral beberapa tahun lalu? Metode ini diperkenalkan oleh Dewi Hughes, seorang selebriti sekaligus hypnotherapist yang sukses menurunkan berat badannya hingga 90 kg.
Perubahan drastis pada Dewi Hughes menjadi bukti bahwa pola makan yang sehat dan konsisten dapat membawa hasil luar biasa. Tidak hanya Dewi Hughes, Tika Panggabean juga membuktikan bahwa perubahan gaya hidup mampu memberikan dampak besar, termasuk penurunan berat badan lebih dari 25 kg.
Dewi Hughes dan Tika Panggabean memiliki cerita dan metode yang berbeda dalam perjuangan mereka menurunkan berat badan. Namun keduanya tetap dalam satu kesamaan, yakni komitmen untuk hidup sehat.
Jadi, bagaimana cara diet keduanya bisa turun hingga puluhan kilogram? Mari bahas di sini, Bunda.
Cara diet Dewi Hughes dengan diet kenyang
Dewi Hughes memulai perjalanannya dengan berat badan mencapai 150 kilogram. Sebagai presenter dan hypnotherapist, ia merasa kondisi tersebut mulai memengaruhi kesehatannya. Setelah mencoba berbagai metode, Dewi menemukan diet kenyang, sebuah pendekatan unik yang memadukan pola makan sehat, hipnoterapi, dan olahraga santai. Dalam waktu 15 bulan, ia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 90 kg.
Apa itu diet kenyang?
Diet kenyang adalah metode yang memungkinkan seseorang makan lebih sering agar tidak pernah merasa lapar. Menurut Dewi Hughes, kunci utama diet ini dengan mengonsumsi makanan setiap dua jam sekali.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi saat diet kenyang juga harus berupa real food atau alami dan belum diproses. Dewi Hughes juga menekankan pentingnya menghindari bahan-bahan seperti gula, garam, minyak, dan tepung.
"Nama dietnya saja diet kenyang karena perut harus selalu kenyang. Tapi caranya dengan makan yang benar-benar sehat," ujar Dewi saat menghadiri program talkshow di Trans7 beberapa tahun lalu.
Pentingnya real food saat diet kenyang
Real food adalah makanan alami yang bebas dari bahan kimia tambahan dan proses pengolahan berlebihan. Menunya berupa sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
Dengan mengandalkan real food, Dewi Hughes tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga menjaga kesehatan tubuhnya secara menyeluruh. Dalam satu bulan pertama menjalani diet ini, Dewi Hughes mengaku berhasil menurunkan berat badan sebanyak 11 kg.
"Jadi, real, yang asli, tidak dikalengin, tidak dimasak berulang-ulang. Begitu saja dalam sebulan, saya turun 11 kg," kata Dewi Hughes.
Hipnoterapi sebagai pendukung diet kenyang
Untuk mendukung keberhasilan diet kenyang, Dewi Hughes menggunakan hipnoterapi. Teknik ini membantu mengubah pola pikir dan kebiasaan makan.
"Jadi kalau sudah dihipno, konsep berpikir sudah berbeda. Kita lihat nasi sudah enggak ingin. Dikasih nasi, roti, sudah enggak ingin. Buat saya itu bukan makanan," ujar selebriti yang pernah mengambil pendidikan master hipnoterapi itu.
Olahraga ringan yang rutin
Dewi Hughes juga menambahkan olahraga ke dalam rutinitasnya. Namun ia menekankan bahwa olahraga tidak harus berat. Menurut Dewi, seperti diet kenyang yang menyenangkan, olahraga juga tidak harus dipaksakan.
Cara diet Tika Panggabean turun lebih dari 25 Kg
Berbeda dengan Dewi Hughes, Tika Panggabean memulai perjalanannya setelah mengalami masalah kesehatan. Salah satu personel Project Pop itu, Tika sempat memiliki berat badan 110 kg.
Tika kemudian memutuskan untuk berubah setelah divonis memiliki darah kental akibat gaya hidup yang tidak sehat.
Awal mula diet setelah divonis dokter
Saat memeriksakan diri ke dokter, Tika mengetahui bahwa darahnya terlalu kental. Kondisi ini disebabkan oleh kebiasaan merokok, konsumsi minuman manis berlebihan, dan kurangnya asupan air putih.
Dokter menyarankan Tika untuk mengubah pola hidupnya agar terhindar dari komplikasi serius.
"Kata dokter, darah saya kental karena makan sembarangan. Enggak usah pakai obat, tapi disuruh ubah pola hidup. Nah, dari situlah gue belajar hidup sehat. Tujuan gue semata-mata ingin hidup sehat saja. Langsing itu bonus," tutur Tika dikutip dari kanal YouTube Melaney Ricardo.
Mengatur pola makan menjadi lebih sehat
Tika mulai mengatur pola makan agar hidup lebih sehat. Ia mengganti nasi putih dengan nasi porang yang lebih rendah kalori.
Tika juga mengurangi makanan berminyak dan memperbanyak konsumsi sayuran serta protein. Pola makannya diimbangi dengan metode diet intermittent fasting, yaitu mengatur waktu makan dengan jeda tertentu.
Rutin latihan renang
Sebagai bagian dari gaya hidup sehatnya, Tika kembali menggeluti hobinya, yaitu renang. Ia renang setiap pagi bahkan sering kali memulai aktivitas ini sejak pukul 06:00.
"Sebenarnya dari dahulu olahraga gue itu berenang. Jadi saat itu tuh gue berenang, gue ikuti pola hidup dia (arahan dokter), gue tiap hari berenang sudah kayak atlet jam 6 pagi sudah di kolam. Akhirnya gue ikuti saja dengan tujuan gue ingin sehat," ujarnya.
Rutin jalan kaki
Selain renang, Tika juga rajin berjalan kaki. Aktivitas sederhana ini ternyata memberikan manfaat besar bagi tubuhnya.
"Gara-gara pandemi, intensitas jalan gue malah jadi lebih banyak. Pagi jalan, siang jalan, sore jalan. Kenapa enggak sepedahan? Malas beli sepedanya, terus waktu kecil gue terlalu sering main sepeda jadi bosan," tambahnya.
Itulah cara diet Dewi Hughes dan Tika Panggabean. Keduanya memilih untuk fokus pada kesehatan dan konsistensi dalam menjalani pola hidup sehat.
Diet kenyang dengan real food dan hipnoterapi membantu Dewi Hughes menurunkan berat badan hingga 90 kg. Sementara perubahan gaya hidup sederhana seperti rutin renang dan berjalan kaki membantu Tika Panggabean mencapai penurunan berat badan lebih dari 25 kg.
Kisah para selebriti ini pun menjadi inspirasi bahwa dengan niat dan usaha, Bunda juga bisa mencapai tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
