10 Menu Diet Artis China Turunkan BB 50 Kg hingga Tidak Dikenali

Jakarta -

Tak sedikit selebriti menjalani program diet untuk menurunkan berat badannya. Salah satu yang berhasil menjalankan program ini adalah artis China Jia Ling, Bunda.

Jia Ling adalah artis China yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 50 kilogram (kg). Bintang film YOLO ini bahkan berhasil mengejutkan publik karena transformasi penampilannya yang berubah usai menjalani diet.

Bukan tanpa alasan Jia Ling menurunkan berat badannya. Ia mesti mengubah penampilan fisiknya secara drastis lantaran karakter yang diperankannya di film.

Jia Ling menjalani program diet yang cukup ketat untuk memangkas berat badan hingga 50 kg. Perempuan 42 tahun ini menerapkan diet dua mingguan yang diulang secara berkala, Bunda.

Selain itu, Jia Ling juga melakukan diet dengan metode intermittent fasting, yakni pola makan yang menggabungkan periode makan dan puasa. Menurut pakar, metode intermittent fasting ini memang dapat menurunkan berat badan.

Dilansir Mayo Clinic, salah satu jenis dari intermittent fasting adalah metode 16/8, di mana Bunda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu 8 jam.

"Salah satu manfaat utama yang bisa didapat dari intermittent fasting adalah penurunan berat badan dengan membatasi rentang waktu makan, sehingga mengonsumsi lebih sedikit kalori," kata ahli diet dari Mayo Clinic, Elisa Iglesia, M.S.

"Intermittent fasting juga terbukti dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes," sambungnya.

Dalam program dietnya, Jia Ling banyak mengadopsi gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan rendah minyak dan garam. Perempuan kelahiran Xiangyang, China, ini juga membatasi konsumsi minyak hingga 20 gram dan garam sampai 5 gram setiap harinya.

Jia Ling memiliki menu diet yang berbeda dalam 10 hari. Dikutip dari South China Morning Post, berikut 10 menu diet Jia Ling, dari mulai sarapan hingga makan malam:

Hari ke-1

• Sarapan: 2 jagung kukus
• Makan siang: dada ayam dan satu timun
• Makan malam: selada dengan bubur beras hitam

Hari ke-2

• Sarapan: 1 jagung, telur, dan timun
• Makan siang: nasi cokelat dengan dada ayam dan bayam
• Makan malam: telur dan selada

Hari ke-3

• Sarapan: oatmeal dengan telur
• Makan siang: daging sapi
• Makan malam: brokoli dengan jamur putih

Hari ke-4

• Sarapan: semangkuk bihun kacang merah dan jelai
• Makan siang: 10 udang rebus
• Makan malam: satu apel dan semangkuk nasi merah

Hari ke-5

• Sarapan: dua telur dan susu kedelai tanpa gula
• Makan siang: dada ayam dan brokoli
• Makan malam: nasi multigrain, ikan lele, dan daun bawang

Hari ke-6

• Sarapan: ubi jalar dan susu kedelai
• Makan siang: daging sapi dan selada
• Makan malam: satu timun, beberapa tomat besar, dan dua telur

Hari ke-7

• Sarapan: oatmeal, satu telur rebus
• Makan siang: delapan udang matang dan jamur hitam
• Makan malam: wortel dan oatmeal yang direndam dalam susu

Hari ke-8

• Sarapan: satu roti gandum utuh, satu telur rebus, susu, dan satu tomat ceri
• Makan siang: nasi merah, dada ayam, dan brokoli
• Makan malam: ubi jalar, tahu, dan sayur bayam

Hari ke-9

• Sarapan: ubi jalar ungu dan susu kedelai
• Makan siang: brokoli tumis dengan jamur dan sayap ayam
• Makan malam: bubur labu dan millet (biji-bijian serealia)

Hari ke-10

• Sarapan: jagung, panekuk telur, dan yogurt
• Makan siang: roti kukus, ikan kerapu kukus, dan sayur bayam
• Makan malam: labu siam dan wakame (sejenis rumput laut)

Menu harian tersebut dapat bervariasi, namun tetap berisi kombinasi sumber protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Semua nutrisi tersebut diperlukan Jia Ling untuk menjaga asupan energi yang stabil tanpa penambahan lemak berlebih, Bunda.

Bila Bunda memutuskan untuk menjalani diet seperti yang dilakukan Jia Ling, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter gizi ya. Pastikan untuk melakukan program diet yang tepat agar penurunan berat badan tidak berdampak pada kesehatan.

Demikian 10 menu diet artis China Jia Ling menurunkan berat badan 50 kg hingga tidak dikenali. Semoga informasi ini bermanfaat!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)