7 Sumber Makanan Bayi 1 Tahun yang Bergizi agar Si Kecil Tumbuh Cerdas dan Sehat

Jakarta -

Seiring dengan pertumbuhan serta perkembangan Si Kecil, pemilihan sumber makanan menjadi hal yang penting, Bunda. Jenis makanan tertentu bisa membuat mereka tumbuh menjadi anak yang cerdas dan sehat.

Perlu dipahami bahwa memilih makanan yang bergizi akan mendukung kecerdasan anak. Terlebih jika mereka sudah bisa mengonsumsi makan bertekstur atau berusia sekitar satu tahun.

"Ini artinya, sangat penting memilih makanan yang bergizi untuk mendukung kecerdasannya. Bukan hanya untuk mengejar berat dan tinggi badan anak sesuai dengan standar kurva pertumbuhan WHO saja," jelas dokter spesialis anak, dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A, pada HaiBunda beberapa waktu lalu.

Berbagai zat gizi harus terpenuhi dalam menu makanan bayi usia satu tahun, Bunda. Jadi, Bunda tidak boleh asal-asalan dan memberi mereka banyak karbohidrat atau double protein.

Sumber makanan bayi 1 tahun agar tumbuh cerdas dan sehat

Menurut dr. Dian, ada beberapa sumber makanan bayi yang bergizi sehingga anak akan tumbuh cerdas dan sehat. Berikut ini deretannya:

1. Sayuran hijau

Dokter Dian menyebut bahwa sayuran-sayuran hijau memiliki kandungan yang sangat bermanfaat untuk bayi. Misalnya saja vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan kalsium.

"Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan kalsium. Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam perkembangan tulang, penglihatan, dan fungsi sistem kekebalan tubuh anak," paparnya.

2. Ikan kaya omega 3

Ikan-ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat bagi anak. Nutrisi ini diperlukan tubuh untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif Si Kecil.

"Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif anak. Makanan ini juga membantu mengurangi risiko gangguan perkembangan otak dan meningkatkan kemampuan belajar anak," ujar dr. Dian.

3. Protein hewani

Protein terutama yang berasal dari sumber hewani sangat dibutuhkan untuk perkembangan bayi untuk cegah stunting, Bunda. Tidak hanya itu, protein hewani juga akan membuat pertumbuhan tubuh anak menjadi lebih optimal.

"Protein hewani, seperti daging, telur, dan produk susu, menjadi sumber protein yang sangat baik. Kandungan protein ini berperan penting dalam mencegah stunting, yaitu kondisi pertumbuhan anak yang terhambat. Dengan memasukkan protein hewani ke dalam pola makan anak, pertumbuhan tubuhnya dapat optimal, dan risiko stunting dapat diminimalkan," ungkap dokter yang berpraktik di RS Kenak Medika Gianyar Bali ini.

4. Buah-buahan berwarna

Buah yang memiliki warna cerah mengandung antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, Bunda. Antioksidan ini juga bisa meningkatkan daya ingat serta fokus Si Kecil.

"Buah-buahan berwarna cerah, seperti buah berry, mangga, dan jeruk, mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan juga dapat meningkatkan daya ingat dan fokus anak. Berikan variasi buah-buahan untuk memastikan anak mendapatkan beragam nutrisi," jelas dr. Dian.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang serta biji-bijian menjadi sumber asam lemak omega-3, protein, serat, serta berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Ketika mengonsumsi makan ini, bayi usia satu tahun akan memiliki energi dan nutrisi yang baik.

"Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan chia seeds, mengandung asam lemak omega-3, protein, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. Makanan ini membantu menjaga energi anak dan memberikan dukungan nutrisi yang penting," ucap dr. Dian.

6. Air putih

Tanpa disadari, ternyata air putih juga memiliki peran penting untuk tumbuh dan kembang bayi usia satu tahun. Air membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh sehingga fungsi organnya dapat optimal.

"Penting untuk memastikan anak cukup minum air putih setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengoptimalkan fungsi organ, dan memastikan tubuh anak tetap terhidrasi selama aktivitas harian," papar dr. Dian.

7. Rumput laut

Dilansir dari laman Medical News Today, rumput laut merupakan sumber omega-3 yang penting untuk tubuh. Sumber makanan ini juga mengandung DHA yang baik untuk otak Si Kecil.

Selain itu, rumput laut juga kaya akan protein. Makanan satu itu pun berpotensi memiliki sifat antioksidan.

Nah, itu tadi deretan sumber makanan yang baik untuk bayi usia satu tahun agar tumbuh cerdas dan sehat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(mua/fir)