.png)
3 months ago
51
Selain indah dipakai, ibu hamil juga perlu memilih sepatu terbaik yang nyaman di kaki. Perubahan fisik saat hamil seperti kaki yang membengkak membuat ibu hamil perlu cermat dalam memilih alas kaki ini.
Bunda saat hamil biasanya lebih senang memakai sepatu tipe apa? Melansir laman Womens Health Mag, ketika hamil bunda sebaiknya menemukan sepatu yang andal untuk dikenakan.
Ini tidak hanya untuk kenyamanan, tapi juga untuk memberikan dukungan yang tepat dan menghindari masalah kaki yang berhubungan dengan kehamilan. Sepatu yang tepat dapat memberikan perbedaan yang besar, baik digunakan ketika menjalankan tugas atau sekadar berjalan-jalan santai.
Kehamilan dan perubahan di kaki
Beberapa perubahan pada ibu hamil mungkin mengejutkan, seperti perubahan ukuran kaki yang jarang terjadi di masa dewasa. Namun, ukuran kaki menjadi lebih besar sangat mungkin dialami oleh ibu hamil di trimester tiga.
“Kehamilan biasanya mengakibatkan penambahan berat badan, yang normal, tetapi ini dapat menyebabkan masalah pada kaki Anda,” kata Ashley Lee, D.P.M., seorang ahli bedah rekonstruksi kaki dan pergelangan kaki dilansir dari What to Expect.
Hal ini terjadi karena ibu hamil mengalami peningkatan berat badan pada kaki, serta pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki karena tubuh meningkatkan kadar airnya selama kehamilan. Di sinilah produk seperti kaus kaki kompresi dapat digunakan, tetapi tidak akan mengatasi semua nyeri kaki terkait kehamilan.
Pada saat yang sama ibu hamil mengalami pembengkakan, ligamen dan tendon di kaki juga mengalami perubahan. “Selama kehamilan, ligamen dan tendon ini biasanya mengendur, yang menyebabkan kaki ‘mengembang’,” kata Dr. Lee.
Hal itu juga dapat membuat lengkungan telapak kaki menjadi rata dan menyebabkan sepatu terasa sedikit ketat. Karena telapak kaki mungkin terasa berbeda sebelum (dan bahkan setelah!) bayi lahir, membeli sepatu baru yang nyaman selama kehamilan adalah salah satu cara untuk membuat ibu hamil merasa sedikit lebih nyaman.
Tips memilih sepatu untuk ibu hamil
Selama kehamilan, kaki Bunda akan membengkak karena retensi cairan dan berat badan ekstra yang ditanggung tubuh. Memilih sepatu yang tepat dapat mengakomodasi perubahan ini.
Ahli penyakit kaki dan ahli bedah kaki Elizabeth Daughtry, DPM, berbagi tips memilih sepatu terbaik ketika hamil. Menurutnya, penting untuk memprioritaskan kecocokan, bantalan, dan penyangga lengkung kaki.
"Kesesuaian yang tepat sangat penting untuk mencegah pembengkakan dan ketidaknyamanan, sementara bantalan memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan untuk kaki yang sakit dengan menyerap guncangan dan mengurangi tekanan," kata Daughtry.
Sementara penyangga lengkung kaki dapat membantu mendistribusikan berat secara merata, mengurangi ketegangan di kaki, pergelangan kaki, dan punggung bawah.
Berikut tips memilih sepatu terbaik untuk kehamilan dari berbagai sumber:
1. Ukuran lebih besar
Bunda dapat mengalami pembengkakan kaki selama kehamilan, terutama di trimester ketiga. Sebaiknya Bunda memilih sepatu dengan ukuran setengah hingga satu nomor lebih besar dari biasanya. Ini untuk mengantisipasi perubahan di kaki karena bengkak, serta memastikan sirkulasi udara tetap lancar.
Sebagai aturan praktis dalam memilih sepatu, pastikan untuk mencari sepatu kets dengan kotak jari kaki yang lapang sehingga kaki dapat melebar dengan nyaman dan menghindari rasa terjepit atau tidak nyaman.
2. Penyangga lengkungan kaki
Selama kehamilan Bunda dapat terbantu dengan sepatu yang memiliki penyangga lengkungan kaki yang baik. Sepatu ini dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri pada sendi.
Penyangga lengkung kaki yang tepat tidak hanya mengurangi kelelahan kaki, tetapi juga mengurangi tekanan pada lutut, pinggul, dan punggung.
Saat berbelanja, carilah sepatu dengan penyangga lengkung sedang atau penyangga lengkung tinggi, tergantung pada lengkung kaki Bunda. Sepatu dengan penyangga lengkung sedang dirancang untuk orang dengan lengkung kaki netral, sedangkan penyangga lengkung tinggi menawarkan struktur ekstra bagi Bunda dengan lengkung kaki yang lebih menonjol.
3. Sepatu tanpa tali
Bunda juga dapat memilih sepatu tanpa tali atau dengan fitur yang dapat disesuaikan seperti pengikat Velcro. Sepatu tanpa tali atau model slip on dapat memudahkan ibu hamil ketika memasukkan dan mengeluarkan kaki. Ibu hamil tak perlu membungkuk untuk mengikat talinya.
Sepatu tanpa tali ini menjadi pilihan praktis karena membungkuk untuk mengikat tali sepatu menjadi lebih sulit saat perut membesar.
4. Pilih bahan yang bernapas
Bahan juga penting dalam hal kenyamanan total. Bahan sepatu yang breathable dengan sistem sirkulasi yang baik, seperti kain atau rajutan dapat membantu menjaga kaki tetap sejuk dan mencegah keringat berlebih, yang umum terjadi selama kehamilan.
5. Hindari high heels
Sepatu berhak tinggi atau high heels bisa berisiko jatuh. Ibu hamil sebaiknya menghindari sepatu berhak tinggi, dan memilih yang hak datar atau rendah supaya lebih stabil.
6. Pilih dengan bantalan sepatu
Ibu hamil dapat mencari sepatu dengan bantalan dan penyerapan guncangan yang baik. Saat berat badan bertambah, tekanan tambahan pada kaki dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius, kelelahan, dan nyeri pada lutut dan punggung bawah.
Sepatu kets dengan bantalan yang cukup, terutama di bagian midsole dan tumit membantu menyerap guncangan dari setiap langkah, yang melembutkan benturan.
"Saat berjalan, gaya pada kaki dan pergelangan kaki Anda lima kali berat badan Anda, jadi penyangga sepatu dan penyerapan guncangan merupakan komponen penting untuk alas kaki," jelas Daughtry.
Jika berbelanja di toko, tekan ibu jari ke midsole untuk merasakan kelembutan dan kedalamannya; sepatu dengan bantalan tinggi akan terasa lebih lembut dan lebih mudah dipadatkan daripada sepatu dengan bantalan sedang.
Demikian ulasan mengenai pentingnya memilih sepatu yang nyaman untuk ibu hamil. Semoga informasinya membantu membuat ibu hamil lebih nyaman menikmati proses kehamilannya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(rap/rap)
