5 Artis yang Diet dengan Intermittent Fasting, Tika Panggabean Sukses Turunkan BB 25 Kg

Jakarta -

Ada banyak jenis diet yang bisa Bunda jalani untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah diet dengan metode intermittent fasting. Beberapa artis Tanah Air, seperti Tika Panggabean, sukses menurunkan berat badan dengan intermittent fasting.

Perlu diketahui, intermittent fasting atau puasa intermittent adalah pola makan yang menggabungkan periode makan dan puasa. Melansir dari Mayo Clinic, ada beberapa jenis puasa intermittent, seperti metode 16/8 di mana Bunda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu 8 jam.

"Salah satu manfaat utama yang bisa didapat dari intermittent fasting adalah penurunan berat badan dengan membatasi rentang waktu makan, sehingga mengonsumsi lebih sedikit kalori," kata ahli diet dari Mayo Clinic, Elisa Iglesia, M.S.

"Intermittent fasting juga terbukti dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes," sambungnya.

Simak yuk cara diet 5 artis Indonesia yang berhasil menurunkan berat badannya dengan metode intermittent fasting berikut ini, Bunda!

Diet artis dengan metode intermittent fasting

Berikut telah Bubun rangkum 5 artis Tanah Air yang berhasil menurunkan berat badannya dengan menjalani intermittent fasting:

1. Tika Panggabean

Aktris dan penyanyi Tika Panggabean berhasil menurunkan berat badan hingga 25 kg dengan menjalani diet intermittent fasting. Perempuan 54 tahun ini memutuskan untuk diet setelah didiagnosis mengalami pengentalan darah.

Setelah diagnosis dokter, Tika mulai mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Ia tak hanya rutin berolahraga, tapi juga mengatur pola makannya dengan metode intermittent fasting.

"Jadi diawali dengan jendela yang banyak dulu. Kan 4-6-8 ya, itu dari 8 dulu, maju ke 6, terus ke 4. Biasanya gue jam 2-6 sore, makannya cuma di jam itu doang. Boleh minum apapun asal tidak manis, enggak ada unsur gula. Jadi gue mikirnya selama itu bisa minum air putih, aman nih," kata Tika, dikutip dari kanal YouTube Melaney Ricardo.

"Gue menjalaninya cukup panjang, 5-6 tahun. Kalau sekarang sih suka-suka saja mau 4 atau 8 jam. Tapi pokoknya gue menjalani intermittent fasting itu buat menghindari ngemil," sambungnya.

Tika bercerita, pada mulanya ia tertarik dengan diet OCD yang sempat dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Prinsip diet ini ternyata mirip dengan intermittent fasting yang dijalaninya untuk menurunkan berat badan, Bunda.

2. Marshanda

Aktris Marshanda juga menjalani diet intermittent fasting untuk memangkas berat badannya. Melalui diet ini, Marshanda berhasil menurunkan 20 kg berat badannya dalam setahun.

"Setahun sudah turun 20 kilogram. Setahun terakhir alhamdulillah. Aku puasa juga yang ada jendela makannya gitu loh, kayak jam 4 sampai jam 8 malam aku makan, sisanya puasa," ujar Marshanda dilansir detikcom.

Selain mengatur makan, Marshanda juga menjalani olahraga secara rutin sebanyak lima kali seminggu. Ia mengikuti olahraga gym, hot yoga, hingga badminton.

"Aku olahraga seminggu lima kali, itu ada badminton, ada berenang, hot yoga yang panas itu, nge-gym," ujarnya.

Program diet yang dijalani Marshanda membuahkan hasil manis. Tak hanya berat badannya turun hingga 20 kg, ia juga tak gampang lelah saat menjalankan aktivitas.

"Terasa lebih enteng, enggak gampang capek. Kalau dulu kan lebih besar, lebih cepat capek gitu," kata Bunda satu anak ini.

3. Melaney Ricardo

Presenter Melaney Ricardo pernah menjalani diet intermittent fasting saat usianya menginjak 40 tahun. Bunda dua anak ini memutuskan diet demi menjaga penampilan dan mendapatkan tubuh yang sehat.

"Harus cantik dan sehat, gitu saja," katanya, dikutip dari CNN.

Dari diet intermittent fasting ini, Melaney berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg. Selama menjalani diet, Melaney dibantu oleh dokter gizi.

Berikut cara diet intermittent fasting yang dilakukan Melaney Ricardo:

• Melaney mulai berpuasa sejak pukul 18.00 sore sampai 10.00 pagi. Di antara waktu tersebut, ia masih tetap minum air putih atau teh tanpa gula.
• Untuk menu sarapan setelah berpuasa, Melaney mengonsumsi pancake atau dua potong roti gandum dengan teh panas tanpa gula. Ia sering menambahkan beberapa bahan untuk menambah rasa makanan, seperti selai rendah gula, almond spread, dan dark chocolate.
• Saat makan siang, Melaney akan menyantap makanan dalam porsi besar dan super lengkap. Bedanya, ia mengganti nasi putih dengan shirataki rice dan menambahkan sayur serta protein hewani seperti ikan untuk lauk makan.
• Sebelum mulai puasa di jam 18.00, Melaney akan mengonsumsi camilan seperti dua potong roti atau buah-buahan
• Selain mengatur waktu dan jenis makanan, istri Tyson James Lynch ini juga tak lupa untuk rutin olahraga. Ia biasanya berolahraga di pagi hari, sekitar 20 hingga 45 menit.

4. Anya Geraldine

Beberapa waktu lalu, aktris Anya Geraldine pernah mengungkap diet yang dijalaninya hingga berhasil mendapatkan bentuk tubuh ideal. Perempuan 29 tahun ini ternyata memilih intermittent fasting untuk memangkas berat badannya, Bunda.

Dalam podcast bersama Deddy Corbuzier, Anya mengatakan bahwa dia menjalani intermittent fasting dengan jadwal makan satu kali sehari.

"Jadi kayak aku tuh sehari makannya sekali, tapi kalau mau banyak ya sudah," ungkap Anya.

Selain mengatur jadwal makan, Anya juga cukup jeli dalam memilih nutrisi yang masuk ke tubuhnya. Perempuan kelahiran Jakarta ini membatasi makanan tinggi gula dan garam di dalam menu hariannya.

"Kerasa banget kalau lagi makan enggak sehat, kayak makan gula, makan karbohidrat kebanyakan, atau makan apa yang garamnya terlalu banyak, itu tuh kayak bikin muka lebih tembam, double chin, segala macam," ungkapnya.

Nah, untuk pilihan makanan bernutrisi, Anya lebih memilih untuk mengonsumsi minuman mengandung probiotik dan prebiotik. Anya biasanya mengonsumsi minuman ini di malam hari agar sistem pencernaannya bisa sehat di keesokan harinya.

5. Isa Bajaj

Komedian Isa Bajaj sudah beberapa tahun belakangan ini menjalani diet dengan metode intermittent fasting. Melalui metode ini, Isa berhasil memangkas berat badannya hingga 12 kg.

Beberapa waktu lalu, Isa sempat membagikan rahasia dietnya ke publik. Pria bernama Isa Wahyu Prastantyo ini menjalani diet intermittent dan tak mengonsumsi nasi sejak awal tahun 2024.

"Saya no rice dari 8 february kemarin. Saya juga intermittent : saya makan mulai jam 9 pagi sampai jam 3 sore. Saya masih makan apa aja kecuali nasi dan saya minum manis dan dingin juga masih," tulis Isa, dikutip dari Instagram @isa_bajaj.

Dalam program dietnya ini, Isa juga mengonsumsi ramuan herbal di pagi dan malam hari. Minuman ini dibuat tanpa menggunakan gula.

"Sebagai penutup malam saya minum ramuan: jahe & sere di geprek serta lemon diiris masukin gelas disiram air panas jadi ga di rebus bareng ya. saya minum sebagai pembuka jg di pagi hari. minuman tersebut tanpa gula buat teman teman yg ada riwayat magh jgn yo kasih madu aja sebagai pengganti gula," ujarnya.

Nah, selain mengatur pola makan, Isa juga mulai rutin berolahraga. Sebelum Puasa Ramadan beberapa bulan lalu, Isa rutin jalan kaki dan melakukan olahraga lari.

Demikian kisah 5 artis Tanah Air yang menjalani diet intermittent fasting untuk menurunkan berat badannya. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa menjadi motivasi Bunda yang ingin memangkas berat badan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)