Tanda-tanda Balita yang Gizinya Terpenuhi, Tidak Sekadar Sehat Bun!

Jakarta -

Semakin besar pertumbuhan anak akan semakin melambat, terutama di masa balita. Meski begitu, Bunda tetap harus memastikan bahwa nutrisi dan gizi Si Kecil menjadi hal yang diprioritaskan.

Masa balita merupakan masa transisi, terutama antara usia 12 sampai 24 bulan. Di usia ini, anak akan belajar mengonsumsi makanan dan menerima rasa serta tekstur yang baru.

Menilik dari laman Kids Health, nutrisi dan gizi yang dibutuhkan balita bergantung pada usia, berat badan, serta tingkat aktivitasnya. Namun, biasanya balita membutuhkan sekitar 1.000 hingga 1.400 kalori per harinya.

Selama masa pertumbuhan yang pesat, anak membutuhkan vitamin dan mineral tertentu. Mereka juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang sama dengan yang Bunda makan.

Sebagai orang tua, Bunda pun perlu mengenal seperti apa tanda-tanda balita yang gizinya terpenuhi dengan baik. Mengenali tanda ini membantu Bunda untuk mengatur asupan gizi mereka.

Tanda balita uang gizinya terpenuhi

Menilik dari laman ayosehat.kemkes.go.id, dokter spesialis gizi, Yustina Ani Indriastuti, menjelaskan bahwa ada beberapa tanda balita yang gizinya terpenuhi nih, Bunda. Berikut ini deretannya:

1. Tinggi dan berat badan sesuai usia

Dokter Yustina menyebut bahwa anak yang memiliki gizi baik pastinya diberikan asupan yang cukup. Oleh karena itu, tinggi dan berat badannya pun akan sesuai dengan usianya.

"Anak dengan gizi baik pastinya diberi asupan makan cukup dan hal ini memengaruhi tinggi maupun berat badannya. Anda bisa memeriksanya lewat kurva pertumbuhan maupun indeks massa tubuh," ujarnya.

2. Tubuh kuat dan kencang

Takaran gizi dan nutrisi yang sesuai akan menunjang tubuh dalam membentuk otot kuat dan kencang. Karena itu, anak pun menjadi lebih luwes selama beraktivitas sehari-hari.

3. Postur tubuh tegap dan proporsional

Anak yang setiap harinya mengonsumsi makanan yang sehat cenderung memiliki postur tubuh yang tegap karena pertumbuhan tulang yang maksimal. Dokter Yustina menyebut hal ini karena kebutuhan protein, mineral, dan vitamin anak terpenuhi dengan baik.

4. Kulit tidak kering dan lembap

Tanda lain yang terlihat ketika seorang balita mendapatkan gizi dan nutrisi yang terpenuhi adalah kulitnya tidak terasa kering dan selalu lembap. Bukan tanpa alasan, ini karena asupan vitamin A, vitamin E, serta zinc-nya tidak pernah kurang.

5. Memiliki rambut yang sehat

Kesehatan rambut turut menjadi salah satu tanda kecukupan gizi anak, Bunda. Dokter Yustina mengungkap bahwa nutrisi yang didapatkan anak akan diserap oleh seluruh tubuh termasuk rambut.

"Pada dasarnya, nutrisi yang anak konsumsi akan diserap dan didistribusikan ke seluruh anggota tubuh, termasuk rambut. Anak sehat memiliki rambut berkilau, kuat, dan jarang rontok," jelasnya.

6. Mata jernih dan berbinar

Seperti yang Bunda ketahui, protein dan vitamin yang cukup akan meningkatkan kualitas indera penglihatan. Pada anak, mata mereka pun akan terlihat lebih jernih dan berbinar.

7. Cepat tanggap dan selalu ceria

Anak yang kekurangan karbohidrat dan zat besi akan mudah lesu dan tidak bersemangat dalam menjalani berbagai aktivitasnya. Berbeda dengan anak yang gizinya terpenuhi, mereka akan selalu tanggap dan ceria.

8. BAB lancar dan tidur nyenyak

Pencernaan yang baik dan sehat akan mendukung proses buang air besar yang lebih lancar. Tidak hanya itu, asupan makan yang teratur akan membuat anak tidur nyenyak dan segar saat bangun di pagi hari.

9. Memiliki tulang dan gigi yang kuat

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan bayi, balita, dan remaja, menerima 400 IU vitamin D per hari untuk membantu membangun tulang, gigi, dan otot yang kuat.

Tubuh akan menyerap banyak vitamin D dari sinar matahari. Jika ada hal yang menghalangi Si Kecil terpapar sinar matahari, Bunda bisa memberikan mereka sumber vitamin D lainnya seperti:

• 100 gram salmon untuk 110 IU vitamin D
• 300 gram tuna untuk 200 IU vitamin D
• 1/2 cangkir susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk 50 IU vitamin D
• 1 butir telur besar untuk 25 IU vitamin D

Demikian informasi tentang tanda balita yang memiliki gizi terpenuhi, Bunda. Semoga bisa memberikan manfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(mua/fir)