7 Resep Jus yang Rendah Kalori, Bikin Diet Lebih Mujarab

Jakarta -

Minum jus dapat menjadi bagian dari diet seimbang yang membantu mencapai berat badan sedang. Namun, jus itu sendiri tidak memiliki kemampuan khusus untuk membakar lemak atau membuang racun, Bunda.

Dilansir dari laman Medical News Today, meskipun demikian, beberapa jus mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan minuman lain seperti soda atau minuman berenergi.

Selain itu, jus juga dapat membantu orang yang tidak menyukai buah dan sayuran untuk mengonsumsinya lebih banyak. Hal tersebut tentunya dapat menjadi sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik.

Oleh karena itu, kali ini Bubun akan membantu Bunda dengan membagikan sejumlah resep jus sehat dan lezat yang rendah kalori.

7 Resep jus yang rendah kalori

Berikut kumpulan resep jus dari buah dan sayuran yang rendah kalori untuk Bunda konsumsi sehari-hari.

1. Resep jus belimbing jeruk

Dalam buku 40 Resep Jus Buah Populer karya Risty Ramadhani, S.Gz, buah belimbing memiliki kandungan kalori yang rendah dan baik bagi yang ingin menurunkan berat badan. Berikut cara membuat jusnya:

Bahan:

• 2 buah belimbing kuning, kupas dan potong
• 2 buah jeruk navel, peras airnya
• 1 sdm madu
• 150 ml air es

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan.

2. Resep jus belimbing selasih

Bahan:

• 1 buah belimbing kuning, kupas dan potong
• 3 sdm yoghurt
• 1 sdm gula, sesuai selera
• 1 sdt biji selasih, rendam dalam air panas hingga mengembang
• 200 ml air es

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali selasih. Lalu, haluskan.
2. Tambahkan selasih, aduk hingga merata.
3. Siapkan gelas, tuangkan jus ke dalamnya dan sajikan.

3. Resep jus pink banana

Dalam buku 260 RESEP JUS BUAH DAN SAYUR karya Sachi D. Kim, dijelaskan bahwa jus ini bermanfaat bagi Bunda yang ingin menjalani diet karena mampu mengusir rasa lapar dengan kalori yang rendah.

Bahan:

• 1 buah pisang ambon
• 10 buah stroberi
• 100 ml air es

Cara membuat:

1. Cuci bersih stroberi, buang daunnya, dan potong-potong.
2. Kupas pisang dan potong-potong.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan hingga lembut. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

4. Resep jus greentea soya

Bahan:

• 1/2 sdt teh hijau
• 100 ml susu kedelai
• 1/2 sdt jahe bubuk
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Seduh teh hijau dengan air mendidih, biarkan hangat, dan saring.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Lalu, haluskan hingga merata dan minum selagi hangat.

5. Resep warm and tender

Bahan:

• 1 buah pisang ambon
• 5 wortel
• 3/4 sentimeter jahe
• 1/2 gelas yoghurt tawar
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih wortel, potong-potong. Masukkan ke dalam blender, haluskan hingga lembut, dan sisihkan.
2. Potong-potong pisang dan sisihkan.
3. Cuci bersih jahe, kupas, dan cincang hingga halus. Masukkan jus wortel, pisang, jahe, dan yoghurt ke dalam blender.
4. Haluskan dan tuang ke dalam gelas. Tambahkan es batu.

6. Resep jus buah bit

Bahan:

• 1 buah bit
• 1 buah tomat
• 5 sdm yoghurt kental
• 200 ml air putih

Cara membuat:

1. Cuci bersih buah dan sayur. Kupas buah bit dan potong-potong.
2. Rendam tomat di air panas sebentar dan potong-potong. Masukkan ke dalam blender, haluskan semua bahan sampai lembut dan sajikan.

7. Resep delima

Bahan:

• 100 gram buah delima
• 100 gram buah naga merah
• 200 ml air putih
• Es serut secukupnya

Cara membuat:

1. Potong-potong buah naga, masukkan ke dalam blender bersama delima dan air, haluskan.
2. Tuang ke dalam gelas, sajikan dengan es serut.

Nah, itulah beberapa resep jus buah dan sayuran yang rendah kalori untuk memaksimalkan diet Bunda. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)