Ketahui Cara Program Hamil Kembar secara Alami

22 hours ago 8

Jakarta -

Punya anak kembar sering jadi impian banyak orang tua. Coba Bunda bayangkan lucunya dua bayi tumbuh bersama, memakai baju kembar, dan saling menemani sejak lahir. Tapi, mungkinkah Bunda bisa mendapatkan anak kembar tanpa bantuan medis seperti program bayi tabung (IVF)?

Jawabannya: Bisa saja ya, meskipun tidak ada cara yang menjamin 100 persen, ada beberapa cara alami yang bisa meningkatkan peluang Bunda untuk hamil bayi kembar.

7 Cara program hamil kembar secara alami

Bukan hanya lucu dan menggemaskan, kehamilan kembar juga membawa kebahagiaan yang berlipat. Meskipun tidak ada cara pasti untuk menjamin hamil anak kembar secara alami, ada beberapa cara yang bisa meningkatkan peluangnya.

Nah, berikut ini 7 cara alami yang bisa Bunda coba untuk program hamil kembar:

1. Konsumsi produk susu secara rutin

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi susu dan produk olahan susu (seperti yogurt, keju) memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil kembar. Ini karena hormon pertumbuhan pada produk hewani dapat memengaruhi pelepasan sel telur lebih dari satu.

Penelitian yang dilakukan Dr Gary Steinman mengungkapkan, mengonsumsi produk susu berkorelasi dengan kehamilan kembar. Bunda yang mengonsumsi produk olahan susu memiliki peluang lima kali lebih besar untuk menghasilkan anak kembar dibanding Bunda yang tidak mengonsumsi produk tersebut. Hal ini diyakini karena insulin, like growth factor (IGF) dari hewan yang mengonsumsi hormon pertumbuhan, memicu pelepasan dua sel telur.

2. Berhenti konsumsi pil KB

Berhenti konsumsi pil KB memang bisa memberikan peluang lebih besar untuk hamil anak kembar secara alami, karena tubuh sedang mengalami lonjakan hormon saat menyesuaikan diri kembali ke ritme normalnya. Di masa itu, kemungkinan ovulasi ganda (dua sel telur) jadi lebih tinggi.

3. Konsumsi asam folat (folic acid)

Selain penting untuk perkembangan janin, suplemen asam folat sebelum kehamilan dikaitkan dengan peluang lebih tinggi memiliki anak kembar. Sebuah studi dari Australia menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi suplemen asam folat sebelum hamil, memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil anak kembar.

4. Pahami dan manfaatkan masa subur

Berhubungan intim pada saat ovulasi adalah kuncinya Bunda. Gunakan kalender kesuburan atau alat prediksi ovulasi agar hubungan suami istri dilakukan di waktu yang paling tepat untuk pembuahan ganda.

5. Jaga berat badan sehat dan aktif bergerak

Perempuan dengan BMI sehat atau sedikit di atas rata-rata diketahui memiliki peluang ovulasi ganda yang lebih besar. Namun, tetap utamakan gaya hidup sehat, jangan asal menambah berat badan ya Bunda.

6. Riwayat keluarga dan usia juga berpengaruh

Kalau Bunda punya keluarga kandung yang memiliki anak kembar (terutama dari pihak ibu), peluang Bunda lebih besar. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Hoekstra dalam jurnal Heritability of Dizygotic Twinning in Dutch Families menyebut usia 30-40 tahun juga meningkatkan kemungkinan ovulasi ganda.

7. Tingkatkan Asupan Protein dan Zinc untuk Suami

Makanan tinggi protein dan zinc (seperti telur, kacang-kacangan, tiram, dan daging merah) dapat meningkatkan kualitas sperma. Jika sel telur Bunda lebih dari satu, sperma sehat dapat membuahi keduanya.

5 Makanan yang membantu untuk promil anak kembar

Meskipun tidak bisa dijamin 100 persen, pola makan tertentu bisa membantu meningkatkan peluang Bunda untuk hamil anak kembar secara alami, terutama jenis kembar fraternal (non-identik), yang terjadi karena pelepasan dua sel telur dalam satu siklus ovulasi.

Nah, berikut ini 5 jenis makanan yang dipercaya bisa bantu Bunda mewujudkan impian punya anak kembar:

1. Ubi dan singkong

Ubi, terutama ubi liar (wild yam), dipercaya dapat merangsang ovarium untuk memproduksi lebih dari satu sel telur saat ovulasi lo Bunda. Makanan ini mengandung fitoestrogen yang mendukung ovulasi ganda.

Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Obstetrics and Gynecology, melakukan observasi yang dilakukan di daerah Afrika Barat, khususnya suku Yoruba di Nigeria, yang punya angka kembar tertinggi di dunia. Salah satu pola makannya adalah konsumsi tinggi ubi liar (wild yam) yang mengandung senyawa phytoestrogen dan diosgenin, diduga merangsang ovarium melepaskan dua telur.

Tips konsumsi: Rebus atau kukus ubi 2–3 kali seminggu sebagai camilan sehat atau campuran dalam sup.

2. Produk olahan susu

Studi menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi susu dan produk olahan susu (keju, yogurt, kefir) lebih mungkin mengalami kehamilan kembar. Ini dikaitkan dengan hormon pertumbuhan alami pada hewan ternak.

Tips konsumsi: Tambahkan susu rendah lemak, yogurt, atau keju ke dalam menu sarapan atau camilan harian.

3. Telur ayam kampung atau omega-3

Selain kaya akan protein dan asam lemak esensial, telur mendukung keseimbangan hormon dan kesuburan. Telur juga membantu tubuh menghasilkan hormon yang dapat memicu ovulasi ganda.

Tips konsumsi: Konsumsi 1–2 butir telur setiap hari, direbus atau dibuat orak-arik tanpa minyak berlebih.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Almond, kacang tanah, chia seed, dan biji bunga matahari kaya akan zinc, folat, dan protein. Nutrisi ini sangat penting untuk kesuburan, baik untuk Bunda maupun pasangan.

Tips konsumsi: Taburkan biji-bijian ke dalam oatmeal atau konsumsi segenggam kacang sebagai camilan sore.

5. Sayuran hijau dan daun-daunan

Bayam, brokoli, dan daun kelor kaya akan asam folat dan zat besi yang penting untuk mempersiapkan kehamilan. Asam folat juga dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan hamil kembar jika dikonsumsi sebelum konsepsi.

Tips konsumsi: Masukkan sayur hijau ke dalam menu makan siang dan malam minimal 1–2 kali sehari.

Cara membuat anak kembar berdasarkan posisi berhubungan intim

Nah, buat Bunda dan Ayah yang lagi program hamil, yuk intip beberapa posisi yang katanya bisa bantu ke arah sana tentu aja tetap harus dilakukan dengan cinta, nyaman, dan penuh kehangatan ya.

1. Doggy style

Posisi dari belakang ini termasuk yang paling sering disebut-sebut bisa bantu peluang hamil kembar. Sebab, posisi ini bikin penetrasi lebih dalam, jadi sperma bisa makin dekat sama leher rahim. Artinya, makin besar peluang sperma ketemu sel telur atau bahkan dua sel telur sekaligus!

Tips: Setelah selesai, Bunda coba tiduran dulu selama 10–15 menit, jangan langsung bangun yaa

2. Misionaris + bantal di bawah pinggul

Posisi klasik ini tetap jadi andalan! Tapi, biar makin maksimal, coba taruh bantal kecil di bawah pinggul Bunda. Posisi ini bikin arah sperma makin lurus ke rahim.

Tips: Tak perlu buru-buru ke kamar mandi setelahnya. Cukup rebahan manja dulu, kasih waktu si “calon calon bayi” untuk jalan-jalan ke tuba falopi.

3. Spooning (berpelukan menyamping)

Kalau Bunda tipe yang suka suasana tenang dan penuh kedekatan, posisi menyamping ini bisa dicoba. Selain nyaman, posisi ini juga cukup dalam dan lebih rileks. Cocok banget buat yang mau program tapi tetap romantis

Tips: Lakukan dengan suasana santai, lampu remang, dan tanpa tekanan. Hormon bahagia Bunda bisa bantu proses ovulasi juga lho!

5 Resep makanan penyubur kandungan dalam Islam

Dalam Islam, banyak sekali anjuran untuk menjaga kesehatan, termasuk soal makanan yang bisa menyuburkan kandungan. Enggak hanya sehat secara fisik Bunda, tapi juga bernilai pahala karena mengikuti sunnah Rasulullah SAW.

Yuk, kita lihat 5 resep makanan penyubur kandungan yang dianjurkan dalam Islam, lengkap dengan cara bikinnya!

Manfaat:

Kurma mengandung zat besi dan hormon alami mirip oksitosin yang bagus untuk sistem reproduksi. Sementara itu, susu membantu keseimbangan hormon dan memperkuat rahim.

Resep Simple:

5–7 butir kurma

1 gelas susu hangat (susu sapi/kambing)

Cara buat:

Rendam kurma semalaman dalam susu, lalu blender esok paginya.

Minum di pagi hari sebagai sarapan sehat.

2. Madu dan habbatussauda (jintan hitam)

Manfaat:

Gabungan dua bahan ini disebut dalam hadits sebagai penyembuh segala penyakit.

Madu memberi energi dan kesuburan, sementara habbatussauda bantu memperbaiki hormon.

Resep:

1 sdm madu murni

1/2 sdt habbatussauda bubuk

Cara konsumsi:

Campurkan keduanya dalam air hangat dan minum di pagi hari, sebelum makan apa pun.

3. Ikan panggang dengan zaitun

Manfaat:

Ikan laut kaya omega-3 yang baik untuk kesuburan Ayah dan Bunda.

Minyak zaitun juga disebut dalam Al-Qur’an, sangat baik untuk hormon dan rahim.

Resep:

1 ekor ikan kembung/tenggiri

2 sdm minyak zaitun

Jeruk nipis, bawang putih, garam, merica secukupnya

Cara masak:

Lumuri ikan dengan semua bumbu + minyak zaitun.

Diamkan 30 menit, lalu panggang sampai matang.

Sajikan dengan nasi merah atau salad.

4. Susu kambing + kurma ajwa

Manfaat:

Kurma Ajwa sangat dianjurkan dalam Islam, bahkan Rasulullah menyebutnya sebagai pelindung dari racun. Dicampur susu kambing yang hangat, jadi booster kesuburan alami.