13 Cara Menambah Nafsu Makan Anak yang Sehat dan Aman

Jakarta -

Menghadapi anak yang susah makan tentu menjadi tantangan yang sering dihadapi orang tua. Meski begitu, ada berbagai cara yang ampuh untuk menambah nafsu makan anak yang sehat dan aman, Bunda.

Anak yang kehilangan nafsu makan tentu akan membuat Bunda dan Ayah merasa khawatir. Terlebih jika Si Kecil terlihat lesu, berat badan tidak bertambah, serta tidak bersemangat saat bermain.

Nafsu makan yang menurun pun bisa berasal dari berbagai faktor. Hal ini turut diungkapkan oleh Dokter Spesialis Anak, dr. K.S. Denta, M.Sc, Sp.A.

"(Cara menaikkan nafsu makan) Tergantung dari nafsu makan anak berkurang karena apa. Nafsu makan berkurang kan bisa karena bosan, bisa karena kenyang terus, bisa karena trauma makan, kan macam-macam. Jadi kita harus tahu dulu penyebab dia enggak nafsu makan itu apa," kata dr. Denta ketika diwawancara HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Berdasarkan penjelasan dr. Denta, penting bagi Bunda dan Ayah mengetahui cara yang tepat untuk menstimulasi nafsu makan anak secara sehat dan aman.

13 cara menambah nafsu makan anak yang sehat dan aman

Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara tepat yang bisa dilakukan untuk menambah nafsu makan anak. Berikut ini Bubun bantu bagikan deretannya:

1. Buat waktu makan menyenangkan

Dikutip dari laman Healthline, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menambah nafsu makan anak adalah dengan cara membuat waktu makan menjadi menyenangkan. Dengan begitu, Si Kecil akan bersemangat setiap waktu makan tiba.

Cobalah makan bersama keluarga di meja makan. Anak mungkin akan makan lebih banyak jika Bunda mengajak mereka bersenang-senang selama makan.

2. Berikan makanan yang anak sukai

Anak mungkin tidak nafsu makan karena Bunda terus-menerus mencoba memberikannya makanan yang baru. Namun, terkadang anak lebih nyaman dengan makanan yang sudah mereka kenal sebelumnya.

Untuk meningkatkan nafsu makan anak, ada baiknya untuk membuatkan mereka makanan yang mereka sukai. Bunda mungkin juga bisa mengubah menu tanpa harus menghilangkan bahan makanan yang anak sukai.

3. Tetap berikan makanan yang sehat

Menilik dari laman Raising Children, meski nafsu makan anak naik dan turun, jangan sampai putus asa dan memberikan mereka makanan cepat saji. Ada baiknya agar Bunda tetap menawarkan makanan yang sehat, ya.

4. Kurangi jumlahnya

Jika anak tetap tidak mau makan makanan yang Bunda berikan, cobalah untuk mengurangi jumlahnya. Si Kecil mungkin akan minta tambah jika mereka merasa lapar setelah porsi pertamanya habis.

5. Jangan paksa anak

Hindari memaksa anak untuk menghabiskan makanan yang Bunda sajikan di atas piring mereka. Bukan tanpa alasan, hal ini hanya akan membuat anak menjadi stres. Cobalah untuk tidak mengomentari apa yang dimakan dan tidak dimakan oleh anak ya, Bunda.

6. Berikan anak camilan

Pada waktu-waktu yang teratur di antara waktu makan, Bunda bisa memberikan anak camilan berupa buah-buahan maupun sayuran potong. Camilan ini akan memberikan Si Kecil energi ekstra jika mereka hanya makan dalam jumlah sedikit di waktu makan utamanya.

7. Jangan panik

Cobalah untuk tidak khawatir jika anak makan sedikit ya, Bunda. Terkadang, Si Kecil hanya membutuhkan porsi kecil saat makan karena mereka bisa mengetahui berapa banyak makanan yang mereka butuhkan.

Jika Bunda mempercayai anak untuk mengetahui sendiri seberapa besar nafsu makannya, pastikan Bunda tetap menyiapkan makanan yang sehat untuk mereka.

8. Libatkan anak membuat makanan

Sebelum memberikan anak makanan, Bunda bisa meminta mereka untuk membantu menyiapkan makanan. Biarkan anak membantu Bunda saat memasak makanan keluarga di dapur.

10. Tetapkan batasan waktu

Jangan biarkan anak tidak menghabiskan makanannya selama berjam-jam. Tetapkan batasan waktu makan yakni sekitar 20 menit.

Jika anak belum menghabiskan makanannya, singkirkan makanan itu dengan tenang. Namun, jangan tawarkan camilan atau makanan alternatif lainnya, ya. Cukup berikan mereka minum air putih secara teratur hingga waktu makan berikutnya.

11. Berikan makanan keluarga

Untuk balita yang masih MPASI, mereka mungkin bosan dengan makanan yang Bunda berikan. Jadi, biarkan anak mengonsumsi makanan yang sama dengan anggota keluarga lainnya. Ketika anak penasaran dengan sebuah makanan, biarkan mereka mencobanya sedikit.

12. Jangan gunakan makanan sebagai hadiah

Merangkum dari laman NHS, jangan gunakan makanan sebagai hadiah untuk meningkatkan nafsu makan anak. Mereka akan menganggap makanan manis sebagai sesuatu yang lezat dan sayuran sebagai makanan yang tidak enak.

Jika ingin memberikan hadiah, Bunda bisa berikan waktu jalan-jalan ke taman atau janjikan bermain bersama mereka sebagai hadiah.

13. Minta bantuan orang yang disukai anak

Biasanya, anak-anak memiliki orang dewasa yang menjadi favorit seperti kakek, nenek, maupun tante. Oleh karena itu, Bunda bisa meminta mereka membantu Bunda menyuapi Si Kecil agar nafsu makannya kembali meningkat.

5 rekomendasi vitamin penambah nafsu makan

Jangan asal memilih suplemen untuk menambah nafsu makan anak ya, Bunda. Berikut ini ada beberapa rekomendasi yang bisa Bunda beli:

1. Scott's Emulsion Vita Orange

Menilik dari situs resmi milik Scotts Kids, Scott's Emulsion Vita Orange mengandung minyak ikan kod, kalsium, dan jus jeruk. Vitamin ini membantu memelihara kesehatan tubuh, memenuhi kebutuhan vitamin A, serta vitamin D.

Scott's Emulsion Vita Orange bisa membantu perkembangan kesehatan anak serta menjaga kesehatan otaknya. Bunda juga tidak perlu khawatir karena vitamin yang satu ini sudah tersertifikasi halal.

Harga:

Bunda bisa dapatkan Scott's Emulsion Vita Orange ukuran 400 ml dengan harga sekitar Rp73.000.

2. Vidoran Smart

Dilansir dari laman resminya, Vidoran Smart mengandung curcuma dan lysine yang berguna untuk memperbaiki nafsu makan di masa pertumbuhan. Tidak hanya itu, Vidorant Smart juga dilengkapi dengan multivitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin.

Suplemen yang satu ini bisa dikonsumsi oleh anak mulai dari usia 2 hingga 12 tahun. Vitamin bisa diberikan dengan takaran satu kali 1 sendok teh (5 ml).

Harga:

Vidoran Smart rasa stroberi sirup 100 ml bisa Bunda dapatkan dengan harga Rp28.000.

3. Blackmores Koalakids Fruity Fishies

Dikutip dari laman Blackmores Indonesia, vitamin anak Blackmores Koalakids Fruity Fishies mengandung sumber omega 3 yang baik untuk perkembangan otak anak. Selain untuk kesehatan otak, omega 3 juga disebut bisa meningkatkan nafsu makan anak.

Suplemen yang satu ini cocok untuk anak usia dua tahun dengan takaran 1 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter. Sementara anak usia 3 sampai 12 tahun diberikan dengan 1 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter. Dapat dikunyah sampai isi kapsul keluar, kemudian ditelan.

Harga:

Blackmores Koalakids Fruity Fishies 30 kapsul bisa Bunda dapatkan dengan harga Rp250 ribu.

4. Wellness Kids Omega-3

Merangkum dari situs The Wellness Vitamin, Wellness Kids Omega-3 dapat meningkatkan daya pikir, memori, konsentrasi, dan mencerdaskan anak. Tidak hanya itu, vitamin ini juga bisa menjaga kesehatan mata, jantung, kulit, dan masih banyak lagi.

Wellness Kids Omega-3 bisa membantu pembentukan dan fungsi otak. Suplemen yang satu ini juga mampu meningkatkan sistem imunitas dan produksi energi.

Harga:

Wellness Kids Omega-3 dengan isi 30 kapsul bisa didapatkan dengan harga Rp195 ribu.

5. Biolysin Smart

Mengutip dari akun Instagram @biolysinseries, Biolysin Smart dilengkapi dengan minyak ikan atau DHA sebesar 10 persen. Kandungan ini membantu memenuhi nutrisi otak agar mereka siap belajar.

Tidak hanya itu, vitamin ini juga baik untuk membantu pemulihan kondisi sehabis sakit. Vitamin yang satu ini bisa digunakan untuk anak usia 1 tahun dengan takaran 1 sendok takar per hari.

Harga:

Biolysin Smart 60 ml bisa Bunda beli dengan harga Rp18 ribu.

5 makanan dan minuman yang menambah nafsu makan anak

Menilik dari laman Times of India dan Parenting First Cry, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa dibuat untuk menambah nafsu makan anak. Berikut ini deretannya:

1. Kaldu

Salah satu makanan yang dapat menambah nafsu makan anak, yaitu kaldu. Bunda dapat memberikan kaldu ayam atau sapi untuk Si Kecil lantaran rasanya yang gurih dan menghangatkan perut. 

2. Kacang tanah

Kacang tanah dapat meningkatkan metabolisme anak, Bunda. Selain itu, makanan ini juga bisa meningkatkan nafsu makan Si Kecil. Meski begitu, pastikan anak memakannya secara perlahan agar mereka tidak tersedak, ya.

3. Yoghurt

Yoghurt dapat membantu menjaga sisten pencernaan tetap berjalan dengan baik serta meningkatkan nafsu makan. Hal ini karena yoghurt mengandung probiotik sehat, vitamin B, kalsium, serta bakteri baik di dalam perut.

4. Alpukat dan selai kacang

Buah-buahan seperti alpukat dan delima bisa digabungkan dengan selai kacang. Makanan ini bisa meningkatkan nafsu makan anak dan kaya akan kalori.

5. Buah plum

Buah plum merupakan buah yang kaya akan vitamin, antioksidan, serta serat. Karena itu, buah dengan rasa manis dan sedikit asam ini sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari laman Parenting First Cry, buah plum juga dikenal sebagai buah yang bisa meningkatkan nafsu makan Si Kecil. Buah plum pun bisa dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(mua/fir)