7 Jus untuk Ibu Menyusui agar Kulit Cantik dan ASI Lancar

1 week ago 8

Jakarta -

Selain menjaga pasokan makanan bergizi seimbang, ibu menyusui perlu menambahkan banyak sayuran dan buah. Bunda juga bisa memenuhi jus untuk ibu menyusui agar kulit cantik dan ASI lancar.

Menjadi ibu menyusui merupakan fase yang sangat indah sekaligus melelahkan. Peran menyusui sekaligus merawat bayi tentunya menyita banyak waktu dan membuat kelelahan tersendiri. Dibutuhkan cara khusus agar ibu menyusui tetap dapat merawat dirinya di tengah peran yang tidak mudah tersebut.

Hal yang tak boleh terabaikan salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta memasukkan buah dan sayuran dalam asupan harian. Makanan tersebut tentunya dapat membantu meningkatkan kualitas ASI sehingga bayi mendapatkan gizi terbaik melalui ASI.

Bagi banyak ibu, kekhawatiran tentang produksi ASI yang cukup adalah hal yang umum. Terutama bagi ibu baru, tantangan menyusui termasuk bagaimana memenuhi produksi ASI penting diketahui agar mereka dapat memenuhinya dengan baik.

Pentingnya ASI bagi bayi baru lahir

ASI adalah sumber nutrisi yang sangat baik bagi bayi baru lahir, yang memberikan perpaduan sempurna antara vitamin, protein, lemak, dan antibodi yang disesuaikan secara khusus dengan kebutuhan bayi.

ASI merupakan sumber nutrisi penting yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan dukungan sistem kekebalan bayi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sangat menganjurkan pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan seorang anak, dengan menyoroti manfaat yang tak tertandingi yang diberikannya.

Meningkatkan produksi ASI tidak hanya baik untuk Si Kecil tetapi juga bermanfaat bagi ibu. Bagi bayi, memiliki cukup ASI berarti mereka mendapatkan semua hal baik yang mereka butuhkan untuk tumbuh, tetap sehat, dan menangkal penyakit yang mengganggu. Ditambah lagi, ASI seperti makanan super untuk nutrisi bayi karena mudah dicerna dan bertindak sebagai perisai pelindung terhadap infeksi.

Para ibu juga mendapatkan beberapa keuntungan dari menyusui. Lebih banyak ASI berarti lebih banyak waktu untuk menjalin ikatan dengan bayi, melepaskan 'hormon cinta' yang luar biasa yang disebut oksitosin yang membantu Bunda merasa tenang dan dekat dengan Si Kecil seperti dikutip dari laman Mila'skeeper.

Hubungan antara hidrasi dan produksi ASI

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan hal ini sangat penting bagi ibu menyusui. ASI mengandung lebih dari 80 persen air, sehingga sangat penting bagi ibu untuk menjaga tingkat hidrasi yang tepat untuk mempertahankan produksi ASI.
Ketika seorang ibu terhidrasi dengan baik, tubuhnya memiliki sumber daya yang diperlukan untuk menghasilkan volume ASI yang dibutuhkan untuk memberi nutrisi pada anaknya.

Salah satu pemenuhan cairan tubuh selama menyusui tentu dengan mengonsumsi cairan sesuai kebutuhan harian baik dari air putih ataupun minuman seperti jus buah. Hal ini tidak saja membantu meningkatkan produksi ASI tetapi juga membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Jus terbaik untuk Ibu Menyusui

Jus segar memang tidak hanya nikmat tetapi juga menyehatkan ya, Bunda. Jus bisa menjadi teman setia setiap harinya karena penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan serta meningkatkan kekebalan tubuh, memberi energi pada hari-hari Bunda, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini beberapa pilihan jus terbaik untuk ibu menyusui agar kulit cantik dan ASI lancar:

1. Cranberry

Sari buah berwarna merah delima ini kaya akan vitamin C, yang menjaga kesehatan kekebalan tubuh. Proantosianidinnya bertindak sebagai perisai terhadap infeksi saluran kemih (ISK), yang umum terjadi pada ibu hamil dan menyusui.

2. Jus jeruk

Jus jeruk yang kaya akan vitamin C juga mengandung folat, yang penting bagi ibu hamil dan penting bagi perkembangan tabung saraf bayi Bunda seperti dikutip dari laman The Medison Hospital.

3. Jus apel

Jus segar ini mengandung banyak vitamin A, yang penting bagi kesehatan penglihatan dan kulit. Pektin, sejenis serat dalam apel, memberikan manfaat pencernaan bagi Bunda.

4. Jus anggur

Jus anggur yang kaya akan antioksidan membantu melindungi sel-sel Bunda dari kerusakan. Kandungan kaliumnya menjaga otot-otot berfungsi dan tekanan darah tetap terkendali.

5. Jus delima

Sumber antioksidan yang kaya ini kaya akan asam ellagic, yang dikenal karena khasiat anti-kankernya yang potensial. Jus ini juga mengandung vitamin B dan C untuk meningkatkan kesehatan ekstra.