Gabung Komunitas Bisa Turunkan Stres Bunda, Ini Cara Tepat Melakukannya

Jakarta -

Tahukah Bunda bahwa bergabung dengan sebuah komunitas bisa membantu menurunkan stres? Namun perlu dicatat bahwa komunitas yang dimaksud adalah sebuah komunitas dengan lingkungan yang sehat.

Mengutip Psychology Today, ada beragam manfaat yang bisa Bunda peroleh ketika bergabung dengan sebuah komunitas yang sehat. Terutama bagi Bunda yang pernah mengalami trauma, terintimidasi, merasa sendirian, hingga pernah kehilangan seseorang.

Manfaat bergabung dengan komunitas

Berikut manfaat bergabung dengan komunitas untuk Bunda.

1. Membantu Bunda terhubung dengan orang lain

Bergabung dengan komunitas membuat Bunda merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar.

2. Memberikan Bunda dukungan

Saat Bunda mengalami masa sulit, ada orang-orang di komunitas yang akan mendukung dan menjadi sandaran bagi Bunda. Tak hanya dukungan emosional, tapi juga dukungan dalam bentuk nasihat dan perbuatan.

3. Mengembangkan identitas

Saat menjadi bagian dari sebuah komunitas, Bunda akan belajar tentang nilai-nilai dan keyakinan bersama.

4. Mengurangi stres

Bergabung dengan komunitas dapat membantu Bunda mengurangi stres. Memiliki seseorang yang bisa Bunda ajak bicara dan merasa terhubung membuat Bunda tidak merasa terlalu sendirian. Pada akhirnya hal ini bisa membantu mengurangi stres.

Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang yang bergabung dengan sebuah komunitas memiliki tekanan darah lebih rendah dan kadar kolesterol lebih rendah. Selain itu, orang yang tergabung dengan komunitas juga cenderung mengonsumsi makanan sehat olahraga teratur.

Jenis komunitas yang bisa Bunda ikuti

Lalu komunitas seperti apa yang bisa Bunda ikuti? Pilih komunitas yang memiliki lingkungan sehat dan bisa membantu mengurangi stres.

Komunitas berkebun

Bergabung dengan komunitas berkebun memiliki efek positif pada kesehatan mental karena adanya kontak langsung Bunda dengan alam. Selain itu berkebun juga melibatkan sejumlah aktivitas fisik. Misalnya menggali, mengangkat kantong tanah, hingga memanen. Aktivitas ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular Bunda.

Mengutip BBC, sebuah penelitian dilakukan terhadap lima tempat di seluruh dunia yang penduduknya terkenal karena umur panjang. Tempat tersebut adalah Okinawa di Jepang, Nicoya di Kosta Rika, Icaria di Yunani, dan Loma Linda di California, dan Sardinia di Italia.

Penduduk yang tinggal di 'zona biru' tersebut memiliki kesamaan. Mulai dari jaringan dukungan sosial, kebiasaan olahraga setiap hari, dan pola makan sehat. Selain itu, para penduduknya juga berkebun hingga usia lanjut.

Kemudian penelitian lain di Australia memperlihatkan bahwa mereka yang rutin berkebun memiliki risiko demensia 35 persen lebih rendah dibandingkan yang tidak berkebun. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan manfaat dari terapi berkebun pada orang lanjut usia yang mengalami demensia dan Alzheimer.

Sinar matahari dan udara segar membantu lansia yang gelisah tersebut merasa lebih tenang. Kemudian warna dan tekstur berbagai tanaman dan sayuran dapat meningkatkan kemampuan visual dan sentuhan.

Komunitas parenting

Ketika bergabung dengan komunitas parenting, Bunda memiliki kesempatan berinteraksi dengan orang tua lain yang mempunyai pengalaman serupa. Bunda akan belajar dari pengalaman orang tua lain tersebut dan memperoleh perspektif baru dalam mengasuh Si Kecil.

Saat Bunda kewalahan mengasuh Si Kecil, Bunda juga bisa mendapatkan dukungan yang dibutuhkan dari para anggota komunitas. Bunda bisa menceritakan masalah parenting yang dialami dan meminta nasihat. Hal ini membuat Bunda tak lagi merasa sendiri ketika lelah saat mengasuh anak.

Setiap Bunda mempunyai pengalaman unik masing-masing dalam parenting. Dengan mengikuti komunitas parenting, Bunda bisa memperoleh pengetahuan tentang bagaimana pendekatan pengasuhan yang berbeda.

Manfaat lain dari bergabung dengan komunitas parenting adalah akses terhadap informasi penting tentang parenting lewat artikel hingga video. Bunda bisa mendapatkan informasi penting tentang parenting dari artikel atau video yang memuat wawancara dengan ahli hingga dokter.

Tak hanya itu, komunitas parenting juga biasanya menyelenggarakan acara yang mengundang ahli atau pakar parenting. Dalam kesempatan tersebut, Bunda bisa bertanya langsung kepada ahli atau pakar tentang segala hal, mulai dari menyusui hingga tumbuh kembang anak.

Nantikan perubahan HaiBunda dengan wajah baru.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)