9 Resep Jus Enak untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jakarta -

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung. Untuk mengatasinya, ada beberapa resep jus sehat yang dapat dikonsumsi para penderitanya.

Dilansir dari laman healthline, salah satu garis pertahanan terhadap hipertensi adalah pola makan. Menerapkan pola makan yang sesuai dengan tekanan darah mungkin membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat tanpa efek samping yang disebabkan oleh obat-obatan.

Selain makanan, penelitian menunjukkan bahwa beberapa minuman dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Namun, penting untuk konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter ya, Bunda.

Berikut adalah kumpulan resep jus sehat yang dapat dikonsumsi orang dengan tekanan darah tinggi.

1. Resep jus anggur

Dikutip dari buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi karya Desty Erviva P, S.Gz, MPH, berikut adalah cara membuat jus anggur.

Bahan:

• 75 gram anggur, buang bijinya
• 1/2 gelas air matang

Cara membuat:

1. Campur anggur dan air matang, haluskan menggunakan blender.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Jika ingin lebih segar, tambahkan es.

2. Resep jus apel

Bahan:

• 75 gram apel, cuci bersih dan potong-potong
• 1/2 gelas air matang

Cara membuat:

1. Campur apel dan air matang, haluskan menggunakan blender.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Jika ingin lebih segar, tambahkan es.

3. Resep jus wortel

Bahan:

• 100 gram wortel, kupas
• 100 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan wortel dan air es ke dalam gelas blender, proses hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Jika ingin lebih segar, tambahkan es.

4. Resep jus tomat

Bahan:

• 100 gram tomat, potong kecil
• 100 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan tomat dan air matang ke dalam gelas blender, proses hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Jika ingin lebih segar, tambahkan es.

5. Resep jus belimbing

Dikutip dari buku 202 Jus Buah dan Sayuran karya Dra. Emma S. Wirakusumah, M.Sc, simak yuk cara membuat jus belimbing untuk mengatasi hipertensi.

Bahan:

• 100 gram buah belimbing, potong-potong
• 3 sdm air jeruk nipis
• 1/2 gelas air matang
• 3/4 es serut halus

Cara membuat:

1. Campur semua bahan dan blender.
2. Hidangkan segera saat masih dingin.

6. Resep jus asparagus seledri

Bahan:

• 100 gram asparagus
• 2 sdm air jeruk nipis
• 50 gram seledri
• 100 gram apel
• 1 sdm madu
• 100 ml air matang
• 100 ml es batu

Cara membuat:

1. Campurkan bahan-bahan dan masukkan ke dalam juice extractor.
2. Hidangkan dengan es batu.

7. Resep jus seledri lettuce nanas

Bahan:

• 200 gram batang seledri
• 100 gram daun lettuce
• 100 gram nanas
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan seledri, lettuce, dan nanas ke dalam juice extractor, sisihkan sarinya.
2. Hidangkan dengan es batu.

8. Resep jus avokad

Bahan:

• 50 gram daging buah avokad
• 125 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan avokad dan air matang ke dalam gelas blender, proses hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.

9. Resep jus kiwi

Bahan:

• 75 gram kiwi, kupas
• 125 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan kiwi dan air matang ke dalam gelas blender, proses hingga halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.

Nah, itulah beberapa resep jus untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing  soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/asa)