Mengenal Air Mineral Terbaik, Kandungan dan Bedanya dengan Air Putih Biasa

Air mineral telah menjadi pilihan utama bagi banyak orang untuk menjaga hidrasi. Minum air putih bukan hanya sekadar memuaskan dahaga, tetapi juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. 

Setiap hari, manusia kehilangan air melalui napas, keringat, urine, dan buang air besar. Oleh karena itu, Bunda dianjurkan untuk minum air putih berkualitas sebanyak 8 gelas dalam sehari. 

Namun, dengan banyaknya jenis air mineral yang tersedia di pasaran, bagaimana Bunda bisa menentukan mana yang terbaik? Mari simak informasi dan rekomendasi mengenai air mineral terbaik berikut ini, Bunda.

Apa itu air mineral?

Air mineral adalah air yang berasal dari sumber alami di dalam tanah, bukan dari keran atau hasil proses penyulingan biasa. Menurut Healthline, air ini secara alami mengandung mineral dan elemen penting seperti kalsium, magnesium, natrium, dan masih banyak lagi.

Kandungan mineral tersebut terbentuk secara alami saat air meresap melalui lapisan tanah dan batuan, sehingga tidak perlu ditambahkan zat apa pun dari luar. Dengan demikian, air mineral menawarkan manfaat kesehatan yang lebih alami dan murni bagi tubuh manusia.

Menurut standar dari U.S. Food and Drug Administration (FDA), air hanya dapat disebut sebagai air mineral jika mengandung minimal 250 part per million (ppm) zat padat terlarut, yang merupakan mineral alami. Berbeda dengan air keran atau beberapa jenis air kemasan yang mungkin ditambahkan mineral buatan, air mineral murni tidak boleh mengandung mineral tambahan. 

Kandungan pada air mineral

Air mineral tidak hanya menyegarkan, tapi juga mengandung mineral alami yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Mineral-mineral ini terbentuk secara alami saat air melewati lapisan tanah dan batuan di pegunungan, sehingga setiap tetesnya membawa zat gizi penting.

Melansir dari Web MD, beberapa kandungan utama dalam air mineral meliputi kalsium, magnesium, natrium, kalium, bikarbonat, fluoride, dan sulfat. Jumlahnya bisa bervariasi tergantung sumbernya, tapi umumnya air mineral mengandung 250–500 mg/L total zat padat terlarut (TDS).

Sebagai gambaran, dalam 1 liter air mineral, Bunda bisa menemukan kandungan rata-rata sebagai berikut:

• Kalsium (Ca²⁺): 20–100 mg/L
• Magnesium (Mg²⁺): 10–50 mg/L
• Natrium (Na⁺): 10–150 mg/L
• Kalium (K⁺): 1–10 mg/L
• Bikarbonat (HCO₃⁻): 50–300 mg/L
• Sulfat (SO₄²⁻): 10–100 mg/L
• Fluoride (F⁻): 0.1–1.5 mg/L

Menariknya, ada juga air mineral yang dibuat secara artifisial, yaitu dengan menambahkan garam ke air suling atau menambahkan karbon dioksida untuk menciptakan efek berkarbonasi. Namun tentu saja, air mineral yang berasal dari alam memiliki keunggulan karena mineralnya terbentuk secara alami, bukan hasil rekayasa.

Perbedaan air mineral dengan air putih biasa

Bunda, meskipun sama-sama terlihat bening, air mineral dan air putih biasa punya perbedaan penting dari segi asal, kandungan, dan proses pengolahannya.

Air mineral berasal dari mata air alami atau sumber bawah tanah yang kaya mineral. Air ini mengandung berbagai zat gizi alami yang terbentuk saat air mengalir melalui lapisan batuan.

Kandungan mineral ini tidak ditambahkan secara buatan, melainkan hadir secara alami dari sumbernya. Karena itu, air mineral bisa memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi organ.

Sementara itu, air putih biasa, baik yang berasal dari keran, galon isi ulang, atau hasil rebusan, biasanya telah melalui proses penyaringan atau pemurnian agar aman diminum. Namun, dalam proses ini, sebagian besar mineral alami bisa hilang, sehingga kandungan gizinya tidak sebanyak air mineral.

Jadi, jika Bunda ingin memberikan cairan yang tidak hanya menyegarkan tapi juga membantu menutrisi tubuh, terutama untuk anak-anak dan lansia di rumah, air mineral bisa menjadi pilihan yang lebih unggul.

7 Manfaat air mineral untuk kesehatan

Dilansir dari Health dan Medical News Today, berikut adalah tujuh keutamaan air mineral yang memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh:

1. Mendukung kesehatan jantung

Air mineral dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin 1 liter air mineral per hari dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan kadar kolesterol yang lebih baik, risiko penyakit jantung pun bisa ditekan.

Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan potasium dalam air mineral dapat membantu mengatur tekanan darah. Penelitian menemukan bahwa orang dengan hipertensi ringan mengalami penurunan tekanan darah setelah mengonsumsi air mineral selama beberapa minggu.

3. Meredakan sembelit

Air mineral dapat merangsang pergerakan usus, sehingga membantu mengurangi sembelit. Selain itu, air ini juga mendukung fungsi kantong empedu untuk memperlancar proses pencernaan lemak. 

4. Mendukung fungsi otot dan saraf

Magnesium yang terkandung dalam air mineral berperan penting dalam kontraksi otot dan transmisi sinyal saraf. Cukupan magnesium membantu mencegah kram otot, kelelahan, dan gangguan fungsi saraf.

5. Menguatkan tulang

Tak hanya susu, air mineral yang kaya kalsium juga bisa menjadi sumber tambahan mineral untuk tulang. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang, terutama pada perempuan pasca-menopause yang berisiko mengalami osteoporosis.

6. Membantu detoksifikasi tubuh

Air membantu ginjal menyaring limbah dari darah dan membuangnya melalui urine. Air mineral, dengan kandungan mineral alaminya, dapat mendukung proses detoksifikasi ini secara lebih optimal, menjaga tubuh tetap bersih dari racun.

7. Menjaga keseimbangan elektrolit

Air mineral mengandung elektrolit alami seperti natrium, kalium, dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ini sangat bermanfaat setelah beraktivitas berat, berolahraga, atau saat cuaca panas.

Risiko air mineral yang jarang diketahui

Minum air mineral pada umumnya aman dan menyehatkan. Namun, ada beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan agar lebih bijak dalam memilihnya.

Bagi Bunda atau anggota keluarga yang sedang menjalani diet rendah natrium, sebaiknya hindari air mineral dengan kandungan natrium tinggi karena bisa memengaruhi tekanan darah. Selain itu, pastikan air mineral yang dipilih memenuhi standar keamanan pangan agar terhindar dari zat berbahaya.

Air mineral yang berasal dari mata air terbuka atau sumber yang tidak terlindungi berisiko mengandung parasit Cryptosporidium, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, muntah, dan dehidrasi, terutama pada anak-anak dan orang dengan daya tahan tubuh lemah.

Selain itu, air mineral berkarbonasi meskipun terasa segar, mengandung asam yang lebih tinggi dibandingkan air biasa, yang berisiko merusak enamel gigi jika terlalu sering dikonsumsi.

Bunda juga perlu memperhatikan kemasan air mineral, terutama yang menggunakan botol plastik. Penelitian menunjukkan bahwa botol plastik dapat melepaskan mikroplastik, yang berisiko menumpuk di tubuh dan memengaruhi kesehatan dalam jangka panjang, seperti gangguan hormon dan risiko kanker.

Jangan lupakan dampak lingkungan dari kemasan botol plastik mineral. Produksi botol plastik berkontribusi pada polusi, sementara botol kaca meskipun lebih ramah lingkungan, membutuhkan energi dan bahan baku yang lebih besar untuk produksinya.

7 Cara memilih air mineral terbaik untuk keluarga

Adapun di bawah ini beberapa cara yang bisa Bunda terapkan dalam memilih konsumsi air mineral untuk keluarga tersayang:

1. Pilih yang berasal dari sumber alami

Pilih air mineral yang berasal dari mata air alami atau sumber bawah tanah yang terlindungi. Air dari sumber alami biasanya mengandung mineral yang terbentuk secara alami, memberikan manfaat lebih untuk tubuh.

2. Perhatikan kandungan mineral

Setiap air mineral mengandung berbagai jenis mineral seperti kalsium, magnesium, natrium, dan kalium. Pastikan kandungan mineralnya sesuai dengan kebutuhan keluarga, terutama untuk anak-anak dan orang tua, agar dapat mendukung kesehatan tulang, otot, dan keseimbangan cairan tubuh.

3. Pastikan bebas dari zat tambahan

Pilih air mineral yang tidak mengandung tambahan zat seperti pemanis, pengawet, atau bahan kimia lainnya. Air mineral yang murni lebih baik karena tidak mengandung bahan tambahan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

4. Pilih kemasan yang aman dan higienis

Kemasan air mineral juga sangat penting. Pilih kemasan yang terjamin kebersihannya dan menggunakan bahan yang aman seperti botol plastik bebas BPA atau botol kaca yang lebih ramah lingkungan. Pastikan kemasan tertutup rapat agar tidak terkontaminasi.

5. Periksa label dan izin edar

Pastikan air mineral yang Bunda pilih memiliki label yang jelas, termasuk informasi tentang izin edar dari BPOM. Ini menandakan bahwa produk telah melalui uji kelayakan dan aman untuk dikonsumsi.

6. Sesuaikan dengan kebutuhan keluarga

Pilih air mineral sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan anggota keluarga. Misalnya, untuk bayi dan anak-anak, pilih yang rendah natrium dan kaya kalsium, sementara untuk orang dewasa, air dengan kandungan magnesium tinggi bisa lebih bermanfaat.

7. Pilih merek terpercaya dan teruji

Pilihlah merek yang sudah dikenal dan memiliki reputasi baik, serta telah teruji kualitasnya. Merek yang terpercaya umumnya lebih peduli terhadap kualitas dan kebersihan produk mereka, serta mengikuti standar keamanan yang ketat.

10 Merek air mineral terbaik untuk anak dan keluarga

Bunda bingung memilih merek air mineral yang tepat untuk konsumsi sehari-hari? Berikut ini adalah beberapa rekomendasi merek air mineral yang bisa Bunda pertimbangkan.

1. Le Minerale

Le Minerale adalah air mineral berkualitas yang diambil dari sumber pegunungan terpilih dan dikemas dengan teknologi modern. Mengandung berbagai nutrisi penting, seperti kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi, sodium untuk keseimbangan cairan tubuh, magnesium untuk pencernaan protein, serta potassium dan bikarbonat yang membantu menjaga keseimbangan pH darah.

Selain manfaat kesehatannya, Le Minerale juga memiliki kemasan yang aman dan higienis, dilengkapi dengan segel dan tutup botol untuk mencegah pemalsuan. Ditambah dengan logo halal dari MUI, Le Minerale menjadi pilihan air minum yang aman dan bergizi, ideal untuk Bunda dan keluarga.

2. Nestlé Pure Life

Nestlé Pure Life dikenal dengan kualitas airnya yang murni dan rasanya yang segar. Diproses dengan teknologi canggih untuk menjamin kemurnian dan kandungan mineralnya, air ini menjadi pilihan yang cocok untuk seluruh keluarga. Nestlé Pure Life juga mengutamakan keberlanjutan dalam pengemasan, menjadikannya pilihan ramah lingkungan dan sehat.

3. AQUA

AQUA adalah merek air mineral yang sangat terkenal di Indonesia dan telah hadir selama lebih dari lima dekade. Sumber air AQUA terjaga dengan baik, dan pengemasan yang higienis memastikan kualitas mineral tetap terjaga. Tersedia dalam berbagai ukuran, mulai dari botol kecil hingga galon, AQUA adalah pilihan praktis dan terjamin untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh keluarga.

4. Pristine 8+

Pristine 8+ menawarkan air dengan pH tinggi, yang membantu menjaga keseimbangan asam-basa tubuh, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dengan kualitas yang sudah teruji, Pristine 8+ cocok dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa untuk menjaga vitalitas tubuh. Air mineral ini juga terjamin kualitasnya melalui serangkaian uji yang ketat.

5. Crystalline

Crystalline menawarkan air mineral berkualitas yang sangat murni dan menyegarkan. Proses filtrasi yang cermat memastikan air ini bebas dari kontaminan dan tetap kaya akan mineral yang baik untuk tubuh. Kemasan praktis dan desain elegan membuat Crystalline pilihan tepat untuk keluarga yang mengutamakan kesehatan dan kemudahan.

6. Vit

Vit adalah pilihan air mineral yang dikenal dengan rasa segarnya dan kandungan mineral alami yang bermanfaat. Dengan kadar natrium yang rendah, Vit dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh tanpa menambah beban pada ginjal, sehingga aman dikonsumsi oleh semua anggota keluarga, terutama anak-anak.

7. Cleo

Cleo hadir dengan rasa yang sangat segar dan kualitas yang tidak diragukan lagi. Diproses dengan teknologi modern, Cleo memastikan air yang dikonsumsi bebas dari zat berbahaya dan tetap kaya mineral yang bermanfaat. Air Cleo tersedia dalam berbagai ukuran kemasan yang praktis, ideal untuk konsumsi keluarga sehari-hari.

8. Eternal Plus

Eternal Plus dikenal dengan kandungan mineral yang seimbang, termasuk kalsium dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Air ini juga memiliki pH seimbang yang membantu dalam menjaga keseimbangan tubuh.

9. Oasis 

Oasis, yang telah berdiri selama 30 tahun, berasal dari mata air Ciburial, Jawa Barat, dan dikenal dengan kadar pH tinggi 9. Air minum ini ideal untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, dengan kemasan botol 330 ml yang setara dengan 8 gelas air yang dianjurkan.

10. Ades

Ades adalah merek air mineral yang sudah lama dikenal di Indonesia, menawarkan air mineral dengan kualitas terbaik. Air ini mengandung mineral alami yang baik untuk tubuh, membantu menjaga hidrasi serta mendukung proses metabolisme. Ades hadir dalam berbagai kemasan, cocok untuk semua kebutuhan keluarga sehari-hari.

Demikian informasi mengenai air mineral, mulai dari manfaat hingga rekomendasi merek yang dapat Bunda pertimbangkan untuk konsumsi sehari-hari. Pastikan Bunda memilih air minum yang tepat dan berkualitas untuk keluarga. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)