10 Resep Minuman Penurun Gula Darah secara Alami Cocok untuk Pengidap Diabetes

Jakarta -

Makanan dan minuman tertentu dapat membantu Bunda menurunkan kadar gula darah agar tetap dalam kisaran yang sehat. Dalam hal ini, ada beberapa resep minuman dengan bahan-bahan alami yang bisa Bunda konsumsi untuk menurunkan gula darah.

Melansir dari laman health, gejala hiperglikemia atau gula darah tinggi yang berkepanjangan dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan penglihatan kabur.

Faktor gaya hidup yang dapat meningkatkan kadar gula darah meliputi aktivitas fisik, mengelola stres, dan mengonsumsi makanan serta minuman yang ramah diabetes. Namun, ada baiknya konsultasikan ke dokter soal makanan dan minuman yang sesuai dengan kondisi Bunda atau Ayah.

10 Resep minuman penurun gula darah secara alami untuk pengidap diabetes

Dilansir berbagai sumber, berikut adalah kumpulan resep minuman yang bisa menjaga kadar gula darah secara alami dan cocok untuk penderita diabetes:

1. Resep kayu manis dan madu

Dirangkum dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan dr. Zaidul Akbar karya dr. Zaidul Akbar, berikut adalah ramuan kayu manis dan madu.

Bahan:

• 1 sdt kayu manis
• 1 sdt madu
• Air hangat secukupnya

Cara membuat:

1. Seduh kayu manis dengan air hangat.
2. Minumlah satu kali sehari.

2. Resep ramuan rempah-rempah

Bahan:

• 4 sentimeter kayu manis
• 1 sdm ketumbar
• 3 buah bunga lawang
• 300 ml air panas
• Madu secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan kayu manis, ketumbar, dan bunga lawang ke dalam gelas.
2. Setelah itu, seduhlah dengan air panas. Tunggu hingga hangat, dan tambahkan madu.
3. Minumlah selagi hangat sebelum sarapan.

3. Resep bunga lawang dan kayu manis

Bahan:

• 1 sdt lada hitam
• 4 sentimeter kayu manis
• 3 butir bunga lawang
• 300 ml air panas

Cara membuat:

1. Seduh semua bahan dengan air panas.
2. Minumlah ramuan ini selagi hangat. Konsumsi setiap pagi sebelum sarapan.

4. Resep infused water

Bahan:

• Apel lokal
• Mentimun
• Pare
• 500-600 cc air biasa/air alkali dengan pH tinggi

Cara membuat:

1. Rendam dan cuci terlebih dahulu apel dan timun dengan garam atau cuka.
2. Kemudian, iris tipis keduanya dan masukkan ke dalam botol kedap udara yang telah diisi air.
3. Sebelum dikonsumsi, diamkan minimal 6 jam. Batas konsumsi tidak boleh lebih dari 12 jam sejak perendaman.

5. Resep teh biji alpukat

Bahan:

• 1 biji alpukat
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Satu biji alpukat diparut, kemudian hasil parutannya diseduh dengan segelas air panas.
2. Tunggu sampai hangat dan warna air agak berubah.
3. Konsumsilah ramuan ini sebanyak 1-2 kali sehari sebelum makan.

6. Resep rebusan tanaman bandotan

Bahan:

• 3 lembar daun tanaman bandotan atau Ageratum conyzoides
• Air secukupnya untuk merebus

Cara membuat:

1. Rebus tiga lembar daunnya sampai mendidih.
2. Kemudian, minum sebanyak dua kali dalam sehari.

7. Resep daun mimba

Bahan:

• Daun mimba secukupnya
• 2 gelas air

Cara membuat:

1. Cuci segenggam daun mimba yang telah dikeringkan.
2. Lalu, rebus dengan dua gelas air hingga tersisa satu gelas.
3. Saring dan minum airnya setelah dingin.

8. Resep air rebusan daun suji

Dirangkum dari buku 143 Tip Cerdas Seputar Kesehatan, Rumah, dan Masakan karya JE. Djoko Pramono, berikut adalah cara membuat air rebusan daun suji.

Bahan:

• 4-5 lembar daun suci
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun suji.
2. Rebus dengan dua gelas air hingga mendidih. Tunggu air rebusan hingga menjadi hangat.
3. Minum air tersebut secara rutin satu gelas setiap hari.

9. Resep rebusan daun belimbing wuluh

Bahan:

• 100 gram jahe
• 50 gram lengkuas
• 2 helai daun belimbing wuluh (tanpa tangkai)
• 2 batang serai

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan kemudian rebus dengan 800 ml air
2. Hasil rebusan 400 ml untuk 2 gelas

10. Resep rebusan daun salam

Bahan:

• 2-3 lembar daun salam
• 1 kulit kayu manis atau 1 sdt bubuk kayu manis
• 2 iris jahe atau 1 sdt bubuk jahe
• 1/3 sdt kunyit
• 3-4 bola lada hitam
• Madu atau gula

Cara membuat:

1. Rebus 3 sampai 4 gelas air dalam wadah.
2. Tambahkan semua bumbu, sejumput kayu manis, irisan jahe, daun salam, kunyit, dan merica.
3. Seduh selama 15 menit.
4. Saring airnya.
5. Jika suka, tambahkan madu atau pemanis apa pun.
6. Setelah itu, biarkan dingin dan tuangkan ke dalam cangkir.

Nah, itulah beberapa resep minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)