9 Jenis Kelas Persiapan Persalinan yang Bisa Diikuti Ibu Hamil

Jakarta -

Kelas persiapan persalinan dapat Bunda lakukan sejak awal kehamilan. Ada beberapa jenis kelas persiapan persalinan dan manfaatnya bagi ibu hamil serta janin di dalam kandungan.

Menurut Bidan Ika Fitriyanti Soleha, A.Md.Keb, kelas hamil merupakan wadah untuk mempersiapkan seorang Bunda agar bisa menghadapi kehamilan dan persalinan dengan nyaman. Topik pembahasan di kelas hamil terbilang cukup luas.

"Kelas hamil enggak cuma membahas seputar kehamilan saja, tapi juga bicara soal persiapan postpartum, contohnya adalah persiapan menyusui," kata perempuan yang juga Childbirth Educator dan Pre-Postnatal Yoga Practitioner ini saat dihubungi HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Jenis kelas persiapan persalinan

Berikut 9 kelas persiapan persalinan yang bisa Bunda ikuti selama hamil:

1. Kelas kehamilan awal

Kelas kehamilan awal dapat meliputi persiapan mental, fisik, dan emosional. Di kelas ini, Bunda akan mendapatkan pengetahuan dasar untuk kehamilan, serta mempersiapkan diri pada perubahan yang akan terjadi selama sembilan bulan hamil.

"Kita membagi beberapa kelas, ada kelas hamil persiapan fisik, mental, dan emosional. Contohnya, kelas persiapan mental perlu diikuti dari awal, karena banyak ibu yang enggak siap dengan perubahan kehamilan, seperti mual dan muntah di trimester pertama," ungkap Ika.

"Nah, untuk persiapan fisik bisa dengan prenatal yoga atau pilates. Ini boleh-boleh saja diikuti dari trimester pertama, cuma kalau untuk awal kehamilan disarankan ambil kelas privat, karena ini lebih ke arah keseimbangan hormonal dan gerakan relaksasi untuk buat ibunya nyaman sama tubuhnya."

Bunda dapat mengikuti kelas hamil di trimester awal ini secara privat atau datang ke Puskesmas sesuai jadwal yang ditentukan. Dikutip dari buku Pedoman Pelaksanaan Kelas Ibu Hamil dari Departemen Kesehatan Republik Indonesia 2009, materi yang disampaikan di pertemuan pertama ini membahas seputar:

• Kehamilan
• Perubahan tubuh selama kehamilan
• Keluhan umum saat hamil dan cara mengatasinya
• Pengaturan gizi termasuk pemberian tablet tambah darah untuk penanggulangan anemia
• Kesiapan psikologis menghadapi kehamilan
• Hubungan suami istri selama kehamilan
• Obat yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil
• Tanda-tanda bahaya kehamilan
• Perencanaan persalinan dan pencegahan komplikasi (P4K)

2. Kelas Hypnobirthing

Hypnobirthing adalah metode atau prosedur melahirkan yang melibatkan strategi relaksasi dan hipnosis untuk meredakan rasa takut dan cemas. Metode melahirkan ini pertama kali dikenalkan oleh Marie Mongan, M.Ed., M.Hy, yang merupakan seorang hipnoterapis dan lulusan Harvard University Ford Foundation.

Melalui metode ini, Bunda dapat melatih kerja otak untuk bisa merespons rasa rileks sesuai permintaan. Mongan mengatakan bahwa dengan teknik ini, seorang perempuan bisa membawa tubuhnya ke dalam keadaan relaksasi, terutama berkaitan dengan kerja otot-otot persalinan.

Studi yang diterbitkan di Sexual & Reproductive Healthcare tahun 2023 menemukan bahwa hypnobirthing bisa membuat seseorang percaya diri dan fokus selama persalinan, membantu mereka menemukan lebih banyak makna selama proses melahirkan, dan menghasilkan pengalaman melahirkan yang positif. Penelitian lain di Clinical Psychology Review tahun 2011 menunjukkan bahwa metode hypnobirthing bisa membuat tahap pertama persalinan menjadi lebih pendek.

3. Kelas Aquanatal

Kelas aquanatal atau aqua antenatal adalah kelas yoga dan pilates di dalam air. Dilansir laman Water Bumps, kelas ini berisi materi di mana ibu hamil mempelajari gerakan untuk menguatkan dan mengencangkan otot, termasuk sensasi relaksasi di air.

Kelas aquanatal sudah dapat dilakukan sejak usia kehamilan 12 minggu. Tujuan dari kelas akan berbeda tergantung dari usia kehamilan. Misalnya, di usia kehamilan 12 hingga 16 minggu, Bunda akan belajar gerakan untuk menguatkan otot-otot di kaki.

Kelas aquanatal juga berfokus pada pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Instruktur kelas ini biasanya adalah bidan yang telah terlatih secara profesional.

4. Kelas Calmbirth

Kelas persiapan persalinan lain yang dapat Bunda ikuti adalah kelas calmbirth. Ulasan di Journal Women and Birth tahun 2015 menjelaskan, calmbirth merupakan program dari Australia yang dikembangkan oleh bidan untuk ibu melahirkan di Australia. Kelas ini adalah kursus yang sangat profesional dan terbuka untuk bidan.

Calmbirth berbasis bukti dan memiliki hasil yang sangat positif dalam hal kepuasan pasien, berkurangnya kebutuhan intervensi, berkurangnya morbiditas ibu dan janin, serta peningkatan efek epigenetik.

Dikutip dari laman Calmbirth Australia, program calmbirth berfokus pada pemahaman hubungan pikiran dan tubuh saat melahirkan, serta bagaimana keadaan emosi seorang wanita dapat memengaruhi proses persalinannya. Tujuan dari calmbirth adalah untuk membantu pasangan suami istri mempersiapkan kelahiran terbaik dengan rasa percaya diri dan tanpa rasa takut.

"Kelas persiapan persalinan calmbirth membekali calon orang tua dengan pengetahuan dan keterampilan yang mereka butuhkan untuk melahirkan bayi mereka," demikian isi ulasan.

5. Kelas Lamaze

Kelas Lamaze cukup populer di kalangan ibu hamil. Kelas ini melibatkan teknik pernapasan, relaksasi dan dukungan yang dibutuhkan untuk persiapan melahirkan, Bunda.

Melansir dari laman Parents, Lamaze adalah metode persiapan persalinan yang bertujuan untuk membangun kepercayaan diri dan mengajarkan ibu hamil mekanisme koping untuk persalinan. Lamaze terkenal juga dengan latihan pernapasan ritmis untuk mengurangi detak jantung, rasa cemas, dan persepsi nyeri selama persalinan.

Latihan Lamaze dianggap berhasil saat Bunda bisa memfokuskan diri pada pernapasan, di mana pada akhirnya sensasi seperti nyeri akan berpindah tanpa disadari. Instruktur kelas Lamaze biasanya juga akan menekankan kesadaran ibu hamil, serta mendorong mereka untuk mendiskusikan semua intervensi medis sebelum membuat keputusan terkait persalinan.

6. Kelas prenatal yoga

Prenatal yoga adalah jenis aktivitas fisik yang dapat menunjang kebugaran dan membantu persiapan melahirkan. Dikutip dari What to Expect, prenatal yoga merupakan jenis yoga yang lebih berfokus pada posisi yang dirancang khusus untuk tubuh ibu hamil.

"Selain memodifikasi posisi, yoga prenatal juga menekankan pada gerakan pernapasan, peregangan, dan penguatan yang membantu tubuh untuk mempersiapkan persalinan," kata ahli endokrinologi reproduksi Dr. Aaron K. Styer.

Sebelum mengikuti kelas prenatal yoga, Bunda sebaiknya konsultasi dulu ke dokter untuk meminimalkan risiko ya. Selain kelas mandiri, kelas prenatal yoga juga bisa dilakukan bersama ayah atau couple yoga prenatal.

Selain mempersiapkan persalinan, prenatal yoga memberikan segudang manfaat untuk ibu hamil. Beberapa manfaatnya seperti membantu menurunkan tekanan darah, menstabilkan suasana hati, dan membantu mengurangi risiko persalinan prematur serta komplikasi lainnya.

7. Kelas persiapan menyusui

Kelas persiapan menyusui juga penting dilakukan bagi ibu hamil sebagai bagian dari persiapan persalinan. Menurut ulasan di Scientific Reports tahun 2022, pendidikan menyusui di masa kehamilan dapat meningkatkan penguasaan ibu dalam menyusui, termasuk menguasai posisi dan mencegah masalah puting.

Dalam kelas menyusui, Bunda akan mendapatkan pengetahuan yang komprehensif. Calon orang tua, yakni Ayah dan Bunda, biasanya akan mempelajari dasar-dasar cara kerja proses laktasi, apa yang normal atau tidak, serta cara mengetahui apakah bayi cukup ASI atau tidak.

Melalui kelas ini, Ayah dan Bunda juga dapat bersiap untuk mengetahui tantangan yang mungkin dialami saat menyusui dan merawat bayi baru lahir. Bila saatnya tiba, diharapkan orang tua baru sudah siap dan tidak panik menghadapi tantangan tersebut.

8. Kelas perawatan nifas

Menjelang akhir kehamilan, Bunda dapat mengikuti kelas perawatan nifas. Materi utama kelas ini adalah memberikan edukasi mengenai persalinan dan perawatan nifas setelah melahirkan.

Di kelas persiapan persalinan dan perawatan nifas ini, Bunda bisa mendapatkan trik-trik persiapan mengejan, serta cara menguatkan otot-otot panggul dengan mengikuti senam hamil. Selain itu, ada beberapa materi lain yang dibagikan di kelas ini, seperti:

• Tanda-tanda persalinan
• Tanda bahaya pada persalinan
• Proses persalinan
• Inisiasi Menyusu dini (IMD)
• Hal yang dapat dilakukan Bunda nifas agar dapat menyusui eksklusif
• Menjaga kesehatan ibu nifas
• KB pasca persalinan

9. Kelas newborn care

Kelas newborn care atau bayi baru lahir biasanya dibuka untuk Bunda yang sudah memasuki trimester ketiga kehamilan. Kelas ini berisi materi dan praktik dalam mengurus bayi baru lahir.

Menurut American Pregnancy Association (APA), kelas newborn care dapat membantu membantu kepercayaan diri calon Ayah dan Bunda dalam merawat bayi baru lahir. Dalam kelas ini, pasangan suami istri juga dapat berdiskusi tentang kekhawatiran yang akan dihadapi ketika bayi lahir.

Kelas persiapan persalinan ini biasanya juga digabung dengan kelas persiapan menyusui. Selain tatap muka langsung, kelas ini juga umumnya tersedia secara online.

Demikian 9 jenis kelas persiapan persalinan yang perlu Bunda ketahui selama kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)