.png)
3 weeks ago
8
Ingin punya tubuh langsing seperti aktris cantik pemeran Mulan, Liu Yifei? Mari memahami cara dietnya.
Liu Yifei merupakan aktris terkenal asal Tiongkok yang juga dikenal sebagai Crystal Liu. Ia belakangan menjadi sorotan setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 6,5 kg hanya dalam 5 hari.
Tak heran ketika dalam sesi pemotretan untuk Louis Vuitton terbaru, penampilan Liu Yifei tampak lebih ramping dan menawan. Hal ini pun menimbulkan banyak perhatian dari penggemar yang penasaran dengan rahasia penurunan berat badannya.
Aktris 37 tahun itu diketahui menjalani diet ketat. Diet yang dilakukan Liu Yifei mirip dengan pendekatan keto yang mengurangi asupan karbohidrat sehingga tubuh dipaksa membakar lemak berlebih sebagai sumber energi.
Bagaimana cara diet Liu Yifei? Mengutip VN Express, mari memahami cara diet Liu Yifei yang bisa menurunkan berat badan hingga 6,5 kg hanya dalam waktu kurang dari satu minggu.
Rencana diet 5 hari Liu Yifei
Berikut rincian diet yang diikuti Liu Yifei selama lima hari yang memfokuskan pada makanan tertentu setiap harinya.
Hari 1 (Senin – Telur)
Selama hari pertama, Liu Yifei hanya mengonsumsi telur. Untuk sarapan, ia memakan 2 butir telur rebus. Pada makan siang dan makan malam, bintang The Story of a Noble Family itu memilih telur orak-arik.
Hari 2 (Selasa – Cairan)
Pada hari kedua, Liu hanya mengonsumsi minuman bebas gula. Liu mengonsumsi kopi hitam, susu segar, susu kedelai tanpa gula, yogurt tanpa gula, dan sup rendah kalori seperti sup telur tomat atau kaldu sayuran.
Hari 3 (Rabu – Daging)
Fokus hari ketiga adalah daging. Liu Yifei hanya makan daging sapi, ayam, ikan, udang, atau seafood yang diolah secara sederhana dengan sedikit bumbu.
Hari 4 (Kamis – Buah)
Pada hari keempat, Liu hanya mengonsumsi buah-buahan rendah gula seperti tomat, apel, jambu, blueberry, dan stroberi. Buah dengan kadar gula tinggi seperti pisang dan mangga dihindari.
Hari 5 (Jumat – Sayuran)
Liu Yifei menutup dietnya dengan makan sayuran nontepung seperti brokoli, bayam, dan mentimun. Sayuran ini dapat dimakan mentah, direbus, ditumis, atau dijadikan sup.
Pendapat ahli Gizi
Dr. Yang Zhiwen, seorang ahli gizi, menyebutkan bahwa diet Liu Yifei ini efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat karena memiliki batasan kalori yang ketat.
"Dari sudut pandang kalori, mengonsumsi lebih sedikit kalori secara alami akan menyebabkan penurunan berat badan," jelas Dr. Yang.
Meski demikian, ia juga memperingatkan bahwa pendekatan diet rendah karbohidrat ini bisa menyebabkan pusing dan sulit berkonsentrasi, terutama bagi Bunda yang terbiasa mengonsumsi banyak karbohidrat. Oleh karena itu, diet ini hanya cocok untuk jangka pendek.
Tips agar diet lebih efektif
Untuk membuat diet ini lebih aman dan efektif, Dr. Yang menyarankan menambahkan smoothies hijau setiap hari. Smoothies sebaiknya berfokus pada sayuran, buah rendah gula, lemak tak jenuh, protein nabati, vitamin, dan antioksidan.
Sebagai alternatif, Bunda bisa menggunakan susu almond atau susu kedelai tanpa gula dibanding susu sapi, serta menambahkan flaxseed atau chia seed untuk omega-3 dan serat. Hindari menambahkan gula tambahan atau terlalu banyak buah.
Meskipun diet ini dapat memberikan hasil yang cepat, Dr. Yang menegaskan bahwa diet ekstrem dapat membawa risiko kesehatan yang signifikan, terutama bagi Bunda yang memiliki masalah pencernaan, hati, ginjal, atau diabetes. Penderita diabetes khususnya, rentan terhadap hipoglikemia parah atau ketoasidosis jika mengurangi asupan gula tanpa pengawasan medis.
Dr. Yang merekomendasikan agar diet ekstrem hanya dilakukan dalam jangka pendek dan dengan bimbingan medis untuk menghindari masalah seperti kekurangan nutrisi, penurunan daya tahan tubuh, atau kenaikan berat badan kembali setelah diet selesai.
Ingat Bunda, diet yang ketat mungkin memberikan hasil yang cepat tapi tetap penting untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mencoba program penurunan berat badan ekstrem. Bagi Liu Yifei, keberhasilannya tidak hanya terletak pada diet tapi juga disiplin yang kuat dalam menjaga pola hidup sehat.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
