Viral Diet Kopi Americano Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Kata Dokter

Tertarik menurunkan berat badan dengan minum kopi Americano? Viral diet kopi Americano di media sosial dan sebelum mencobanya, mari simak penjelasan dokter.

Diet dengan kopi Americano tanpa gula tengah viral di media sosial, terutama setelah salah satu warganet di TikTok mengunggah pengalamannya. Dalam video tersebut, pengguna TikTok ini mengaku bukan penggemar kopi.

Setelah rutin mengonsumsi Americano tanpa gula, berat badannya mulai turun. Menurutnya, kopi hitam yang ia minum setiap hari tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga menekan nafsu makannya.

Hal ini membuat banyak warganet penasaran dan tertarik untuk mencoba metode diet ini. Namun apakah benar diet kopi Americano ini efektif? Bagaimana pandangan ahli kesehatan tentang fenomena ini?

Mari kita bahas di sini, Bunda.

Viral di TikTok, Americano jadi tren diet baru

Video diet kopi Americano ini viral setelah seorang warganet membagikan pengalamannya di TikTok. Dalam video tersebut, ia mengaku bukan seorang peminum kopi sebelumnya tapi setelah merasakan efek positif dari kopi Americano, ia mulai rutin mengonsumsinya.

"Sumpah nggak usah pakai slimming-slimming lagi, lo cukup minum Americano sehari sekali atau dua kali sehari, itu bener-bener bikin berat badan lo turun dan lo jadi kurang nafsu makan beneran," kata @nin***ptrri dalam videonya yang banyak menarik perhatian netizen.

Meski awalnya tidak menyukai kopi, ia merasa terinspirasi untuk rutin minum Americano setelah merasakan manfaatnya pada tubuhnya.

Penjelasan dokter mengenai diet kopi Americano

Menanggapi viralnya diet kopi Americano, dokter spesialis gizi, dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF, menjelaskan bahwa kopi hitam tanpa gula memang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Kopi jenis ini dianggap sebagai pilihan yang sehat jika dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

"Americano bisa dikonsumsi rutin selama tidak menambah gula atau pemanis, serta memastikan tidak menyebabkan peningkatan asam lambung," kata dr. Putri dikutip dari detikcom.

Meskipun kopi Americano dapat mendukung penurunan berat badan, dr. Putri mengingatkan bahwa konsumsi kopi saja tidak cukup untuk mencapai hasil optimal. Diet ini harus diimbangi dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.

"Americano memang bisa membantu, tapi penting untuk tetap menjaga asupan kalori harian dengan komposisi makanan yang seimbang," tambahnya.

Di sisi lain, kopi hitam tanpa gula dikenal rendah kalori dengan secangkirnya hanya mengandung sekitar 5 sampai 10 kalori, Bunda. Mengutip Healthline, kandungan kafein dalam kopi diyakini mampu membantu membakar lemak.

Kafein merangsang sistem saraf yang kemudian memicu pemecahan lemak dalam tubuh. Studi juga menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 3 persen sampai 11 persen dengan sebagian besar dari peningkatan ini berasal dari pembakaran lemak.

Efek kafein lebih signifikan pada Bunda dengan berat badan ideal dibandingkan mereka yang mengalami obesitas. Pada orang dengan berat badan normal, kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 29 persen. Sementara pada orang yang kelebihan berat badan, efeknya hanya sekitar 10 persen.

Meskipun manfaatnya terdengar menarik, konsumsi kopi Americano tetap perlu diperhatikan, terutama bagi Bunda yang memiliki masalah asam lambung. Orang dengan GERD (gastroesophageal reflux disease) harus berhati-hati saat mengonsumsi kopi karena bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Jika ingin minum kopi, disarankan untuk tidak meminumnya saat perut kosong.

Tips diet dengan kopi Americano

Bagi yang tertarik mencoba diet kopi Americano, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

1. Minum kopi tanpa gula

Minum kopi hitam tanpa gula atau susu memang bisa menjadi cara untuk menekan nafsu makan dan menambah energi. Namun jangan lupa bahwa ini harus diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya.

2. Tidak menambahkan topping

Kunci keberhasilan diet kopi Americano terletak pada konsistensi dalam menjaga asupan kalori harian. Sebaiknya hindari menambah gula, susu, atau topping lainnya pada kopi karena justru dapat menambah kalori yang tidak dibutuhkan.

3. Kombinasikan dengan pola makan sehat

Selain itu, jangan hanya bergantung pada kopi. Pastikan pola makan tetap seimbang dengan memperhatikan asupan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang sesuai kebutuhan tubuh.

Diet kopi Americano memang tengah viral dan dianggap efektif oleh beberapa orang. Namun meski diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa keberhasilannya sangat bergantung pada keseimbangan pola makan dan gaya hidup sehat lainnya.

Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet apa pun, termasuk diet dengan kopi, sangat dianjurkan agar hasil yang didapat sesuai dengan kebutuhan tubuh tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

(som/som)